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直接按讚就能加入我的粉絲團呦

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加倍甩肉,,,,曲線奉還,,,,可見這次的活動大家都非常期待~~(挑眉)

老虎狗我當然也是萬分期待又興奮!!因為過年大吃大喝~大家難免忍不住又胖了一些~

加上胖完後緊接著就是要見人!要開學要上班要過情人節~那就趁著這四天我悶群集力量一起度過吧!

GOGO老虎狗揪團減重明天正式開始!!

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首先先請水水寶貝悶先遵守這四點~這四點是大餐過後只要遵守體重一不小心就會矯正回來的機制優!

(請務必遵守壓!!)

之前就有很多水水對於"瘦"身部位不太了解~老虎狗這篇也會有簡單的說明~

等等寶貝悶賞圖就知道!!

哈~所以當老虎狗完整整理好這篇的時候請給老虎狗一個小小的讚+推:))來鼓勵一下我呀!

   

好啦~~老虎狗好喜歡這種找到一個目標和大家一起行動的感覺~不為了甚麼!只為了健康減重變漂亮!!
我自己也好期待和大家一起揪團減重!
假如失敗的話就羞羞羞臉了!所以我一定會控制好!
水水悶也是呦~~

關於飲食的部分~也建議水水常吃這幾樣食物優~~

對於健康減重都有幫助^^食物還是吃天然不加工的最優秀!
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很多水水說老虎狗這兩個月一次的揪團減重這是減重班嗎^^!!但我不認為是這樣呦~~
這是大家提供健康減重的好地方~~

大家一起在這裡分享!!
的好處有~~~

第一:可以有"督促"的功能
第二:因為要分享~~所以不敢吃太多~~
第三:知道還有很多水水和你一起努力會更加賣力呦~~
第四:萬一克制不住食欲,到FB分享吐苦水也不錯!!
第五:認真的"回報"就會想有意想不到的減重成效^^

總之~~希望水水悶在這裡都可以健康瘦,採用吃"對的"食物,少吃一點,絕不能不吃!!~~
也就是禁止"絕食"~~

那我悶快來進入老虎狗揪團減重第八發的遊戲規則


目的:加倍甩肉,,曲線奉還

給自己一個全新的亮麗的自己!!!!


宗旨:匯聚更多減重的好方法,讓水水悶養成良好的習慣!!之後就能持續的健康瘦下來~~
有水水問我六公斤要花多久時間瘦!!
認真有毅力其實1個半月內就可以達到了呦

 

遊戲規則
1.一定要抱著愉悅的心情

2.告訴自己一定要
成功的心態與決心

3.本團正式啟動日為2
月10日,揪團減重3天,於2月13日截止(3天)

4.甩肉目標1KG

5.這次參加的團員悶,
必須每日回報(1)三餐大概吃的食物
(2)今天做甚麼運動

 


這次會希望水水每天一定要運動半小時!!
不論是
1.公車提早兩站下快走半小時回家~
2.或者是爬樓梯運動!
3.騎腳踏車~
4.穿高腰塑身褲做有氧運動~(各部位的瘦身)
5.穿睡眠減壓襪抬腿運動~
6.蠍尾刷刷腿刷肚子~
7.做家事~
8.打球(桌球~籃球)
9.躺著瘦(調整骨盆運動)
都好!!

就是要養成運動的習慣!!!更多的文章水水悶可以賞這篇文章呦!

[減重日記本]72變不可思議的蛻變計畫!!甩肉12公斤只要有心照著做肯定健康瘦♥

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/37459613

[分享] 視覺顯瘦3kg+運動不能沒有它,真正穿得住的塑身衣褲!(頭香+隨機獎各x1)

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/38445535



6.2月11日~2月13日,老虎狗會在晚上10點前,會把當天老虎狗的三餐飲食更新於此篇的blog裡

供給一起參加減重的水水悶參考!!

7.2月16日(星期六),老虎狗會選出和我互動最好的3位水水贈送出大小禮物呦~~


8.如有水水嚴重犯規,老虎狗有權停辦活動呦~~(假如水水悶都不理我的話~~我就哭哭了!!停辦!!)



禮物的部分~~老虎狗挑得很用心呦~~

1瓶發熱乳(搭配刷刷使用),1瓶美胸乳,1包酵素,1件高腰塑身褲,1包膠原蛋白粉(頭香直接贈送發熱乳一瓶)

這都是老虎狗精選變美麗的愛用品壓!!

這些禮物會從每天都有回報,和回報很認真的水水以及和老虎狗經常互動的水水抽出~~

認真參加減重不只是對自己好說不定還會有意想不到的驚喜小禮物!!!

以上的小禮物都是老虎狗超愛用的減重保養愛用品,實穿也好

 

Q/A時間~~

1.有水水會問,誰可以參加!!
A:只要加入老虎狗粉絲團的水水就可以參加呦~~

2.外國人可以參加吗?
A:我除了中文看得懂的就是英文了~~所以只要寫英文就可以參加呦~~
但老虎狗要先說!!小禮物的部分就算得獎了也無法寄給你呦~~
因為太遠了~~SORRY~~


3.有分年令限制吗?!!
A:沒有呦~~因為我悶這是採用健康瘦的方法!!


4.3天減1KG會不會太誇張?!!
A:希望這3天水水悶盡量不要吃"吃到飽的大餐"~~~要不然水水可能無法達到1KG,
但至少設定個目標呦~~
大部分的水水只要吃對東西3
天最起碼減個0.5~1KG一定沒有問題的
~~按造這個習慣
下去~~之後2KG,3KG.....一定會很有成就感的!!
記得不要勉強呦~~假如感到身體不適,就和我說呦~就先休息不免強!!


