老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪

加倍甩肉,,,,曲線奉還,,,,可見這次的活動大家都非常期待~~(挑眉)

老虎狗我當然也是萬分期待又興奮!!因為過年大吃大喝~大家難免忍不住又胖了一些~

加上胖完後緊接著就是要見人!要開學要上班要過情人節~那就趁著這四天我悶群集力量一起度過吧!

GOGO老虎狗揪團減重明天正式開始!!

首先先請水水寶貝悶先遵守這四點~這四點是大餐過後只要遵守體重一不小心就會矯正回來的機制優!

(請務必遵守壓!!)

之前就有很多水水對於"瘦"身部位不太了解~老虎狗這篇也會有簡單的說明~

等等寶貝悶賞圖就知道!!

哈~所以當老虎狗完整整理好這篇的時候請給老虎狗一個小小的讚+推:))來鼓勵一下我呀!

好啦~~老虎狗好喜歡這種找到一個目標和大家一起行動的感覺~不為了甚麼!只為了健康減重變漂亮!!
我自己也好期待和大家一起揪團減重!
假如失敗的話就羞羞羞臉了!所以我一定會控制好!
水水悶也是呦~~

關於飲食的部分~也建議水水常吃這幾樣食物優~~

對於健康減重都有幫助^^食物還是吃天然不加工的最優秀!
   

很多水水說老虎狗這兩個月一次的揪團減重這是減重班嗎^^!!但我不認為是這樣呦~~
這是大家提供健康減重的好地方~~

大家一起在這裡分享!!
的好處有~~~

第一：可以有"督促"的功能
第二：因為要分享~~所以不敢吃太多~~
第三：知道還有很多水水和你一起努力會更加賣力呦~~
第四：萬一克制不住食欲，到FB分享吐苦水也不錯!!
第五：認真的"回報"就會想有意想不到的減重成效^^

總之~~希望水水悶在這裡都可以健康瘦，採用吃"對的"食物，少吃一點，絕不能不吃!!~~
也就是禁止"絕食"~~

那我悶快來進入老虎狗揪團減重第八發的遊戲規則


目的：加倍甩肉,,曲線奉還

給自己一個全新的亮麗的自己!!!!

宗旨：匯聚更多減重的好方法，讓水水悶養成良好的習慣!!之後就能持續的健康瘦下來~~
有水水問我六公斤要花多久時間瘦!!
認真有毅力其實1個半月內就可以達到了呦

遊戲規則
1.一定要抱著愉悅的心情

2.告訴自己一定要成功的心態與決心

3.本團正式啟動日為2月10日，揪團減重3天，於2月13日截止(3天)

4.甩肉目標1KG

5.這次參加的團員悶，必須每日回報(1)三餐大概吃的食物
(2)今天做甚麼運動

這次會希望水水每天一定要運動半小時!!
不論是
1.公車提早兩站下快走半小時回家~
2.或者是爬樓梯運動!
3.騎腳踏車~
4.穿高腰塑身褲做有氧運動~(各部位的瘦身)
5.穿睡眠減壓襪抬腿運動~
6.蠍尾刷刷腿刷肚子~
7.做家事~
8.打球(桌球~籃球)
9.躺著瘦(調整骨盆運動)
都好!!

就是要養成運動的習慣!!!更多的文章水水悶可以賞這篇文章呦!

[減重日記本]72變不可思議的蛻變計畫!!甩肉12公斤只要有心照著做肯定健康瘦♥

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/37459613

[分享] 視覺顯瘦3kg+運動不能沒有它，真正穿得住的塑身衣褲!(頭香+隨機獎各x1)

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/38445535

6.2月11日~2月13日，老虎狗會在晚上10點前，會把當天老虎狗的三餐飲食更新於此篇的blog裡，

供給一起參加減重的水水悶參考!!

7.2月16日(星期六)，老虎狗會選出和我互動最好的3位水水贈送出大小禮物呦~~

8.如有水水嚴重犯規，老虎狗有權停辦活動呦~~(假如水水悶都不理我的話~~我就哭哭了!!停辦!!)


禮物的部分~~老虎狗挑得很用心呦~~

1瓶發熱乳(搭配刷刷使用)，1瓶美胸乳，1包酵素,1件高腰塑身褲,1包膠原蛋白粉(頭香直接贈送發熱乳一瓶)

這都是老虎狗精選變美麗的愛用品壓!!

這些禮物會從每天都有回報，和回報很認真的水水以及和老虎狗經常互動的水水抽出~~

認真參加減重不只是對自己好說不定還會有意想不到的驚喜小禮物!!!

