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哈囉水水悶~~
這次的揪團減重就要在今晚正式開始嚕^^大家請動起來動起來!

1  

其實要成功減重剛開始不需要複雜!!只要告訴自己我就是要瘦下來即可!!我就是要有決心瘦下來!!

從來沒有胖過的人,永遠無法體會胖子心中的苦,不論是因為外觀被嘲笑而自卑,還是無法穿上自己喜歡的衣服而失落!

或是網路上傳說著"瘦子穿衣服飾百搭,胖子穿衣服是白搭",於是嘗試了很多瘦身的方式~有些是很極端對身體不好的快速瘦身!!

結果都像是溜溜球效應一樣,復胖復胖又復胖,甚至傷身~這樣多划不來壓!!

最近其實老虎狗突然很想瘦肚子,不瞞大家~自從體重從快60公斤瘦到45公斤後~其實有小小發胖!

再來就是發現過了25歲後~身體的代謝真的會越來越差~

以前坐在電腦前一整天小腹也不會這麼大!

現在自己都嚇到!!才剛起床手一捏肚子都是肥肉!!>.<嚇得我倒退三大步

(男伴:應該是百步吧XD)

我才發現原來是身體代謝開始差了!!真的有句俗諺應該說!!坐久的,肥肉真的就是你的無誤壓!

如果水水悶也有和老虎狗一樣的感觸~那就趕緊照著我的方法試試看:))

因為真的有大大的改變優^^

這次的揪團減重目標就是要在6天健康瘦肚子~~

CIMG1000  
2周~3周後練有小小馬甲線(我的要求真的不多)
且培養好習慣以後!水水就可以越來越積極!越來越有成就感,然後就越來越成功喲!!
不過目標總是要比實際多一點才會有動力!!(所以水水悶可以斟酌一下喲)



今天馬上來針對飲食(有提供健康的減重食譜優)

運動(提共早晨三分半鐘,10個人跳9個瘦下來的提高基礎代謝的簡單有氧操 ฅ(♡ơ ₃ơ)ฅ

加強版刷出瘦肚的撇步方法)

並且集結大家的力量!!互相監督!!這麼神奇的魔力是不可被漠視了呦~
加油加油!!有毅力!一定成功~

如果要減重!!一定需要個計畫!!
有一個計畫也比較能夠讓你積極減肥!!而後達到此目標就會很有就感喲~~

 

所以老虎狗有特製表格~大家可以複製下來使用呦~~

提供小小筆記欄希望大家會喜歡呦:>

所以嚕!趕緊來參加!!
互相督促老虎狗就是你悶最好的減重夥伴!!


CIMG4305  

等等的三大表格是在老虎狗粉絲團經過水水悶的建議!是採取不複雜!但都是命中要點的紀錄喲~
有飲食的部分也有運動~和運動小撇步(包含生活作息)
相信大家照著做照著整理!!不瘦也難喲~
之後水水用這個紀錄表做了半個月後~就可以發現!吃甚麼東西和做甚麼運動!體重會下降!
是不是一目了然喲!!
水水悶可以用電子檔!!或是印出來用寫的都可以喲~不過建議直接用電腦做筆記比較方便^^

參考範例!!
水水悶可以和我一起這樣做喲^^

首先在減重前一定要先設定減重目標:)))

 

 

每日運動紀錄


 

還有重要的三餐紀錄

 

 這三部分,目標,運動,飲食就是減重的不二法門:))))

再來就是老虎狗針對這三部分開始分享"馬甲,人魚線目標養成計畫"

雖然還沒有明顯的人魚線,但是肚子真的平坦不少!!相信再繼續做有氧運動+刷刷收操努力持續就會有^^

 

運動的部分

第一一定要常健走,每天最起碼要10分鐘以上且是空腹的時候姿勢也要正確優^^(如下圖)



"瘦"跟年齡無關,只要逆轉代謝的新陳代謝,人人都能喚醒天生就有的瘦子魂!!!!!!!每天空腹10分鐘"平衡健行法",大家一起養成:))

水水悶也要找到適合自己的運動,運動是要持續,可以選擇可活化全身肌肉的有氧運動為主,

例如:散步,慢跑,打網球,游泳,來提高新陳代謝^^

加速消耗體內堆積的脂肪^^

再來如果大家很懶的話,(應該說沒有這麼多的時間話)就可以在家或是在辦公室使用刷刷來按摩肉多的肚子^^

其實肉多的大腿小腿,手臂都可以優^^

大家一定會很好奇刷刷是甚麼^^其實他是按摩輔助的一樣好物~

平時按摩按到穴位的時候是不是會熱到冒汗~

其實就是循環代謝加速的開始~

但是要請人按摩或是自己用手按很難會有這力道!!

因此刷刷有著146個凸點,可以更快速深層的按摩優!!

刷肚子第一種
順時鐘繞圓^^
水水悶記得要先抹個"發熱乳""精油"或是"嬰兒油"或是"基底油"喲~
且要出點力的按摩轉圈!