5.如有任何問題可以留言給我,萬一臨時有事,可以晚一天回報,但只限一次機會呦~~


6.回報的範例
早(牛奶一杯+蘋果一顆) 午(飯小+三樣青菜+一塊排骨) 晚(沙拉)
運動→瘦身刷刷 10分鐘

 


以上就是簡單描述~假如你很努力~~寫得很仔細~~就算是回報很認真的水水呦!老虎狗會筆記筆記~~~~



健康減重的不二法門!!就是靠"飲食"+"運動"而成功的呦~~

集結大家的力量!!互相監督!!這麼神奇的魔力是不可被漠視了呦~
加油加油!!有毅力!一定成功~

如果要減重!!一定需要個計畫!!
有一個計畫也比較能夠讓你積極減肥!!而後達到此目標就會很有就感喲~~


互相督促老虎狗就是你悶最好的減重夥伴!!


經過調查!

減重要能持久不復胖!!一定要從飲食+運動+運動小撇步(包含生活作息)
三方面下手喲!!(哈)
所以這次老虎狗也有作貼心的減重日本內頁:))是最近很夯的黃色小鴨鴨悠:))
我也會跟著寫!
希望大家會喜歡::))

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那麼今天老虎狗就把簡單的生活六招瘦腿運動完整有效的分享給大家!!
不用每天每招都使用!!這樣會痠屬~~
就選3個妳喜歡的,總之持之以恆最重要!!

一個月過後效果就會明顯屬呦!

有人說過腳是身體的基礎,只要腳夠美麗,全身體態就會變美呦!!
開始好好呵護腿吧xd讓她變美腿不是夢!!加倍甩肉,,曲線奉還壓!!

 

 

 

第一招
扶牆抬腿運動

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這招很簡單!!主要是利用大腿的力量,帶動臀部的肌肉,主要可以瘦腿和提臀!!

角度最起碼60度以上,腳抬越高,就會越吃力!!(穿上每個月團購的睡眠減壓襪作扶牆抬腿運動,,,腿有在痠 ,,但事後很快就會恢復:)))

有著事半功倍的魔力壓!!

老虎狗一直認為!!有在痠就表示有在瘦呦!!

每腳停留的時間大約15秒然後換腳,連續做個10次就很棒嚕!!
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這個動作還有更新版!!其實是換湯不換藥!!
在躺上做的時候也可以!!(這改名為扶地抬腿運動)

 

 

第二招
空中腳踏車進階版

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重點要放在"腳要打直",
有別於一般的空中腳踏車,

  
將腰部抬起來,更能讓腿伸的更直,更高!!
也比較需要用到大腿的肌肉呦!!

大約踩個30回合!!
這是在玩遊戲嘛(挖鼻孔)^^

不論是空中版腳踏車~~或是正常版腳踏車都會讓腿型變美優:))

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ps哈~老虎狗做運動一定會穿上睡眠減壓襪襪~~這樣真的會讓腿很舒壓~又舒服:)

 

 

第三招
弓箭部(瘦腿大絕招)

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這招真的是大絕招!!
在粉絲團就已偷偷公佈!!^^

每次做的時候,都會想到這是看名模陳X旋在電視上現身教學的撇步xd

不是因為人家名模老虎狗就亂學亂分享!!
是這招真得很威!!

只要動作確實
腿要打直,腳尖往下
壓,數到10換腳,然後反覆做10次

整條腿(包含小腿加上大腿),都會一起瘦!!腿部線條也會更緊實更完美!!xd

另外穿上減壓襪~~作用動真的會讓腿很放鬆~~作起運動輕鬆許多~已經有好多水水和我分享,,

穿上它做運動真的效果更好~~

感覺比只睡著穿還棒^^且冬天穿上暖暖的好舒服:))

 

 

第四招
穿睡眠襪+抬腿

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做完腿部運動,最後一定要收操!!我都是以抬腿為主!!
就算平常走路逛街逛累了!!腳很緊繃,肌肉痠痛,
抬腿20分鐘都會讓腿很放鬆!!也比較不容易產生小腿肌呦!!

然後抬腿的時候我都會穿上"每個月虎爸朋友的襪襪工廠老闆的睡眠減壓襪"!!!個人覺得和爽健差不多!!
但是價格缺差很大!!看水水悶喜歡嚕!!

很多水水問我睡眠襪到底有沒有用!!
答案是→搭配抬腿效果加倍XD配合按摩效果加倍XD
但如果只是單穿它,效果就見仁見智嚕!!

老生常談,其實瘦腿並不難!!
只要持之以恆一個月就好,就會看得出效果!!

然後就會養成習慣!!默默的妳就會照著做!!

如果當你很累的話,,,看看老虎狗的前後變化,,,就又可以帶給大家無比的激勵感呦XD

 

激勵圖!請看

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第五招."刷刷脂"

首先就是"刷刷"享受法~~
老虎狗已經瘦下來2~3年了~~平常也都是使用刷刷來hold住我的肉肉!

 

瘦身刷刷長如圖的樣子~~有超多個按摩粒子~
就是運用這些按摩粒子,來按摩腿和肚子~以及手臂掰掰袖~比較多肉的部分!
(所以外面有些品質不好的會刮傷肌膚就會很可怕)

 

可搭配按摩油或是精油或是發熱乳~順時鐘轉圈刷肚子~

 

會紅紅的是正常~但不要刷到瘀青就好,搭配勻體乳更能又發熱的功效!!
熱熱的冬天感覺真的超舒服的!!有在燃燒的感覺就可以收手了喲

 

不知道水水悶有沒有這種經驗~但體溫升高~或是泡熱水澡泡腳的話~都會促進循環,流汗~隔天不論是精神和體態會變好^^

 

舒緩疲勞和壓力!!
超級讚!
而刷刷就是老虎狗一直以來愛用的小道具~~~

 

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順時鐘繞圓^^
水水悶記得要先抹個"精油"或是"嬰兒油"或是"基底油"喲~
且要出點力的按摩轉圈!