以上的小禮物都是老虎狗超愛用的減重保養愛用品，實穿也好

Q/A時間~~

1.有水水會問，誰可以參加!!
A:只要加入老虎狗粉絲團的水水就可以參加呦~~

2.外國人可以參加吗?
A:我除了中文看得懂的就是英文了~~所以只要寫英文就可以參加呦~~
但老虎狗要先說!!小禮物的部分就算得獎了也無法寄給你呦~~
因為太遠了~~SORRY~~


3.有分年令限制吗?!!
A:沒有呦~~因為我悶這是採用健康瘦的方法!!


4.3天減1KG會不會太誇張?!!
A:希望這3天水水悶盡量不要吃"吃到飽的大餐"~~~要不然水水可能無法達到1KG，
但至少設定個目標呦~~
大部分的水水只要吃對東西3天最起碼減個0.5~1KG一定沒有問題的
~~按造這個習慣下去~~之後2KG,3KG.....一定會很有成就感的!!
記得不要勉強呦~~假如感到身體不適，就和我說呦~就先休息不免強!!


5.如有任何問題可以留言給我，萬一臨時有事，可以晚一天回報，但只限一次機會呦~~


6.回報的範例
早(牛奶一杯+蘋果一顆) 午(飯小+三樣青菜+一塊排骨) 晚(沙拉)
運動→瘦身刷刷 10分鐘

以上就是簡單描述~假如你很努力~~寫得很仔細~~就算是回報很認真的水水呦!老虎狗會筆記筆記~~~~

健康減重的不二法門!!就是靠"飲食"+"運動"而成功的呦~~

集結大家的力量!!互相監督!!這麼神奇的魔力是不可被漠視了呦~
加油加油!!有毅力!一定成功~

如果要減重!!一定需要個計畫!!
有一個計畫也比較能夠讓你積極減肥!!而後達到此目標就會很有就感喲~~

互相督促老虎狗就是你悶最好的減重夥伴!!


經過調查!

減重要能持久不復胖!!一定要從飲食+運動+運動小撇步(包含生活作息)
三方面下手喲!!(哈)
所以這次老虎狗也有作貼心的減重日本內頁:))是最近很夯的黃色小鴨鴨悠:))
我也會跟著寫!
希望大家會喜歡::))

那麼今天老虎狗就把簡單的生活六招瘦腿運動完整有效的分享給大家!!
不用每天每招都使用!!這樣會痠屬~~
就選3個妳喜歡的，總之持之以恆最重要!!

一個月過後效果就會明顯屬呦!

有人說過腳是身體的基礎，只要腳夠美麗，全身體態就會變美呦!!
開始好好呵護腿吧xd讓她變美腿不是夢!!加倍甩肉,,曲線奉還壓!!

第一招
扶牆抬腿運動

這招很簡單!!主要是利用大腿的力量，帶動臀部的肌肉，主要可以瘦腿和提臀!!

角度最起碼60度以上，腳抬越高，就會越吃力!!(穿上每個月團購的睡眠減壓襪作扶牆抬腿運動,,,腿有在痠 ,,但事後很快就會恢復:)))

有著事半功倍的魔力壓!!

老虎狗一直認為!!有在痠就表示有在瘦呦!!

每腳停留的時間大約15秒然後換腳，連續做個10次就很棒嚕!!
 
這個動作還有更新版!!其實是換湯不換藥!!
在躺上做的時候也可以!!(這改名為扶地抬腿運動)

第二招
空中腳踏車進階版

重點要放在"腳要打直"，
有別於一般的空中腳踏車，

  
將腰部抬起來，更能讓腿伸的更直，更高!!
也比較需要用到大腿的肌肉呦!!

大約踩個30回合!!
這是在玩遊戲嘛(挖鼻孔)^^

不論是空中版腳踏車~~或是正常版腳踏車都會讓腿型變美優:))

ps哈~老虎狗做運動一定會穿上睡眠減壓襪襪~~這樣真的會讓腿很舒壓~又舒服:)

第三招
弓箭部(瘦腿大絕招)

這招真的是大絕招!!
在粉絲團就已偷偷公佈!!^^

每次做的時候，都會想到這是看名模陳X旋在電視上現身教學的撇步xd

不是因為人家名模老虎狗就亂學亂分享!!
是這招真得很威!!

只要動作確實
腿要打直，腳尖往下壓，數到10換腳，然後反覆做10次

整條腿(包含小腿加上大腿)，都會一起瘦!!腿部線條也會更緊實更完美!!xd

另外穿上減壓襪~~作用動真的會讓腿很放鬆~~作起運動輕鬆許多~已經有好多水水和我分享,,

穿上它做運動真的效果更好~~

感覺比只睡著穿還棒^^且冬天穿上暖暖的好舒服:))

第四招
穿睡眠襪+抬腿

做完腿部運動，最後一定要收操!!我都是以抬腿為主!!
就算平常走路逛街逛累了!!腳很緊繃，肌肉痠痛，
抬腿20分鐘都會讓腿很放鬆!!也比較不容易產生小腿肌呦!!

