老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪

又來到了老虎狗揪團減重的時間囉~~(摸鬍子)文章的標題是不是有點太不要臉了XD

不過我真的成功減重13公斤，也有很多水水參加揪團減重後紛紛來告訴我"她"也成功囉~~

因此這篇就會加碼!!6個成功瘦身的祕訣!!在加上"上回揪團減重,,,之水水悶認真回報好的享瘦方法"通通整理好~

一併分享給大家!還會開出24個有認真和老虎狗一起減重的水水寶貝名單優!!((參加揪團減重還有禮物拿!!哪來這麼好的事情哈!

嘿嘿!!就在老虎狗這裡才有這種好康優!!

[減重公告] 2013老虎狗"揪團減重"痞客邦首發!(回報在這裡拉,,,之回報專區)10/12下午4點更新(收團)

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/38028915

老虎狗減重TOP6大重點!!

top1 剛開始的階段→晚上六點以後不吃東西 有點成效後→晚上7點以後不吃東西

絕對不吃宵夜!!

top2 不吃巧克力，不吃麵包，不喝飲料，不吃油炸類食物

top3 一天三餐就是三餐，不在非三餐的時候吃東西或零食

top4 吃東西，細嚼慢嚥(較容易感覺飽，就不會吃太多) 吃東西的順序，蔬果→肉類→澱粉

top5 吃飽飯後切忌部要變成"馬鈴薯先生或小姐" 起來走動閒晃20分鐘剛剛好，運動時可以穿上睡眠減壓襪，坐著的時候可以穿上高腰塑身褲!(避免駝背，小腹部囤積贅肉),,,,,,,這這幾天還會再入續分享老虎狗超愛評價的塑身衣褲優!

top6 睡足7.5個小時也能成功瘦身呦~~ 最後在晚上11點以前入睡，最有效，還可以排毒捏!

遵守以上幾點六個重點，從58kg變52kg，花了1~2個月!!!

然後會有停滯期，但絕對不要放棄呦！持之以恆堅持下去~~~
不久後，大約是一年吧XD就看見45KG了耶XDXD 而且是很持續的，不是你拉完屎就變輕，剛吃飽就變重的那種， 是個穩定值喲~~~

 放棄不切實際的減重目標，剛開始先抓目標半年到9個月之間瘦下現在體重的百分之10^^
每天吃早餐，喝足夠的水，刷刷時間，或是有氧運動，餐間不吃零食很快就會健康瘦囉^^
其實只要有心,一點都不困難:)

水水悶!!!揪團減重水水悶之好方法大分享^^

(ps這次的揪團減重留言老虎狗每則都有看呦^^我會擷取還不錯的瘦身方法分享^^如果老虎狗沒有分享到你的方法，請別灰心!!畢竟要從480則留言擷取24個好方法真的很難取捨壓!!)還有這次真的也很不好意思~我原本想要每一篇都回應!!不過發現!!!!!!!!!每回覆一則，等待網頁跑跑的時間大約花1~2分鐘~~480則老虎狗可能要回復15個小時!不過水水別單先我都有一個一個難過來挑選的優!!

集結大家力量的揪團減重好方法!!(當老虎狗把你的好方法節錄時,,,,也表示你得獎囉!!)

 (揪團減重序號29)我覺得只要戒掉飲料 正常飲食睡眠充足運動就一定可以瘦的!運動可以做一堆家事，曬衣服，整理房間等利用瑣碎的時間讓身體動起來!!
老虎狗的瘦身刷刷很勻體乳 很推在洗完澡後用 真的會感覺超級無敵熱!!!
之前我第一次用的時候 我還叫我是有猜哪一隻大腿有用過 他還真的看的出來!!! 他說看起來比較緊實!!!!

賞文連結，http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/37459613

[減重日記本]72變不可思議的蛻變計畫!!甩肉12公斤只要有心照著做肯定健康瘦♥(文末塑身衣X1)

(揪團減重序號100)減重祕辛: 1. 每天正常排便對減肥很有幫助喔 ! (還能讓皮膚美美的 !)
2. 晚餐7點前解決+不要吃太油太多
3.吃完散步有助消化+不容易累積脂肪 ~~~
4.洗澡完後用體刷 刷大腿小腿 ~~
5.邊吃蘋果邊喝水 便便會很順喔 !!
6.多喝溫開水 不要喝冰的 可以促進新陳代謝喔 !

