暌違半年之久的老虎狗揪團減重甩肉操,完全是以最簡單可以持久的運動,飲食,還有按摩分享,之前很多讀者說照著做一周甩肉2KG沒問題!!今晚就要搶先開團(ノ`⊿´)ノ

一樣有成功堅持到最後的讀者我有準備大禮物呦,最近也有很多新朋友讀者加入,讓就讓老虎狗娓娓道來我以往的故事吧!

老虎狗曾經高達70公斤,當時常常被班上嘴巴很壞的男生嘲笑,因為當時胖臉的五官也很扁塌,再加上又很像肉球,

我一直都很沒自信,所以就決定不能在讓自己這樣放縱下去!!要不然以後要怎麼嫁人壓!!

當時因為還是學生所以都是以最不花錢的方式,靠運動,平常的飲食控管,還有自己研究出最有效的塑身撇步,現在就來分享給大家呦!!

對了~~老虎狗揪團減重都是以健康的方式優!!不節食,不吃減肥藥(我從來不吃藥減肥的壓)

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且過了25歲後才發現減重真的比學生時期還困難許多,以前只要一餐沒吃肚子就是平坦的,現在一餐沒吃就連喝水也會發胖,所以過了25歲老虎狗就會改變減重的方式,每餐一定要吃,且要吃得健康吃得更有元氣,不能節食,然後減肥減到身體變得很差,代謝更差這樣復胖就更快呦!!

所以今晚的揪團減重老虎狗會以健康的飲食,可以維持長久的運動,不花大錢的雕塑撇步為主,

且心態上也要有正確的減重觀念,要當個身體健康永續持久的勻稱女,也不要成⋯⋯為激進不吃厭食的紙片人哦!!
愛美,愛健康,努力做好自己,
不管別人如何說我,評論我以前很胖很醜,但嘴巴是他人的,自己有自信就會散發一種令人難以抵擋的魅力。

今晚的揪團減重報名文,老虎狗會先準備練出馬甲線6招可以持續長久的運動動畫,然後這次我也私心提共大禮物(發熱乳,瘦身刷刷,小腿減壓襪,泡菜酵素)給真正想加入甩肉行列的讀者,跟上腳步,每天都有回報的讀者就有機會得到呦!!希望可以抽到一直支持我的讀者(禱告)

老虎狗從來不會退卻分享以前的自己,因為那是我珍藏的一部分,唯有改進努力成長才會更好呦^^

當然甩肉時幫自己找一件把肉肉hold住的透氣塑身褲也更有事半功倍的效果優^^(老虎狗月月團購捕貨會有優!!價錢也幫大家爭取到市價的一半以下呀)



很多水水說這是減重班嗎^^!!但我不認為是這樣呦~~
這是大家提供健康減重的好地方~~

大家一起在這裡分享!!
的好處有~~~

第一:可以有"督促"的功能
第二:因為要分享~~所以不敢吃太多~~
第三:知道還有很多水水和你一起努力會更加賣力呦~~
第四:萬一克制不住食欲,到FB分享吐苦水也不錯!!
第五:認真的"回報"就會想有意想不到的減重成效^^

總之~~希望水水悶在這裡都可以健康瘦,採用吃"對的"食物,少吃一點,絕不能不吃!!~~
也就是禁止"絕食"~~

好喜歡這種找到一個目標和大家一起行動的感覺~

 

 不為了甚麼!只為了健康減重變漂亮!!
我自己也好期待和大家一起揪團減重!
假如失敗的話就羞羞羞臉了!所以我一定會控制好!
水水悶也是呦~~

 

 

那我悶快來進入老虎狗揪團減重第七發的遊戲規則

目的:不論任何穿著,穿在自己身上就是好看:)

不用再煩惱網拍衣服和穿在自己身上不一樣的囧境!加倍甩肉,健康瘦,還有肖想的的馬甲線on line


宗旨:匯聚更多減重的好方法,讓水水悶養成良好的習慣!!之後就能持續的健康瘦下來~~
有水水問我六公斤要花多久時間瘦!!
認真有毅力其實3個月內就可以達到了呦

 

遊戲規則
1.一定要抱著愉悅的心情

2.告訴自己一定要
成功的心態與決心

3.本團正式啟動日為9
月15日,揪團減重7天,於9月22日截止(周一到周一)

4.甩肉目標2KG(更重點的是曲線的展現)

5.這次參加的團員悶,
必須每日回報(1)三餐大概吃的食物
(2)一項減重祕辛(3)今天做甚麼運動(4)減重序號NO___

 

ps減重序號,今天在此篇報名的水水我會留言告訴你呦!!以後回報都要記得自己的減重序號呦^^

 (禮物公布的時候也是公布減重序號呦:)請水水要記得自己的號碼呦!