然後抬腿的時候我都會穿上"每個月虎爸朋友的襪襪工廠老闆的睡眠減壓襪"!!!個人覺得和爽健差不多!!
但是價格缺差很大!!看水水悶喜歡嚕!!

很多水水問我睡眠襪到底有沒有用!!
答案是→搭配抬腿效果加倍XD配合按摩效果加倍XD
但如果只是單穿它，效果就見仁見智嚕!!

老生常談，其實瘦腿並不難!!
只要持之以恆一個月就好，就會看得出效果!!

然後就會養成習慣!!默默的妳就會照著做!!

如果當你很累的話,,,看看老虎狗的前後變化,,,就又可以帶給大家無比的激勵感呦XD

激勵圖!請看

第五招."刷刷脂"

首先就是"刷刷"享受法~~
老虎狗已經瘦下來2~3年了~~平常也都是使用刷刷來hold住我的肉肉!

瘦身刷刷長如圖的樣子~~有超多個按摩粒子~
就是運用這些按摩粒子，來按摩腿和肚子~以及手臂掰掰袖~比較多肉的部分!
(所以外面有些品質不好的會刮傷肌膚就會很可怕)

可搭配按摩油或是精油或是發熱乳~順時鐘轉圈刷肚子~

會紅紅的是正常~但不要刷到瘀青就好，搭配勻體乳更能又發熱的功效!!
熱熱的冬天感覺真的超舒服的!!有在燃燒的感覺就可以收手了喲

不知道水水悶有沒有這種經驗~但體溫升高~或是泡熱水澡泡腳的話~都會促進循環,流汗~隔天不論是精神和體態會變好^^

舒緩疲勞和壓力!!
超級讚!
而刷刷就是老虎狗一直以來愛用的小道具~~~

順時鐘繞圓^^
水水悶記得要先抹個"精油"或是"嬰兒油"或是"基底油"喲~
且要出點力的按摩轉圈!

如果能按摩到肚子的穴位就又更棒了^.^

臀部，大腿小腿，小腹，掰掰袖都能使用到它~

但這一定要分享!

前一晚刷大腿~(要刷得很努力)隔天虎媽咪就說怎麼這麼厲害!!

當然我也有試過美妝店買的甜甜圈瘦腿器!((這很容易壞掉!且按摩起來也比較沒有感覺!

嘗試過很多種按摩小道具最後也才發現!原來我喜愛這刷後紅紅熱熱的感覺~

盡量要刷到紅紅的，感覺皮膚熱熱的有在燃燒的感覺就可以收手了喲~~
不是一天做很久!!而是要持續

 在特殊的節日男免大吃大喝~在罪惡感的指使下!!我肯定會拿出刷刷在肚子刷個10分鐘~

喜歡刷紅紅熱熱的感覺:)))

隔天按摩肚子後~小腹真的舒暢許多!!!

這是我瘦下12公斤後一直拿它來維持體態的好幫手^^

一體成型的好刷刷!!!

一般雅虎y拍大部分賣的的蠍尾刷!!仔細一看會有個螺絲釘!!
表示他不是一體成型的!

如果不是一體成型的話!!螺絲釘卡在那裏可能會生鏽!
(有水水告訴我他之前看我分享!他就在外面買了一支!!沒想到次有螺絲釘的!!水水和我說他比較喜歡一體成行的刷刷!)
還有不好清洗!!因為使用刷刷需要精油或乳液!
用久了還會有皮屑殘留!!
後來老虎狗又發現更多刷刷的使用方法~~還可以刷頭(按摩頭)
拍到腳底
用邊邊角角來按摩腮幫子~以來求小臉!所以刷刷的用途真的超多!
每次使用完必都不可以偷懶要清洗呦^^

不過一開封的時候它會有一點味道!!但那味道我不覺得很臭，但是有水水覺得很臭!~~
但是只要用肥皂水輕洗在風乾一下即可喲~~
連這麼挑剔的我!有時候還覺得它很好聞!!(ㄟ)
我有問過韓阿姨!
這是在製模板的時候，採用無毒配方!!所以難免會有點油味!通風一下就好!
但因為我覺得不難聞!我都直接上手!沒問題!!