(揪團減重序號85)看著喜番的女明星！就會激勵自己也想像她一樣>< 好漂亮！

(揪團減重序號102)穿塑身衣上班、今天還穿之前跟老虎狗團購的瘦腿襪出門到晚上，腿部很放鬆~
中午利用時間到廁所深蹲10次，還用刷刷各刷100下！

(揪團減重序號124)
我想要擁有平坦的肚肚，不想一直當小腹婆，之前為了瘦身將近一個暑假每天都維持做仰臥起坐，肚子也平坦了許多，但是之後沒有維持這樣的習慣，使得肚子越來越多贅肉了，更慘的是現在變成了"雙肚"，不論何時都會呈現胃凸的情況，再加上不小的小腹，整個就很崩潰~~
老虎狗的刷刷和發熱乳感覺很好用(所以仰臥起坐真的能平坦小腹優!!!)

(揪團減重序號15)多喝水排除身體內的毒素~至少要喝到2000cc左右~!提前3站下公車走路回家+抬腿10分鐘+仰臥起坐30下

(揪團減重序號65)吃完飯必站著動一動,不然容易肥肚肚和屁屁,也很容易脹氣
朋友揪買東西/宵夜,可以一起去,當作是閒晃運動,但絕不能一起買東西吃
還有我覺得如果身旁也有一個朋友跟你一起減重,那會更有心去減,好友
間也能互相提醒與勉勵,一起去運動也有伴不會無聊,平時自己走10分鐘的路
覺得好遠又好累,但和朋友一起走,感覺很快就到了,也不會有太多疲累感:)

(揪團減重序號119)晚飯後半小時不坐下(一開始我覺得好困難喔~因為站著也不知道要做什麼，很快就陣亡坐下看電視了，後來找到方法，每天找一小小的家事，吃完後可以擦擦桌子、掃掃地，有事做半小時很快就過去了，脂肪也不會囤積在肚子)

(揪團減重序號4)晚上肚子就餓了><
然後吃完整盤芭樂OAO!!!
真的好好吃:D
又低卡 ^__^b瘦身後精神也變得比較好^^

(揪團減重序號46)不喝含糖飲料,,,只喝豆漿或是茶包~

(揪團減重序號121)洗澡時邊刮大腿及小腿,敲膽經
細嚼慢嚥(可增加飽足感喔)
運動:1.健身車45分鐘、敲膽經2.側抬腿各30下,蹲馬步一分鐘

(揪團減重序號44)親自下廚煮少鹽少油低鈉的食物，為了家人的健康，也可以讓自己減肥，超棒

(揪團減重序號39)覺得減肥真的是場長期戰　千萬不能因為貪快而節食
應該一步一步穩扎穩打 培養易瘦體質 才是避免復胖的不二法門
希望可以跟大家一起fighting唷^___^

(揪團減重序號102)穿塑身衣工作整天和緊緊襪，利用時間做深蹲動作，盡量站著，尤其吃飽飯後

 (揪團減重序號126)隨時都要縮小腹,小腹真的會害羞得躲起來!

(揪團減重序號115)用刮痧板+乳液or按摩霜輕刮大腿、小腿，還有邊抬腳邊拉筋+水水每篇都回覆的好認真!!

(揪團減重序號37)其實習慣不吃零食就不會想要吃了!!非常中懇呢!!

(揪團減重序號117)晚上看到宵夜逼自己不能吃
每天都會刷刷，但都刷個兩分鐘而已，因為手酸
上班站了九個小時，正在抬腿中

(揪團減重序號1)每天用刷刷刷肚子和大腿肉刷完立馬紅通通，馬上開30分鐘的冷氣睡覺好舒服又好輕鬆~讓我睡得好安穩!!!這是我持續用下來的感覺!!!)

(揪團減重序號84)早上騎了1個小時的2人協力腳踏車
晚上回宿舍刷刷 大腿小腿肚子 掰掰肉:)

最近發現刷刷肚子 排便更順暢耶>_<

(揪團減重序號70)消夜絕對不能碰，想吃甜食要選對時機並少量：）

(揪團減重序號66)昨天一口氣走了超多路~整個有累到~感覺腰和腿都快要斷掉了...後來累了中途就休息一下~有抬腿30分種左右~今天起床卻不會太累耶!!雖然平常只有健走40分鐘~但有明顯感覺體力有變好~不然以前根本沒辦法走那麼多路@~@

請看到你帳號的水水在此流留下你的姓名電話地址呦^^

恭喜寶貝中獎拉!