 

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如果能按摩到肚子的穴位就又更棒了^.^

 

臀部,大腿小腿,小腹,掰掰袖都能使用到它~

 

但這一定要分享!

 

前一晚刷大腿~(要刷得很努力)隔天虎媽咪就說怎麼這麼厲害!!

 

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當然我也有試過美妝店買的甜甜圈瘦腿器!((這很容易壞掉!且按摩起來也比較沒有感覺!

 

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嘗試過很多種按摩小道具最後也才發現!原來我喜愛這刷後紅紅熱熱的感覺~

 

 

 

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盡量要刷到紅紅的,感覺皮膚熱熱的有在燃燒的感覺就可以收手了喲~~
不是一天做很久!!而是要持續

 

 在特殊的節日男免大吃大喝~在罪惡感的指使下!!我肯定會拿出刷刷在肚子刷個10分鐘~

 

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喜歡刷紅紅熱熱的感覺:)))

 

 

 

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隔天按摩肚子後~小腹真的舒暢許多!!!

 

這是我瘦下12公斤後一直拿它來維持體態的好幫手^^

 

一體成型的好刷刷!!!

 



一般雅虎y拍大部分賣的的蠍尾刷!!仔細一看會有個螺絲釘!!
表示他不是一體成型的!

如果不是一體成型的話!!螺絲釘卡在那裏可能會生鏽!
(有水水告訴我他之前看我分享!他就在外面買了一支!!沒想到次有螺絲釘的!!水水和我說他比較喜歡一體成行的刷刷!)
還有不好清洗!!因為使用刷刷需要精油或乳液!
用久了還會有皮屑殘留!!
後來老虎狗又發現更多刷刷的使用方法~~還可以刷頭(按摩頭)
拍到腳底
邊邊角角來按摩腮幫子~以來求小臉!所以刷刷的用途真的超多!
每次使用完必都不可以偷懶要清洗呦^^

 

 

 

不過一開封的時候它會有一點味道!!但那味道我不覺得很臭,但是有水水覺得很臭!~~
但是只要用肥皂水輕洗在風乾一下即可喲~~
連這麼挑剔的我!有時候還覺得它很好聞!!(ㄟ)
我有問過韓阿姨!
這是在製模板的時候,採用無毒配方!!所以難免會有點油味!通風一下就好!
但因為我覺得不難聞!我都直接上手!沒問題!!

 

另外~最近我發現刷背~超舒服的~我都和虎媽咪輪流~

 

躺著的時候可以由手臂刷到後背~

 

會熱熱的優~

 

 

平常身體本來就是要動一動~或是如果你很喜歡上spa館享受的妞兒都可以在家試試看:))

 

超級放鬆又舒壓的~長期按摩後~也會覺得自己的後背肉肉閃一邊哈!!不過是要長期刷悠~最主要的實我覺得按摩的超舒服的!!

 

 

 

 
另外很督水水和我說運動好困擾~其實我以前很肉感的時候不喜歡運動的一大主因就是肉好多跑步肉在動好吃力~

所以在運動時我都會穿上塑身褲~~這樣阻力真的會比較小!比較輕鬆~也會慢慢愛上運動^^

老虎狗平常在運動時很愛穿高腰加長版無痕塑身褲,,,正所謂一見抵兩件(因為可以拉到胸部下面,,所以有種買褲送衣的感覺)

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上回和虎媽咪一起看電視,,,就轉到廣告台,,,,真的好佩服她悶的三寸不爛之舌~~

看完後真的有想購買的慾望!!

那條塑身褲就是這樣介紹的!!一體成型!!完全沒有接線或是縫線,高腰寬版可拉到胸部下,

也是可以把小腹拉緊變平坦,臀部有做讓臀部可站坐自如的臀杯~

腰肉的部分也是有加強讓視覺曲線玲瓏有緻~~

我的媽媽咪呀!!一件塑身褲可以讓小腹和腰內肉害羞得躲起來,,

又可以讓臀部upup~~這麼好!!一件一看,,,,,,,,,挖哩咧~~7百9~還是特價!!真的好貴~~

 

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於是虎媽咪提醒了我!你有這件你有這件!!你忘了嗎~不要亂花錢壓!!

上回虎爸帶回來兩件一黑一膚~!沒錯完全無誤拉!!

這件塑身褲真的超好穿~因為是無痕設計~沒有縫線!所以彈性超好~

要不然稍微肉感的妞妞的塞得下!!(指的以前的老虎狗)

且穿上這件塑身褲真的很穿得住~

先說~吃飽飯後就在電腦前打文章!肚子都大了起來~~但是穿了高腰無痕塑身褲後,

要駝背真的都要很使力!!因為不自覺得就會抬頭挺胸!!強力的請你挺直~

且這是很舒服的~因為人體工學來說!!本來就是挺直是對身體最好的~駝背可能會造成身體不循環~小腹就會大大優~

且虎背熊腰也很有可能在這時候出現!!(怒壓!)

所以這件高腰塑身褲簡直界是我電腦必備的塑型褲壓!!

 

  

在家搭個上衣~高腰無痕塑身褲就像是個外褲一樣~做甚麼動作都難不倒!