另外~最近我發現刷背~超舒服的~我都和虎媽咪輪流~

躺著的時候可以由手臂刷到後背~

會熱熱的優~

平常身體本來就是要動一動~或是如果你很喜歡上spa館享受的妞兒都可以在家試試看:))

超級放鬆又舒壓的~長期按摩後~也會覺得自己的後背肉肉閃一邊哈!!不過是要長期刷悠~最主要的實我覺得按摩的超舒服的!!

 
另外很督水水和我說運動好困擾~其實我以前很肉感的時候不喜歡運動的一大主因就是肉好多跑步肉在動好吃力~

所以在運動時我都會穿上塑身褲~~這樣阻力真的會比較小!比較輕鬆~也會慢慢愛上運動^^

老虎狗平常在運動時很愛穿高腰加長版無痕塑身褲,,,正所謂一見抵兩件(因為可以拉到胸部下面,,所以有種買褲送衣的感覺)

上回和虎媽咪一起看電視,,,就轉到廣告台,,,,真的好佩服她悶的三寸不爛之舌~~

看完後真的有想購買的慾望!!

那條塑身褲就是這樣介紹的!!一體成型!!完全沒有接線或是縫線，高腰寬版可拉到胸部下，

也是可以把小腹拉緊變平坦，臀部有做讓臀部可站坐自如的臀杯~

腰肉的部分也是有加強讓視覺曲線玲瓏有緻~~

我的媽媽咪呀!!一件塑身褲可以讓小腹和腰內肉害羞得躲起來,,

又可以讓臀部upup~~這麼好!!一件一看,,,,,,,,,挖哩咧~~7百9~還是特價!!真的好貴~~

於是虎媽咪提醒了我!你有這件你有這件!!你忘了嗎~不要亂花錢壓!!

上回虎爸帶回來兩件一黑一膚~!沒錯完全無誤拉!!

這件塑身褲真的超好穿~因為是無痕設計~沒有縫線!所以彈性超好~

要不然稍微肉感的妞妞的塞得下!!(指的以前的老虎狗)

且穿上這件塑身褲真的很穿得住~

先說~吃飽飯後就在電腦前打文章!肚子都大了起來~~但是穿了高腰無痕塑身褲後,

要駝背真的都要很使力!!因為不自覺得就會抬頭挺胸!!強力的請你挺直~

且這是很舒服的~因為人體工學來說!!本來就是挺直是對身體最好的~駝背可能會造成身體不循環~小腹就會大大優~

且虎背熊腰也很有可能在這時候出現!!(怒壓!)

所以這件高腰塑身褲簡直界是我電腦必備的塑型褲壓!!

在家搭個上衣~高腰無痕塑身褲就像是個外褲一樣~做甚麼動作都難不倒!

是會很緊!!但緊得舒服~行動也超自如~因為他有做臀杯~

塑身褲的搭配也很多樣化~~

基本上我喜歡穿可以塑到腰的高度~~
當你有穿不下的牛仔褲或是裙子!!
先穿上塑身褲有加長到腰部的話!!

不要差太多的話，原本穿不下的褲子和裙子!!就可以安全擠進去嚕!!
甚至還會覺得鬆捏~~

高腰板可以穿到胸部下~~是件快可取代塑身衣的塑身褲^^

好啦~以上寶貝悶~~老虎狗從明天開始為期3天都會在晚上10點前更新此篇blog文章~~

把最新的減重資訊和三餐減重飲食分享給大家:))

希望大家都可以透過健康的飲食和運動還有塑身小法寶讓大家都可以順利健康瘦下來:)))

以上^^老虎狗會利用周末的時間好好看每一位寶貝的留言~^^並且公布獎項優~

好拉不囉嗦不囉嗦~~

現在水水悶快點把握即時加入"加入揪團減重計畫"~~


從今晚到2/10晚上11點半到2/11晚上12點在此報名留言都算數:))

在此篇留下"推幾+讚幾並"加入老虎狗的痞客邦訂閱"+"老虎狗粉絲團"
這就表示加入"揪團減重的行列"了囉~~(已經訂閱+已經入粉絲團，及寫已經入即可:)

中間加入的水水也可以參加!但回報的就要更精采點優~
還是有機會得到大禮物的:))

期待2月14日的我悶會不一樣^^~

本篇文章搶頭香"發熱乳一瓶"

3天回報認真的水水,,,老虎狗親自挑選五位水水再送出"發熱乳,美胸乳,膠原蛋白,高腰塑身褲""有效酵素"各一~

5名大獎優:)))

趕緊加入老虎狗的啾團減重行列吧:))

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請看圖片教學呦→

最後也幫老虎狗推一下呦~~

揪團減重，保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~


Tigerdog/老虎狗