公告版位

聯絡老虎狗請信箱: Tigerdog123@gmail.com

直接按讚就能加入我的粉絲團呦

1264690562[1]  

 

體重曾經高達58公斤的老虎狗~~一直到我現在46公斤!!雖然沒有說很瘦,但是我努力了!!
因為我也不喜歡變成竹竿~~
這12公斤的贅肉我是怎麼克服的呢!!
克服的方法很多~~也花了很多時間~~從錯誤中找經驗!!
今天就廢話不多說囉!!24小時不間斷輕鬆的瘦腿必學三招"
文末送"睡眠減壓襪一雙"呦♥♥"

等等來仔細賞文囉^^

 

女生悶出門逛街真的好開心~看到美麗的事物就會想敗!
好拉~但是回家後腿真的好痠!整條腿浮腫起來~
心情就不美麗拉~
今天就要來快速和水水悶分享老虎狗的速成瘦腿操!

讓緊繃繃的腿快變纖細壓!!
首先~再這不冷不熱的天氣!老虎狗在家就常穿這雙漸進式的減壓襪~
有釋放腿部壓力的放鬆感!把整雙腿塑住~就像是在按摩一樣!
如果用一句話來舉例的話就是把鬆鬆的贅肉塑住!省去的擾人的贅肉阻力!
在家走起路來好輕鬆~有種健步如飛的感覺~~

 

1264690566[1]  

 

 

好拉~所以我習慣做運動都要穿減壓襪~~睡覺穿的比較可以讓一般人可以承受~
之前我也有穿過小腿減壓襪!超緊的~也有部分水水團購過~都表示說太緊太緊拉!
所以可以承受很緊的減壓襪我悶在進階喲~
要不然這雙就好穿得不得了^^
今天會分享三招~
每招可挑一個最喜歡的運動持續5分鐘~
有最簡單的按摩!
拉筋~
還有運動~讓水水隨著不同的時間地點來瘦腿喲~~
這樣有沒有很貼心^^

24小時不間斷的瘦腿法第一招
穴道按摩法
這是個懶人又可以瘦腿圍的好方法~~
只要按對位置!!!五分鐘腿圍至少減0.8cm~~~
水水悶可以嘗試一下喲~

首先要知道按對哪些位置最容易瘦!!
(有3點,三個穴道~)

1208557332[1]  

 

 

分別是小腿肚(小腿圍最粗的位置)
小腿肚下方
膝蓋下方3cm


我都穿睡眠減壓襪加上"刮痧棒"直接由下往上刮!
這樣就可以針對到兩個瘦腿穴位進行按摩!一次可以刮個30下~(也可用刷刷呦^^)

且有穿襪子~好姑溜~好刮!!

 

1264690568[1] 1264690569[1]  

 

對了~
其實老虎狗長期跑步,逛街,為了消耗身體多餘的脂肪,
卻不小心讓腿圍,尤其是(小腿肌)越來越發達~~!!

小腿肌一但長出來,就要花很多時間才能讓它消下去~~
那該怎麼辦呢!!!

1264690563[1]  

 

所以我現在跑步都會穿襪襪工廠老闆製作MIT的睡眠減壓襪好穿又便宜!CP值高高的襪子~
在配合穴位按摩~擁有系系的腿就不是夢拉!



24小時不間斷的瘦腿法第二招

扶牆抬腿瘦腿法~
其實平衡感夠好就不用扶著牆壁!
一支腳站穩後~把另一支腳上提~會感覺大腿內側的肉肉很痠~因為這在讓這款肉肉運動一下!
要不然會囤積許多脂肪喲~~
一次約15下^^右腳做完換左腳^^

1264690564[1]  

 

同樣是第二招~躺著舒服抬腿瘦腿法

1264690575[1]  

 

也是運動大腿內側的肉肉!!能把腿抬的越高越好喲~
套一句話!你的腿越感覺痠~就表示正在瘦喲~

所以當腿肉肉變多的時候就會很吃力!馬上來穿上好穿有效的睡眠減壓襪!做起這個瘦腿運動就會青鬆許多~^^

接著這也是第二招喲~~
因為第二招都是讓大腿瘦下來的方法~

 

1264690571[1]  

 

讓身體貼近大腿~~姿勢做的正確!會感覺到大腿內側到膝蓋整條筋有被拉筋的感覺:)
在此也把拉筋了好出分享給水水悶~


1.可以促進循環

2.讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性

3.預防拉傷,暖身操必備


此動作可維持30~50秒~然後換邊做^^循環2~3次^^

 

24小時不間斷的瘦腿法第三招
以下這兩個瘦腿動作是經典中的經典!
只要持續一個禮拜!腿就會看起來很筆直^^
有別於第一招!第一招可以五分鐘讓腿消腫~
但是這招做的好會讓腿的形狀變美變筆直^^

 

1264690573[1]  

 

空中腳踏車進階版~你悶看看!這個東做要用腰部撐起~並且腿部還有往上台!
盡量讓腿筆直的騎腳踏車~
能盡量把腿拉直就拉直!
真的很吃力!不過辛苦是有代價的~做完腳踏車30回休息一下~一個禮拜持續!照鏡子會有一想不到的效果^^

另外說的好多次的馬腿攻擊!也被安排為第三招~!
可以大腿小腿一起瘦!一起筆直^^

 

1264690574[1]  

 

用力將腳伸出,然後腳踝壓下來,呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)
大約就是
10秒後換腳做,輪替個10次呦~
這個動作非常非常有效!!
有時候會忽略其他動作~~但是這個絕對要做!!