體刷最為強大的地方就是因為體刷有很多凸凸的粒子
可以
刺激肉肉~~刷的時候很舒服~刷完後感覺很放鬆和舒壓^^

美容SPA館也有這類型的課程大家可以去體驗!!真的超級舒緩疲勞和壓力的!!

 

不過spa館課程一次下來都可買兩隻刷刷的錢啦!!

所以在家自己來刷真的划算許多^^
對於鬆鬆的肉!超有效的~肌肉的組織也可以一試~~

刷肚肚第二種
左右撫平肚肚贅肉
像是把腰內肉往中心推一樣!
也是要出一點力氣才行~
加強腰身曲線!!

 

主要是刷刷搭配等等的有氧舞導操是老虎狗常常拿來幫助自己平腹的方法優!其實每個部份我都會注意到^^

777  

 

不要認命,只要有心,一定可以!!!!!!尤其是刷刷第二招~~刷出腰線絕對不是夢!!

 

當然老虎狗也會做我自己很喜歡的運動~會讓腹部更有曲線~但是會比較累優~


這招很簡單也很有效,側身運用側腰肉上舉(停留10~15秒),再下放,一天重覆10次呦,一起甩肚肉go

 

再來就是老虎狗有請"東方炫舞團的"黃老師錄影一段很有效的"早晨三分半鐘,10個人跳9個瘦下來的提高基礎代謝的簡單有養操 ฅ(♡ơ ₃ơ)ฅ"

影片已經上傳到老虎狗的粉絲團(點連結就可看到優)

大家一定也要試試看^^

 

 飲食的部分

接下來就是老虎狗提供的一周三餐減重食譜~~
盡量控制在1200大卡^^

可供給大家參考優~曾經我這樣吃一周就瘦1.5公斤左右^^如果配合運動還有其他瘦身撇步~會有事半功倍的效果優^^

 


希望水水盡力來做!因為成功以後!!禮物已經不是重點了!!而是在眾人面前更有自信身材更好!
這將會是給自己最好的禮物喲^^

 

 

再來就是老虎狗先小小預告明晚的文章"老虎狗的心路歷程,如果你想變瘦變正,一定要知道的正確觀念(包含眼睛閃亮亮的保養祕訣)

"其實和這篇也有極大的關係~只是太晚了真的不能在繼續寫下去~怕大家看不完壓!!

健康減重還有一件很重要的事情就是要有品質好的睡眠,常常使用電腦,其實電腦腦坡都會影響到腦部進而睡不著~

所以老虎狗都會戴上和科技頻譜襪同款的眼罩,內還有芳香的精油袋,非常有舒緩作用~也會比較好睡~

好啦~這明晚我悶繼續分享!!!


CIMG9429 CIMG9832  

以上打包收工^^


"大小臉美白拉提面膜!!
 搶頭香,2個隨機獎"的讀者都直接送一片優^^(這外面一片市價400元優^^)




只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"4/19老虎狗東區義賣會"
3天後就會在下一篇匹克邦發文的時候公布優~~

ps老虎狗從今天開始要改變開獎方式~這樣希望大家可以快快來領獎!要不然大家都沒看到哭奔禮物寄送不出去!


揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~

一定要參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~

 

 

ps最後4/19老虎狗在台北東區有義賣活動優^^

 當天就有微循環up,體溫身高1度C腰圍小一吋的分享也會有10~20分鐘的簡單分享優!!

大家義賣後可以來聽看看:)這是個大好時機!

 這次4/19(星期六,下午一點)老虎狗在"台北忠孝東路4段230號4樓"舉辦義賣會,當天的所得(襪子類的全數捐給公益團體,其餘的部分捐出^^)
前面一百位來得讀者會贈送大家一個卡通造型的馬卡龍(三眼仔,熊抱哥,或是一些很特別的卡通,我在準備優^^)

當天會有網路上熱門的團購^^讓大家看得到實品的安心團購!這個是相當棒的活動^^

另外當天會有促進微循環,體溫身高一度C,腰圍小一公分的分享,大約30分鐘,也備有茶品請大家喝,並且摸彩,老虎狗當天有提供一台市價3500元的拍立得照相機+HELLO KITTY底片,還有大家很喜歡的怪獸大學托特包10個(市價600元),眾多保養彩妝當摸獎禮物送大家,虎爸也熱心提供20和高級的面膜贈送,讓我悶大家一同來享樂吧:)


(≧∇≦)1台拍立得相機+HELLO KITTY底片
(≧∇≦)怪獸大學帆布包10個
(≧∇≦)20盒面膜
(≧∇≦)還有眾多彩妝保養品禮物要送給大家:)


這些都是直接去除運費,和廠商贊助,讓水水悶當天可以看到實品更開心的挑選優~
商品真的很多當天來就知道啦^^
其實老虎狗團購的商品都是非常非常的優惠,,,水水悶可以自行比較^^


就只有當天的義賣會才有的優惠~(很多贊助的公司和我說要先和水水悶說清楚,,,以免破壞行情價,,,水水當天購入的義賣價其實已經是低於成本的價錢囉)