是會很緊!!但緊得舒服~行動也超自如~因為他有做臀杯~

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塑身褲的搭配也很多樣化~~
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基本上我喜歡穿可以塑到腰的高度~~
當你有穿不下的牛仔褲或是裙子!!
先穿上塑身褲有加長到腰部的話!!
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不要差太多的話,原本穿不下的褲子和裙子!!就可以安全擠進去嚕!!
甚至還會覺得鬆捏~~

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高腰板可以穿到胸部下~~是件快可取代塑身衣的塑身褲^^

 

好啦~以上寶貝悶~~老虎狗從明天開始為期3天都會在晚上10點前更新此篇blog文章~~

把最新的減重資訊和三餐減重飲食分享給大家:))

希望大家都可以透過健康的飲食和運動還有塑身小法寶讓大家都可以順利健康瘦下來:)))

 


最後希望大家都能有聰明的飲食,才能成功瘦身而不用擔心溜溜球效應導致減重一次一次的失敗!!
01 首先要遵守三餐就是三餐不額外加零食!!

02 不要戰戰競競的計算卡路里,導致心理壓力太大!!反而會有反效果!!
03 吃天然的蔬果~少用調味料,尤其是過多的沾醬!!
04 遠離精緻食物~如白麵包~糙米麵包可以優^^
05 晚上就寢前三小時結束最後的用餐!
 
 
 
 
 
過年養成不怕小腹凸出好習慣五招♥
1.飯後半小時內不要坐著,最好起來走動。
2.避免彎腰駝背,可穿上高腰塑身褲預防。
3.多吃蔬果養成規律排便的習慣。
4.喝無糖咖啡可幫助利尿排水腫^^(一天一杯即可)
5.平常使用瘦身刷刷來hold住肉肉!⋯⋯
瘦身刷刷長如圖的樣子~~有超多個按摩粒子~順時鐘按摩30圈,直到有在燃燒的感覺就可以收手了喲

熱熱的感覺真的超舒服的!!歡迎大家分享♥
更多
 
揪團減重第一天^^
 
悠忽~寶貝第一天減重一定要下定決心!!要有破釜沉舟的決心優!
好啦~老虎狗減重的這幾天~一定不亂吃零食~
吃的食物也都是有調查過的!!!卡洛里是比較少的或是可以"能吸脂的10種食物"~(老虎狗粉絲團今天都有分享到優!!水水可以到粉絲團查詢一下)
 
早餐~是除去膽固醇的燕麥汁+奇異果!!
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午餐是自己夾的自助餐~通常在揪團減重的時候我不會點炸排骨很油之類的食物~
我都會點青菜~還搭配一碗白飯~細嚼慢嚥的品嘗^^
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下午茶,只能投靠虎爸煮給我的溫暖咖啡啦!
話說咖啡也能減肥呦:)
首先先聞一下,可刺激減肥的意願,飯後或是甜點來一杯,要無糖的呦,有助消化和燃燒脂肪^-^
溫暖又幸福~~~最後不得不說虎爸工廠朋友的頂極哥倫比亞咖啡真的好順口就算無糖也好喝得不得了^-^cp值也超高!
 
 
晚餐就是虎爸爸精心調製的辣屬人義大利麵!!
虎爸要我好好揪團減重的意思很明顯捏
但是不得不說這家義大利麵~料多很實在~肉也很新鮮~不裹粉~所以不用擔心會發胖!!
 
今天的運動則是骨盆操~
因為我悶長期坐姿不正確~所以造成骨盆歪斜~骨盆歪斜贅肉自然就會變多!!(如圖)
 
 
老虎狗躺的就是自製的骨盆枕,躺著就能瘦的運動優!!
 


穿上高腰塑身褲,躺在自製的骨盆枕(不用任何花費)做五分鐘腰圍可小一吋左右呦~
超心動的啦!!
現代人因為常常坐姿不正確,所以骨盆擴張,隨著小腹就會微凸,臀部下垂~每天只要利用幾分鐘躺在骨盆枕就能更快速讓骨盆恢復閉合,小腹自然就會平坦許多優~穿上高腰塑身褲就更能事半功倍^^水水悶可以試試看~~
 
 
 揪團減重第二天^^
 
今天的早餐是自製的草莓優格+芝麻粉~
吃飽後非常有飽足感~
建議減重的時候要吃優格的話要自己做比較好~因為外面的糖分都太高優!!
且優格吃下去後真的會幫助消化~讓肚子咕嚕咕嚕~除了少吃多動~拉得也多才會更健康又更快速的瘦下來^^
 
 
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另外午餐是自己準備的泡菜飯~還有花椰菜+青椒~
其實中午是可以吃些肉補充的~平常老虎狗一定會吃!因為一整天或是幾天不吃肉我真的會受不了!!
但是為了星期五的情人節大餐所以我很克制~
只要有我喜歡吃的泡菜~一碗飯也就很容易滿足!!
所以水水可以找一道你喜歡吃的菜!但是熱量不高有她就滿足的!這樣就比較不會像是炸雞排或是烤肉.....等的食物^^
 
晚餐就是和虎媽咪到素食店狂夾菜!
因為今晚是我買單所以一直逼著家人多夾點~
結帳的時候每個人都是一座小山哈!
當然價錢也非常驚人!!比義大利麵還ˋ貴!!>.<
 
果晚餐選擇不吃澱粉的話就可以多吃一點豆腐也依樣會有極大的飽足感呦^^
另外~很多水水都會說我怎麼還不瘦我怎麼還不瘦~
在此和大家分享只要"用對方法",我悶一起努力!!相信自己不要緊張就一定能瘦!!
 
不知不覺變瘦的24種方法!!!很有效優~
減重時不要太緊張,,不要太求好心切,,,,用對方法過一些時候會意外的得到很多驚喜!!!
歡迎大家分享呦~~
 
再來就是老虎狗上床前也會抬抬腿~
邊看電視會使用我最愛的瘦身小法寶
追隨我多年的寶貝一定知道我超級喜歡這隻瘦身刷~因為他有好多凸點~
每個凸點拿來按摩的時候都可以刺激肉肉~
每當我肚子脹氣~順時鐘畫圓圈按摩~大多都能將氣排出來~
有時候按一下也會想便便~
更重要的實可以把肉肉雕塑一下^^
spa館都有這類型的體刷課優!每次上spa都好貴!!有一支真的方便許多~只要肉多的地方就刷!!
 