以上囉~~
老虎狗其實是個急性子!
這些瘦腿的小運動就是長期減重塑身中最有效且最快速的經驗談^^

 

只要幫老虎狗按讚+推推+"加入老虎狗痞客邦的"定閱"
並留言:推幾+讚幾(和無名一樣是老規矩)
就有機會得到文章中出現的睡眠減壓襪呦!!

ps將會從定閱名單抽出呦^^
9/21在老虎狗粉絲團抽出呦:)


另外這幾天還有睡眠減壓襪團購~外面一雙最起碼要一雙249元~

襪襪工廠老闆的是台灣製作~在彰化呦~~三雙520元含運費呦!

就只有每個月的10日到20才有:)

刷刷+勻體乳的大團購呦!
因為太晚了~老虎狗明天再一一在粉絲團分享囉!
有興趣的水水可以先點訂單進去看看!先搶先贏丫!http://bit.ly/14tHVQy



這次的團購價都要謝謝虎爸幫我悶坳到的好價錢!!

因為虎爸認識襪襪工廠老闆所以價錢超可愛~

 


最後也幫老虎狗推一下呦~~

揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~


Tigerdog/老虎狗

 

 

 

 

 

 更多美食,旅遊,拍照3C文在這裡>>


[美食下午茶] 超人氣療癒特搜12大卡通主題餐廳,女孩們尖叫吧♥

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/42871955


[宜蘭礁溪美食] 秋日賞宜蘭必吃美食彷彿置身日本,邊泡溫泉邊吃拉麵的樂山溫泉拉麵(循環好吃更多)

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/42863885

 

 

[台北木柵賞花] 人超少,超好拍,政大附近老泉街金針花海

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/42851114

 

這篇留言加抽拍立得一台

1.jpg

[分享] 家樂福改變也太大了吧!!重拾兒時和爸爸逛家樂福的樂趣,同場加映俏瓶子集點樂(開箱)獎

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/42817841

 

IMG_9179.JPG

[分享] 女生愛玩手機,HTC One E9 dual sim 輕與薄創造的時尚火花

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/42804917

 

 

 

[美食台北中山] 拍照夢幻的天堂,超萌Kuma Cafe熊本熊主題餐廳台灣第一家!!!

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/42843611

 

 

 

 

 

[美食台北西門町] 台北必吃一烤入魂台灣首家中藥浸悶肉Q彈牙裹花生碎片的烤豬腳!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/42840095

 

 

 

 

[分享] 原來網路夯翻天的小小兵吐司是這樣做的,非看不可的小小兵養生吐司DIY揭密大公開!!!!

 

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/42779780

 

 

 

1450126_777245518968437_762572877_n[1]

 

[台北美食] 來自美國的BigTom 冰淇淋文化館 ,情人節來一朵可以吃的玫瑰花吧!

 

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/42686537

 

 

 

 

[美食台北信義區] 因為很重要,所以說三次!!一元一元一元優惠餐點搶先點!!!瓦法奇朵西餐廳-松山文創店

 

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/42651692

 

[宜蘭蘇澳美食] 媲美地中海,絕美海景的私房景點-希臘風地中海餐廳-CASA

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/42867749

 

 

, , , , , , , ,

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(91) 人氣()


留言列表 (91)

發表留言
  • 悄悄話
  • Sandra
  • 23讚3推
    老虎狗的睡眠襪真的好好穿
    睡覺的時候穿都覺得好舒服又透氣!!!
  • shin90920
  • 26讚4推~
    我也要瘦啊!!!
  • 悄悄話
  • goldfishlove
  • 推5讚46~
    哇!!!好厲害喔!!!我也要學起來~
  • 文文
  • 讚46 推6 你的腿超美
  • fanny279ss
  • 51讚7推

    已加入訂閱

    我也要變瘦瘦!!
  • small730
  • 52讚8推~
    好讚好讚的瘦腿法 ^^
  • melody83618
  • 63讚10推~~~
    訂閱囉 ^_^