就這一天4/19這一天希望可以蒐集到更多的資金來捐給公益團體^^

夏日外出型減壓襪→網路上沒有x,,,,,,,,,義賣團購價240元(件)

睡眠減壓襪→180元(件)沒有分size,,,,,,,,,,,,,義賣團購價150元(件)

高腰塑身褲→190元(件)有分size,,,,,,,,,義賣團購價160元(件)

瘦身刷刷→655元(件)沒有分size,,,,,,,,,,,,,義賣團購價590元(件)

發熱乳→399元(個),,,,,,,,,義賣團購價360元(瓶)

美胸乳→399元(個),,,,,,,,,義賣團購價360元(瓶)

膠原蛋白粉→410元(個),,,,,,,,,義賣團購價380元(包)

SPA洗顏慕斯→430元(瓶),,,,,,,,,義賣團購價370元(瓶)

無糖哥倫比亞咖啡→390元(包),,,,,,,,,義賣團購價350元(瓶)


ps入續有廠商進駐贊助,水水悶當天可以小小期待優^^

 以上~~~老虎狗真的很開心自己有一個這麼熱心的虎爸爸~~
好愛她也好愛你悶^^

老虎狗有做個小小的google選單讓要來的水水悶做個小小的登記(((水水有機會來就可以先登記一下^^如果有比我悶想像來的讀者還要多的話,老虎狗會趕緊在製作馬卡龍哈!!也可以先準備好摸彩卷哈!!))
當天大家要先找到老虎狗的櫃檯裡領取摸彩卷優:)),如果還不確定當天會不會來~而沒有填寫~而當天有空要來也可以~寫這個只是供我點心甜點提共的大約數量優!

https://docs.google.com/forms/d/1iSusc37ZYg57Z1Jf8op4_oGY2DTxsbvYCACPBxaYfJ0/viewform

 

 

上一篇"夏日減壓襪"得主"Nadinee"請水水來領獎優^^

 

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(41) 人氣()


留言列表 (41)

發表留言
  • lovely915735
  • 讚2 推1 頭香不是我~
  • 凌晨
  • 讚+推
  • 陳亭瑄
  • 3推8讚
    我也要來試試看
  • elbp6xo4
  • 來試試看😁
  • 陳亭瑄
  • 阿我忘了講4/19老虎狗東區義賣會!!!
  • 悄悄話
  • recallyi
  • 推9+讚68+留言"4/19老虎狗東區義賣會
  • 藍藍
  • 那我要十。
  • 悄悄話
  • Wen  Julia
  • 太強了我要跟進
  • QueenieWu
  • 我氣到不知道幾推幾讚了,原諒我,話說手機現在完全沒有讚的鈕!4/19老虎狗東區義賣會!完全手打阿!讓我中獎吧!
  • 悄悄話
  • 黃巧文
  • 讚102推14
    這麼佛心的文章怎麼能不推!!!!!!!
    也好期待明天的文章~~~~~
  • 微庭
  • 105讚15推
    4/19老虎狗東區義賣會
  • ohzeus
  • 讚110推17
    4/19老虎狗東區義賣會
  • 毛毛 :))
  • 114讚18推
    4/19老虎狗東區義賣會
  • 悄悄話
  • leaveshuyu
  • 116讚19推
    4/19老虎狗東區義賣會
    大家努力減肚子吧~fighting
  • amy841121
  • 117讚+20推
    4/19老虎狗東區義賣會

  • Chiu Fang-tzu
  • 讚130 推21
    4/19老虎狗東區義賣會
    雖然我不能去但沒關係我一樣關注寶貝優~~
  • 悄悄話
  • Wen  Julia
  • 我又來囉~版主臉書po的一周飲食~我也想來學習一下~
    4/19老虎狗東區義賣會~雖然去不了~但分享給朋友囉~
  • applelove0304
  • 4/19老虎狗東區義賣會 推24~
  • adsl690815
  • 134讚24推
    4/19東區義賣會
  • docas
  • 4/19老虎狗東區義賣會 我推推推~~~
  • 悄悄話
  • YI-WEN
  • 4/19老虎狗東區義賣會 26推
  • Tzu Fan Hsueh
  • 142讚 27推~
    4/19老虎狗東區義賣會 ^Q^
  • 悄悄話
  • s410155
  • 151讚29推
    4/19東區義賣會~~~
  • 悄悄話
  • Yu Chen
  • 4/19老虎狗東區義賣會
    153讚 31推
  • 悄悄話
  • E-Fun
  • 讚158推32
    最近實在是太忙了一下期中考一下報告一下上班
    好久沒有來了哦~~~
    但是我還是有偷偷觀察老虎狗哦 :)

    我也想要練馬甲線 ! !
    辛苦老虎了哦~~~

    "4/19老虎狗東區義賣會"
  • 悄悄話
  • 笨笨*魚
  • 讚160推33"4/19老虎狗東區義賣會"
    好棒喔~~~平坦小腹~~~我來了!!
  • 悄悄話
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