刷到紅紅熱熱就可以收手囉!!此時覺得有點小燃燒的感覺真的很棒!因為他正在雕塑中壓!!
 
揪團減重第三天^^
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
壓~~有水水寶貝說他已經瘦了一公斤!
這一定要繼續持續下去優~
再過幾天就是真真實實的瘦~因為才兩天有點可能是消水腫~不過消水腫也是很重要的!!
在保持1~2天就可漸入佳境!越瘦越有成就感~重點是都是健康瘦喲!!
今天早餐~是現壓的果汁^^
有蘋果檸檬,和紅蘿蔔~~^^
 
千萬不要以為這一杯喝完會吃不飽!其實超有飽足感的優~且檸檬對於瘦身也有極大的幫助^^
 
午餐~就是我想好久的義大利麵~^^
減重其實也可以吃自己喜歡吃的食物~但是需要評估或是衡量~假如他不是很油~或是很鹹~想吃就吃吧!!細嚼慢嚥更有飽足感~
且中午一定要吃飽才有一整天滿滿的活力!!但不能狂吃有吃到7分飽即可^^
 
 
晚餐的話~~老虎狗會選擇多吃菜~所以我點了高麗菜~木耳~還有一碗豬血湯^^
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豬血湯真的好好吃優~~但我沒有吃完~因為真的太飽拉!!連續控制飲食幾天後~仿佛胃的容量縮小一樣~
慢慢吃細嚼慢嚥一定會飽的!!!
 
再來就是運動的部分^^
今天要分享的運動就是這個!!!(指)一個願望三大滿足~
抱頭用後背+腹部力量將上半身舉起~
除了可以趕善虎背熊腰外~也可以幫助消小腹~就連平常很難運動道的臀大肌都能運動到^^
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另外也是刷刷時間~
刷刷除了可以刷肚子~刷肉肉的大腿也很有效優^^
刷完後紅紅溫溫熱熱的感覺好棒^^
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以上^^老虎狗會利用周末的時間好好看每一位寶貝的留言~^^並且公布獎項優~

 

 

好拉不囉嗦不囉嗦~~

現在水水悶快點把握即時加入"加入揪團減重計畫"~~


今晚到2/10晚上11點半到2/11晚上12點在此報名留言都算數:))

 

在此篇留下"推幾+讚幾並"加入老虎狗的痞客邦訂閱"+"老虎狗粉絲團"
這就表示加入"揪團減重的行列"了囉~~(已經訂閱+已經入粉絲團,及寫已經入即可:)


中間加入的水水也可以參加!但回報的就要更精采點優~
還是有機會得到大禮物的:))

期待2月14日的我悶會不一樣^^~

 

本篇文章搶頭香"發熱乳一瓶"

 

 

3天回報認真的水水,,,老虎狗親自挑選五位水水再送出"發熱乳,美胸乳,膠原蛋白,高腰塑身褲""有效酵素"各一~

5名大獎優:)))

 

 

趕緊加入老虎狗的啾團減重行列吧:))

 

 

推幾+讚幾+訂閱老虎狗

請看圖片教學呦→

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最後也幫老虎狗推一下呦~~

 

 

 

揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~


Tigerdog/老虎狗

 

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(105) 人氣()


留言列表 (105)

發表留言
  • q0335539
  • 衝第一!!!!
  • 水水寶貝請要留言"推幾+讚幾"才能算數優^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2014/02/10 23:45 回覆

  • Chihyu Wu
  • 1
  • E-Fun
  • 讚2推1
    又來又來了,大家一起來運動

    老虎狗辛苦了 : )
    老虎狗晚安,你也要早點休息哦 <3
  • Pei Yu Tsai
  • 我我我要當頭香
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • rftg12300
  • 看到你的文更有減肥的動力了 謝謝你總是分享好東西給大家
  • 呱呱吽
  • 22讚4推

    上一次的活動因為忙碌沒有完整的參加完,這一次一定要加油加油!!

    我也要變的不一樣~~
  • 悄悄話
  • Chien Hui Shen
  • 推6+讚23並"加入老虎狗的痞客邦訂閱"+"老虎狗粉絲團"
    我要加入減重揪團行列~
  • 淨慈
  • 46讚6推
  • recallyi
  • 我要參加!
  • Pei Yu Tsai
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    雖然不是頭香 但是我要加入減重揪團行列!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • 悄悄話
  • 佩佩Betty
  • 92讚14推
    我也要參加><
  • aoray117
  • 我也要參加.但是我好想要刷刷跟發熱乳喔~!哪時候要開團!?(跪求…
  • 寶貝大約在一個禮拜到10天開團優^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2014/02/11 11:03 回覆

  • 悄悄話
  • 訪客
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    雖然不是頭香 但是我要加入減重揪團行列``
  • 豹豹
  • 我是#18 訪客 (剛剛忘記登入了><)
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    雖然不是頭香 但是我要加入減重揪團行列``
  • 彭恰恰
  • 讚104推15
    好想要塑身襪ㄛ可以在開團嘛?~
  • rose63581
  • 讚113推16
    我要參加,希望開學能變瘦呀 :)
  • 悄悄話
  • leaveshuyu
  • 讚132推17
    減重加油~打敗肥胖
  • start0506
  • 19推 153讚

    减重加油 :)
  • Chiu Fang-tzu
  • "推18讚152"加入老虎狗的痞客邦訂閱"+"老虎狗粉絲團"
    一起減肥才有動力 ya~
  • stelladdaa
  • 161讚 推20 已加入