    我也要瘦腿T__T
  • wendy82824
  • 讚71 推11

    腳踏車那招看起來頗強悍(?)
  • lovemp6fu04
  • 讚72 推12

    那個運動做起來真的超累的!!
    尤其那個腳踏車 我一直做到往旁邊倒耶ˊˋ

    但是越累代表減越多吧?
  • loveaaron8431
  • 推13讚72
    那個腳踏車進階版我屁股都ㄍㄧㄣ不上去 OTZ
  • 悄悄話
  • annie86904
  • 推15讚93
    感覺真的很容易就瘦了^^
  • 惠美
  • 102讚+16推!
  • 玉井
  • 讚108+推17+"已加入老虎狗痞客邦的"定閱"

    這幾招要好好學起來~好實用喔^^
  • 悄悄話
  • anneny
  • 推19讚114
    已加入老虎狗痞客邦的定閱

    這幾招超實用的...
    我也要努力來瘦腿...^^
  • 輕熟女
  • 16讚20推推~

    我還在考慮要不要買刷+乳.. = =
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 可卡貓
  • 22推124讚 加入訂閱 我要瘦腿!!!!!!!!!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • p777995
  • "推27+讚27+加入訂閱"
  • 君君"*
  • 131讚 28推
    好厲害~~~
    努力學習中
  • iloveva0620
  • 推28+讚28+加入訂閱"
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • starsky06
  • 31推+137讚
    我也要來瘦腿了~~
  • 悄悄話
  • p777995
  • 32推+32讚
    忘記是不是按了~再來一次^^~
  • s410155
  • 140讚33推
    瘦腿瘦腿~~~
  • 王婷譽
  • 讚142推34
    真的好想要!!
    看起來超棒的><
  • 悄悄話
  • Chiu Fang-tzu
  • 讚174 推 37
  • Sin Hsu
  • 推38讚148~~
    睡眠減壓襪好用~~但是本人的腿太粗了>"<...
    拉上來後都會捲下去Q.Q...
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 傻儀
  • 讚153 推42
    我也想要腿美美~~~
  • almpa
  • 推~
    太強了!!我也要學起來變美腿>/////<
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 花橘子╭★
  • 156讚46推 ~~
    好好喔 ~~
    我也好想瘦腿 QAQ ~~~
  • 該習慣
  • 讚157 推47
    好厲害呀~~~
    學起來也要有美腿:D
  • 悄悄話
  • miss954012
  • 讚161 推50
    想要邁向美腿之路!!!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 亞亞
  • 超有效,我用了兩天腿明顯有瘦。超開心ㄉ
  • 茶茶
  • 腳踏車那個動作撐不上去怎麼辦>_<~~
  • 訪客
  • 那請問還需要跑步嗎,如果需要跑步的話一天要跑多久呢:)
  • 悄悄話
  • Aki53413
  • 做完運動一定都要拉筋唷
  • 我不正
  • 我也要。。。。
  • 曾心靈
  • 是每天做五分鐘嗎??
  • 米
  • 還有辦法買減壓襪嗎:)?
  • 訪客
  • 請問那個睡眠襪子在彰化的哪裡?現在還買得到嗎
  • 6/16日星期六可以來粉絲團團購優^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2015/05/18 23:35 回覆

  • 恬恬
  • 超棒
  • 黃馨誼
  • 讚258推60,我也想瘦腿阿~~ ><
  • dsuie
  • 瘦局部我都是使用s♥美♥人的緊緻*纖體*霜來瘦的哦!!
    每天晚上洗澡完就擦一下~
    效果超級好的欸~~
    也因為有它我的大腿整整瘦了好幾吋
    超開心的阿~~
    現在穿短褲出門也都更有自信囉~~
    網址Bodyveryso999.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013110700015
  • 小蓉
  • 穴道可以用按的馬
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Tiffany Yu
  • 經典第一招好難喔
    那個腰我都無法起來 感覺我好遜阿><
  • 留秀
  • 持之以恆真的好重要!!
  • 悄悄話
  • 林小米
  • 要瘦真的要動~就算不是為了瘦~也要為了身體健康著想~
  • 悄悄話
  • 陳凍蕙
  • 運動~~真厲害
  • 楊海瑜
  • 覺得游泳也可以瘦腳耶~~~
    可是肚肚好難~~~
  • 張月珍
  • 虎妞好有毅力啊!超棒的~我也要努力向妳看齊^^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 馬惠如
  • 持之以恆才是瘦身重點
  • 雅雅
  • 倒數第二個動作
    要怎麼定住啊?撐了那麼高,又做空中腳踏車,腳一直要往頭那邊倒,身體一直要翻過去耶
  • 枒枒.
  • 71推哈哈~~
  • likon
  • 您好:
    想讓自己瘦身除了飲食控制還得加上充足的睡眠。
    不過我試過這個是不用額外撥時間運動的方式在家也能做。
    Easy So非侵入式物理治療減脂法,不需要打針吃藥的方式,透過脈衝調製中頻刺激肌肉神經反覆收縮達到運動效果,讓你輕鬆健康瘦!
    推薦給您,聯絡電話:04-22139966#202曲線管理中心。
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 王郁琳
  • 我愛老虎狗
  • 新竹人
  • 謝謝分享~