 這樣老虎狗可以更快速統計參加的人數^^

 這次會希望水水每天一定要運動半小時!!
不論是
1.公車提早兩站下快走半小時回家~
2.或者是爬樓梯運動!
3.騎腳踏車~
4.做有氧運動~(各部位的瘦身)
5.抬腿運動~
6.刷肉神器刷腿刷肚子~
7.做家事~
8.打球(桌球~籃球)
9.躺著瘦(調整骨盆運動)
都好!!

 

6.9月15日~9月22日,老虎狗會在晚上10點前,把前一日水水提供的寶貴減重祕辛更新於blog裡,我自己也會公布我當天的三餐飲食+運動撇步在blog內:D

供給一起參加減重的水水悶參考!!

7.9月24日(星期三),老虎狗會選出和我互動最好的6位讀者贈送出大小禮物呦~~(這次的獎項超豐富,如果更多水水參加獎項還會在加碼呦!!)

8.如有讀者嚴重犯規,老虎狗有權停辦活動呦~~(假如讀者悶都不理我的話不回報的話~~我就哭哭了!!停辦!!)



禮物的部分~~老虎狗挑得很用心呦~~

 

2瓶發熱乳(搭配刷刷使用),1雙減壓襪,1件涼感高腰塑身褲,1盒泡菜酵素,還有1支瘦身刷刷

 

這些禮物會從每天都有回報,和回報很認真的水水以及和老虎狗經常互動的水水抽出~~

 

認真參加減重不只是對自己好說不定還會有意想不到的驚喜小禮物!!!

以上的小禮物都是老虎狗超愛用的減重保養愛用品,實穿性也超高

 

 

Q/A時間~~

1.有水水會問,誰可以參加!!
A:只要加入老虎狗粉絲團的水水就可以參加呦~~

https://www.facebook.com/Tigerdog123

2.外國人可以參加吗?
A:我除了中文看得懂的就是英文了~~所以只要寫英文就可以參加呦~~
但老虎狗要先說!!小禮物的部分就算得獎了也無法寄給你呦~~
因為太遠了~~SORRY~~

3.有分年令限制吗?!!
A:沒有呦~~因為我悶這是採用健康瘦的方法!!

4.5天減2KG會不會太誇張?!!
A:希望這7天水水悶盡量不要吃"吃到飽的大餐"~~~要不然水水可能無法達到2KG,
但至少設定個目標呦~~
大部分的水水只要吃對東西7
天最起碼減個1KG一定沒有問題的
~~按造這個習慣
下去~~之後2KG,3KG.....一定會很有成就感的!!
記得不要勉強呦~~假如感到身體不適,就和我說呦~就先休息不免強!!

5.如有任何問題可以留言給我,萬一臨時有事,可以晚一天回報,但只限一次機會呦~~

6.回報的範例
早(牛奶一杯+蘋果一顆) 午(飯小+三樣青菜+一塊排骨) 晚(沙拉)
減重秘辛→不吃消夜
運動→馬甲線運動第一招+瘦身刷刷按摩肚子總共30分鐘

減重序號:no6

 

以上就是簡單描述~假如你很努力~~寫得很仔細~~就算是回報很認真的水水呦!老虎狗會筆記筆記~~~~


7.月經來可以參加吗?!!
A:可以的呦!!因為我悶這不絕食!!

 就以上嚕~~水水悶假如還有問題可以儘管提出來~~

為了好讓水水悶可以先準備未來7天的食譜~

 這是老虎狗嘗試過還不錯的減重健康食譜,在這裡分享給大家呦!!