    大家一起加油!!!一定要健康的瘦下來!!!
  • braverybaby
  • 讚163推看不到,突然想到手機可以看,趕緊來參加
  • smile82917
  • 讚171
    推22

    一起加油ㄛ
  • rainie1002
  • 推23+讚179"
    已加入老虎狗的痞客邦訂閱"+"老虎狗粉絲團

    我要瘦瘦!!!
  • 王晨瑜
  • 181讚
    推27


    一起加油!!!
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  • mindy0972
  • 推25讚187
    加入老虎狗痞克邦訂閱+老虎狗粉絲團
    我要參加減重活動~
    一起加油阿!!!!!!!
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  • 哈哈好可愛ㄛ但是怎麼參加呢??
  • 怎麼參加勒
  • 我也要參加
  • 推23+讚193"加入老虎狗的痞客邦訂閱"+"老虎狗粉絲團"
  • Pei Yu Tsai
  • 今天2/11我的三餐是
    早(地瓜一個+小瓶優酪乳) 午(飯半顆拳頭+二樣青菜) 晚(蛋花湯+五顆小籠包)運動→curves健身 30分鐘 
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  • 訪客
  • 今天 2/11 回報
    早餐(不會形容 類似三明治的東西) 午餐 半碗油飯+炒青菜+高麗菜湯 晚餐 2分之一塊鬆餅
    運動 扶牆抬腿 走路
  • 悄悄話
  • lucky5209991
  • 27推 195讚 加入老虎狗痞客邦訂閱+老虎狗粉絲團
  • lucky5209991
  • 2/11回報 早餐->三合一麥片 午餐->半碗飯、高麗菜、胡瓜、100cc溫開水 晚餐->蔬菜冬粉湯 回報完畢:)
  • 悄悄話
  • 呱呱吽
  • 2/11回報

    因為前陣子過年回鄉下從家鄉帶了很多有機的蔬果回來,這幾天都有吃不完的蔬果,另外今天剛好是小紅來潮第二天-口- 天氣又超級冷的,所以會喝一點黑糖薑汁茶來保溫自已,也順便化解想吃甜食的衝動!
    經期保持溫暖,有助於日後的減重哦~

    早餐:木瓜 一小碟;芭蕉一根;黑糖薑汁茶
    午餐:白飯半碗;花椰菜一小碟;茄子一小碟;蕃茄蔬菜湯;一點點滷肉
    晚餐:茼蒿一大盤;木瓜 一小碟

    今日運動:飯後不坐,在家裡走動;出門去看醫生時用步行的;等等會做跆腿的體操
  • 林怡君
  • 28推~讚不知道要從哪看@@
    2/11回報
    早餐 蘿蔔糕+咖啡
    午餐 10隻蝦子+一碗味增魚湯
    晚餐 依舊是蝦子+味增魚湯

    運動~走路 扶牆抬腳 抬腿
  • 林怡君
  • 28推~讚不知道要從哪看@@
    2/11回報
    早餐 蘿蔔糕+咖啡
    午餐 10隻蝦子+一碗味增魚湯
    晚餐 依舊是蝦子+味增魚湯

    運動~走路 扶牆抬腳 抬腿
  • recallyi
  • 早:豬肉蛋漢堡
    中:雞肉河粉,越南春捲x1
    晚:半碗白飯,白菜豬肉,排骨菜頭湯
    水果:哈密瓜

    運動:慢走半小時
  • haagimo
  • 讚198 推29
    2/11 回報
    早餐: 蔥油餅
    午餐: 牛肉湯飯
    晚餐: 紅油炒手麵 + 燙菠菜
    水果: 橘子一顆

    第一天開始,一直嘴好饞好想吃東西啊~~~
    運動也是,一大早都特別有毅力,但一到下班就整個懶了...
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  • adsl690815
  • 200讚30推
    我好想買刷刷哦!什麼時候在開團呢?
  • 悄悄話
  • QueenieWu
  • 參加~~~ 31推 幾讚用手機按的 忘了記囧

    2/11回報
    早餐 透將牛奶中杯加起司飯糰
    午餐 鮪魚飯糰
    晚餐 肉絲炒飯加薏仁湯大杯

    運動 掃地拖地15分-20分左右
    整理貨3-6小時 今天貨超多跑上跑下還搬貨
    站 10小時 走路 2小時

    體重 68公斤 排便2次 刷刷30分肚子手臂大小腿
    睡眠8小時~

    直接參加順便回報~~~~
  • QueenieWu
  • 忘了說今天還吃了香蕉
  • 林怡君
  • 忘了說 扶牆抬腳真是太厲害了
    腳莫名的痠阿..
    但感覺這樣很有效 哈哈
  • lucky5209991
  • 趕緊回來補個運動 工作幾乎都有走路 空中腳踏車 現在要快點來睡覺囉 :)
  • Q惠
  • 2/11回報
    今早體重61.3kg
    今天早餐吃了昨晚買的麵包配米豆漿
    午餐還是吃剩下的麵包
    晚餐 有點失控吃了火鍋

    今下班就去健身房運動,慢跑30分,騎腳踏車30分,心跳都超過130/分。
    睡前繼續抬腿,和按摩腿部讓肌肉放鬆!
    以上是今天的行程!

    大家一起加油! 晚安!
  • leaveshuyu
  • 2/11回報
    早餐:碗粿一個,紅茶一杯,紅豆水400cc+膠原粉一匙+蘋果半個

    午餐:小碗飯+燙豆芽菜一大盤,其他青菜一些,餛飩湯小碗,一小把杏仁魚乾,膠原c發泡錠水500cc

    晚餐:mos雞肉沙拉,鮮菇湯,雞塊5個(不良示範)

    運動:早上、晚上各刷刷肚子、大腿100下,上班幾乎都站著並提醒自己抬頭挺胸,下班補習走路約20分,敲膽經各50下,骨盆運動10分鐘,抬腿運動10分鐘!

    秘辛:穿高腰塑身褲工作並利用時間做8字腰部運動,喝溫水2000cc,12點前睡覺

    今天吃到瘦身食物豆芽菜跟蕃茄,期待明天更努力
  • stelladdaa
  • 2/11 回報
    早餐 無糖奶茶 全麥吐司一片
    午餐 全麥吐司2片+藍莓果醬
    晚餐 五穀飯+蛋+豆干2片+燙青菜
    運動 走路30分鐘+抬腳
    今天比較晚起,早餐比較晚吃,午餐就稍微吃點了
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  • rose63581
  • 2/11 回報

    (讚113推16)
    早餐:因為還沒開學,睡到中午,所以沒吃早餐 :P
    午餐:一碗麵
    晚餐:一碗魚湯+青菜+豆干+4粒小番茄+2/1顆橘子+一片水梨,
    喝了一杯每天必喝的現榨洛麗果(阿嬤說可以調整體質兼養顏美容!!!所以每天必喝)

    運動:穿瘦身褲爬了兩趟樓梯(4樓)+刷浴室
  • smile82917
  • 2/11回報

    早餐:地瓜三小條
    午餐:乾的米粉跟半份臭豆腐
    晚餐:半碗高麗菜跟幾塊豬肉

    運動:飯後站著30分鐘
    刷刷腿兩隻腳各5分


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  • 戴琬錡
  • 我也要參加參加
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  • 呱呱吽
  • 2/12 第二天回報

    早餐:木瓜一小盤 芭蕉一根 黑糖薑汁茶
    午餐:牛肉捲 青菜一大盤 青豆湯
    晚餐:白飯一小碗 青豆湯 波菜一盤

    天氣好冷好冷真的好容易餓啊-口- 下午時自已弄了一杯熱的烏龍茶+低脂牛奶=烏龍奶來喝

    今天試了老虎狗教的兩個運動-一個是直立站著時背部貼牆的動作,另一個是骨盆枕
    早上做了以後,感覺整天會比較注意自已的儀態耶
    以後每天早上都要花一點時間來做,這樣精神也會比較好:)

    另外也用刷刷來按摩,等等一樣要做抬腿!
  • 悄悄話
  • Pei Yu Tsai
  • 老虎狗姐姐妳好
    我今天又來報到了
    今日
    早餐:7-11水果+無糖熱拿鐵
    午餐:一半的陽春麵
    晚餐:美窈餐+小蕃茄
    有運動30分
    有抬腿15分

    我會努力加油的
  • 悄悄話
  • 林怡君
  • 2/12回報~
    早餐蜂蜜蛋糕*4 咖啡一杯
    中餐 菇菇青菜湯一碗 +紅豆薏仁湯
    晚餐 一盤青菜+紅豆薏仁湯

    運動~扶牆抬腳10次
    空中腳踏車30下
    抬腳至腳麻為止
  • 悄悄話
  • recallyi
  • 早:豬肉蛋漢堡
    中:雞肉飯,高麗菜,下水湯
    下午:木瓜牛奶
    晚:半碗白飯,豆子炒草菇,煎雪魚

    運動:抬腳
  • s410155
  • Day2 早餐 三明治
    午餐 熱可可 7-11飯團
    晚餐 花椰菜吃到飽



    動動動 空中腳踏車 扶牆抬腿 老虎狗大絕招各一round加爬樓梯^^
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  • QueenieWu
  • 2/12回報~
    早餐 漢堡 豆漿牛奶
    中餐 起司飯糰+番茄
    晚餐 皮蛋瘦肉粥

    運動 刷刷30分鐘大小腿手臂肚子
    站10小時 走路3-5小時
    蹲著整貨 1個半小時(腳腳痠爆中途一度用跪的)

    正常排便2次
    體重 67.8
    阿昨天忘了說 每天的飲料氣泡飲2杯~~
    每天固定喝2500-3000個水~
  • 悄悄話
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  • 佩佩Betty
  • 2/12回報
    今天好冷所以睡太晚,就早餐跟午餐一起吃

    早午餐 : 5塊煎粿+1小杯豆漿
    晚餐 : 鹹粥(裡面有高麗菜跟肉絲還有香菇) + 炒一盤長年菜
    飯後還吃了大約10顆的小番茄

    今天的運動是飯後站著看電視20分
    抬腿20分鐘 空中腳踏車100下!!

    最近都好冷 都沒有想出去跑步的動力....
    好希望情人節那天可以美美的出去吃飯
    今天剛好經期來報到,雖然腰痠背痛
    但是知前有看到文章說可以利用經期這段期間來減肥
    所以我想要好好的利用這段期間~~希望有效yaya


  • stelladdaa
  • 2/12
    早餐 藍莓果醬+全麥吐司3片
    午餐 蛋+素食炒飯
    晚餐 卡布奇諾(無糖)+杯子蛋糕+漢堡
    運動 瘦手臂運動+走路半小時

    冷冷的天晚上和朋友去咖啡店喝的杯熱咖啡聊聊是非 :P
    點了情人節推出的小杯子蛋糕應景一下
  • 楊采宣
  • 我想問老虎狗 如果那個來 還可以做那些運動嘛? 還有抬腿可以嘛?
    妳那個來的時候還是會做嘛TUT
  • leaveshuyu
  • 再回報一次~剛才po一半都消失了
    2/12回報
    早餐:豬排小塊、蛋沙拉一球、蛋一個、香蒜麵包半個、溫紅茶一杯、蘋果半個

    午餐:飯2口、蒸米血糕4小塊、青菜一盤、牛肉塊4塊、牛肉湯小碗、熱拿鐵無糖一杯

    晚餐:小7明太子飯糰一個、香蕉一根、香蕉牛奶一瓶

    運動:早晚刷刷各部位均100下、抬臀運動30次、抬腿運動10分鐘、空中腳踏車100下、上班時間9小時盡量用站的並時時提醒抬頭挺胸、敲膽經100下、下班走路20分
    骨盆運動10分鐘

    秘辛:早上起床喝500cc水幫助排便、穿高腰塑身褲上班並利用時間做8字扭腰運動、
    喝2000cc以上的水

    期待大家都有好的成果呦~趕緊來睡覺!