 

第一天
早餐
豆漿(低糖或是無糖)+五穀雜量包一個/奇異果一顆(可兩者都吃或是選一)

午餐
豬肉高麗菜水餃8顆~10顆+綠茶

晚餐
優酪乳(無糖或是低糖)+滷(高麗菜+金針菇+毽子肉+豆腐)



第二天
早餐
愛之味醇濃燕麥(無糖)+御飯糰一個/7-11生菜沙拉(可兩者都吃或是二選一)

午餐
SUBWAY雞肉堡+生菜沙拉/奇異果(可任選)

晚餐
豆漿一杯+茶碗蒸+燙青菜兩份



第三天
早餐
優酪乳+茶葉蛋/蘋果一顆(可兩者都吃或是選一)

午餐
自助餐(四樣青菜,可有一點肉!!最好不要是炸的喲+小碗的飯)

晚餐
牛奶一杯+烤雞沙拉(7-11有賣或是肯德基有喲^^主要就是不要吃飯+吃菜和肉)



第四天
早餐
牛奶+海鮮手捲(7-11)

午餐
Mos薑汁燒肉珍珠堡+生菜沙拉+奇異果

晚餐
每朝綠茶+關東煮(高麗菜捲+小白筍+蘿蔔+鱈魚豆腐)


第五天
早餐
蘋果+MOS番茄吉士蛋堡

午餐
全家的蕎麥涼麵+茶葉蛋

晚餐
香菇雞湯+燙青菜一小盤


第六天(有做修正)
早餐
優酪乳+核桃腰果+蘋果一顆

午餐
自助餐(四樣青菜,可有一點肉!!最好不要是炸的喲+小碗的飯)

晚餐
燕麥奶+滷(獅子頭+豆腐+木耳或是海帶)


第七天
早餐
燕麥奶+/奇異果+數個番茄

午餐
雞絲飯+燙青菜一盤+豆腐一盤

晚餐
豆漿(低糖或是無糖)+肯德基嫩皮雞腿一支
(超喜歡這餐的!但一周吃一次就好優^^)


以上就是老虎狗親身體驗再配合減重診所所開的優質又健康的食譜喲~


餐大約以早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐為原則就對了!!

 

所以早餐水水悶可以吃飽一點喲~~
早餐 大部分都被消化掉囉!
午餐 約70%會被消化掉,30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收,50%則儲存成脂肪。
所以晚餐不要吃那麼油膩~要不然會很可怕喲~



照著做!並且集結大家的力量!!互相監督!!這種團結的力量是不可被漠視的!
一個人減重是辛苦的,知道還有很多水水和自己一樣的努力!
不知不覺就會產生更大的動力!!(這種動力是怎麼抵擋都抵擋不住的喲^^)
加油加油!!有毅力!一定成功!!



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需要三餐減重日記本的水水老虎狗也有後製當今最最最流行的莎莉便條紙呦~

 喜歡的水水可以複製到你的電腦裡呦!幫自己做一個最完整的減重計畫:)

 下圖是老虎狗平日的紀錄呦~這還蠻好用的!

 水水悶可以試試看^.^

 

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好拉不囉嗦不囉嗦~~

現在水水悶快點把握即時加入"加入揪團減重計畫"~~

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再來老虎狗真的是詞窮了拉!!這篇文章我打了將近10次!!!

好拉~老虎狗最喜歡的雕塑方式就是自己動手按摩,用手按摩順時鐘按摩肚子,但是使用手的力道有限,

所以我後來都會使用刷肉神器,因為他有146個凸點,讓我可以以輕鬆的藉由它比直接使用手的力道增加好幾倍,

更能刺激肉肉呦!!且刷完後肉肉整個紅紅的熱熱的,溫熱的話那個部份循環也會更好呦!!

如圖都是老虎狗在各個不同時段刷肚子的分享圖~

 

因為我始終鍾情於它~大家就跳著賞圖囉^^

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接著就是可以看一下別人的馬甲線,和強而有型的腹肌來提升自己的意志力!!

我就是要這個我就是要這個!我一定要有這腹肌我一定要!!ok看完圖後,不只要刷刷也要運動優!!

我發現運動後刷刷按摩更有效果!!一個禮拜腹肌真的會更有型!

 

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於是上網看還不錯的六招訓練腹肌的運動!!老虎狗自己都有親自體驗,覺得這六招每天做,一招維持3分鐘左右,

一個禮拜會覺得腹部更美麗有型呦!!

>腹肌運動第一招<

>腹肌運動第二招<