  • rose63581
  • 2/12 回報

    早餐:跟昨天一樣!!因為還沒開學,睡到中午,所以沒吃早餐 :P
    午餐:兩碗白稀飯+素菜(豆皮.高麗菜.兩小塊素肉)+一碗魚湯
    晚餐:一碗白飯加小黃瓜+一顆茶葉蛋(只有吃蛋白,因為不喜歡吃蛋黃)+一碗藥膳腰子湯(因為今天比較晚吃午餐,到晚上還是覺得好飽,所以今天沒有吃水果@@)

    運動:爬樓梯一次(4樓)+整理房間+穿瘦身褲抬腿
    還嘗試了老虎狗發的"靠牆站立"
    希望能變瘦 :))
  • 悄悄話
  • recallyi
  • 早:蔬菜三明治+牛奶
    中:乾麵,滷菜(豆干,高麗菜,甜不辣,嘴邊肉)
    晚:半碗飯,滷菜(菜頭,帝王豆,紅蘿蔔)

    運動:抬腿
  • QueenieWu
  • 早餐:麥當當超值早餐麥香雞套餐飲兩無糖焦奶
    中餐:麥當當超值早餐滿福堡套餐飲兩無糖焦奶
    晚:雞肉飯便當~ 依舊天天兩杯汽泡飲

    運動:走路3小時
    刷刷大小腿肚子手臂30分鐘
    拉筋15分鐘
    整理賣場1小時
    整貨30分鐘
    掃地拖地30分鐘

    正常排便4次
    水2000
    體重:68.8

  • 悄悄話
  • lucky5209991
  • 2/13回報 早餐 三合一麥片 午餐 半碗飯、蕃茄炒蛋、花椰菜、魚肉各一小份 晚餐 一份冬粉 一小份花椰菜、高麗菜 整天開水喝1300c.c 好朋友來所以不做腳踏車運動改做消小腹運動5分鐘、散步10分鐘
  • 林怡君
  • 2/13回報
    早餐兩個肉包+一個菜包(都是生煎包)+咖啡
    中餐 一碗紅豆薏仁
    晚餐 一碗青菜麵+香蕉

    運動依然有扶牆抬腳+空中腳踏車+抬腳
    雖然做完很痠
    但看到體重有下降了
    心裡感到很踏實
    繼續努力的持續保持著~~

    感謝老虎狗提出這麼棒的活動讓大家一同參與喔^^
  • leaveshuyu
  • 2/13回報
    早餐:法式火腿吐司、生菜沙拉一些不加醬、熱可可、紅豆水+膠原粉400cc

    午餐:半碗飯、一盤青菜、生菜沙拉一些、魚條3塊、燙豬肉片5塊、牛肉湯小碗
    蕃茄多顆

    晚餐:格子Q餅、膠原C發泡錠水500cc、巧克力2個

    運動:早晚刷刷各部位各100下、貼牆壁站立5分鐘、骨盆運動10分鐘、捲腹30次
    空中腳踏車100下、抬腿運動10分鐘

    秘辛:一定要穿高腰塑身褲工作、每天要2000cc以上的水喔!

    這次時間較短不過還是很開心~大家早點睡呦~
  • Pei Yu Tsai
  • 今天又來報到了~~~~~~
    很努力克制怒吃的壞習慣
    早餐 吐司夾蛋+小杯紅茶
    午餐 半顆拳頭的飯+咖哩馬鈴薯+去皮雞腿(學校營養午餐)
    晚餐 燙菠菜+蛋花湯+紅蘿蔔炒蛋

    下午茶 7-11無糖中杯熱拿鐵
    運動 吃飽飯沒坐著起來走走消化1小時
    有按摩有抬腿有拉筋

  • rose63581
  • 2/13回報

    早餐:跟前幾天一樣!!因為還沒開學,睡到中午,所以沒吃早餐 :P
    午餐:一個韭菜盒+小杯豆漿
    晚餐:兩碗冬粉(冬粉熱量低又有飽足感,是減肥的好幫手毆 :D)+兩塊水煮鴨肉

    運動:穿瘦腿褲跟男友出去逛街 :))

  • 呱呱吽
  • 2/13回報

    早餐:黑糖薑汁茶(今早喝了2杯) 櫻桃一小盤 芭蕉一根
    午餐:菠菜豬乾烏龍麵+櫻桃一小盤
    晚餐:中午的麵湯+荷包蛋+一大盤炒青菜

    昨天晚上比較晚睡一點肚子竟然非常非常餓-口-
    睡覺時一直忍著餓~但是被我忍過來了:)
    不小心發現這幾天水好像喝得不太夠…天氣冷都不想喝水,所以今天有稍多補充一點水份!

    貼牆壁站立/骨盆運動-早上都有做哦
    洗完澡後刷刷刷了很多
    經期剛結束好想慢跑卻下雨,在家裡做了20分鐘的體操
    仰臥起坐40下!

    有持續坐運動的日子經神都會比較好一點
    早上做的調姿運動也確實讓我比較會注意自已平常的美姿美儀

    老虎狗辦了3天的活動,但希望我做運動的習慣一直維持下去!!
  • 悄悄話
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