66505983_2734908203199301_12657784017387520_n  

體重曾經高達60幾公斤的老虎狗~~一直到我現在46公斤!!雖然沒有說很瘦,但是我努力了!!
因為我也不喜歡變成竹竿~~
這12公斤的贅肉我是怎麼克服的呢!!
克服的方法很多~~也花了很多時間~~從錯誤中找經驗!!
今天就廢話不多說囉!!24小時不間斷輕鬆的瘦腿必學三招"

等等來仔細賞文囉^^

 66195998_2727689020587886_4268268280344477696_n  

女生出門逛街真的好開心~看到美麗的事物就會想敗!
好拉~但是回家後腿真的好痠!整條腿浮腫起來~
心情就不美麗拉~
今天就要來快速和讀者分享老虎狗的速成瘦腿操!

讓緊繃繃的腿快變纖細壓!!
首先~在家或是非工作的外出可以穿上透氣又舒適的輕塑型運動褲
有釋放腿部壓力的放鬆感!把整雙腿塑住~就像是在按摩一樣!
如果用一句話來舉例的話就是把鬆鬆的贅肉塑住!省去的擾人的贅肉阻力!
在家走起路來好輕鬆~有種健步如飛的感覺~~

IMG_8679     

 

好拉~所以我習慣做運動都要穿輕塑型運動褲~~

IMG_6475 2  
今天會分享三招~
每招可挑一個最喜歡的運動持續5分鐘~
有最簡單的按摩!
拉筋~
還有運動~讓讀者隨著不同的時間地點來瘦腿喲~~
這樣有沒有很貼心^^

24小時不間斷的瘦腿法第一招
穴道按摩法
這是個懶人又可以瘦腿圍的好方法~~
只要按對位置!!!五分鐘腿圍至少減0.8cm~~~
讀者可以嘗試一下喲~

首先要知道按對哪些位置最容易瘦!!
(有3點,三個穴道~)
27545563_1932874973402632_5808869805109594495_n    

 

分別是小腿肚(小腿圍最粗的位置)
小腿肚下方
膝蓋下方3cm

可使用"刮痧棒"直接由下往上刮!(由四肢往心臟方向按摩)

IMG_8569  
這樣就可以針對到兩個瘦腿穴位進行按摩!一次可以刮個30下~(也可用刷刷呦^^)
搭配淋巴排毒精油會更好按摩

且大小腿都可以這樣按摩呦!!

67159763_1481072375366600_1888348398218641408_n  

 

對了~
其實老虎狗長期跑步,逛街,為了消耗身體多餘的脂肪,
卻不小心讓腿圍,尤其是(小腿肌)越來越發達~~!!

小腿肌一但長出來,就要花很多時間才能讓它消下去~~
那該怎麼辦呢!!!

IMG_8657  

所以穿上輕塑運動褲
再配合穴位按摩~擁有細細的腿就不是夢拉!
66423461_2733069550049833_1216421986192850944_n  

做高強度的運動也比較能包覆腿部不容易鐵腿~


24小時不間斷的瘦腿法第二招

拉筋瘦腿法~
紓緩腿部疲勞(拉腿筋)
大腿內側有拉扯的感覺~

一定要將腳踝舉起!!與小腿垂直!!這樣才會有拉筋的感覺喲~~
進階版~~可以上身下彎抓住腳掌~這樣會拉的更緊!!
不過每位水水的拉筋程度都不同!
柔軟度也不同!所以千萬不能勉強自己喲^^
20~30下就好~



這也是第一招延伸出來的進階版!!
這個拉筋就更刺激了喲~可以有效分解腿部脂肪~~
腿會痠到抖抖抖~
畫虛線的就是老虎狗的痠痛部位喲~~

套一句話!你的腿越感覺痠~就表示正在瘦喲~

所以當腿肉肉變多的時候就會很吃力!馬上來穿上好穿有效的輕塑運動褲做起這個瘦腿運動就會輕鬆許多~^^

 

拉筋的好處有三點!!
1.可以促進循環
2.讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性
3.預防拉傷,暖身操必備

 

24小時不間斷的瘦腿法第三招
以下這兩個瘦腿動作是經典中的經典!

只要持續一個禮拜!腿就會看起來很筆直^^
有別於第一招!第一招可以五分鐘讓腿消腫~
但是這招做的好會讓腿的形狀變美變筆直^^

 

 49947494_1964263183628683_7701502503535247360_n  

 

空中腳踏車進階版~你悶看看!這個東做要用腰部撐起~並且腿部還有往上台!
盡量讓腿筆直的騎腳踏車~
能盡量把腿拉直就拉直!
真的很吃力!不過辛苦是有代價的~做完腳踏車30回休息一下~一個禮拜持續!照鏡子會有一想不到的效果^^

另外說的好多次的馬腿攻擊!也被安排為第三招~!
可以大腿小腿一起瘦!一起筆直^^

 

50121345_789067581427730_7441557145612451840_n  

 

用力將腳伸出,然後腳踝壓下來,呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)
大約就是10秒後換腳做,輪替個10次呦~
這個動作非常非常有效!!
有時候會忽略其他動作~~但是這個絕對要做!!

 

再來加碼一個好撇步^^

大腿拉提速成!包含簡單敲膽經的方法
刷膽經按摩比敲膽經更實用的方法~~不論是肉大腿或是肌肉,都可試試看喔~

 

大家可以看影片學習雕塑比較快喲!! 

 

38894240_2179928308697296_6998427704483643392_n 

 

 

 

 

每次看到韓妞穿衣服都好好看!腿那麼細是想逼死誰~
相信大家都有聽過敲膽經吧!!

我在網路上看到每天持續敲100下,1個月大腿圍就可小很多~

腿部有四條經絡,主要的瘦腿穴位都在這四條經絡上

分別是腿部前側的胃經,外側的膽經,後側的膀胱經,內側的脾經

大是最有效又可以塑型的就是膽經,而大腿外側膽經上有4個主要的穴位~

上班上課趁休息空檔,敲擊大腿外側的4個穴位點

IMG_7263.JPG  
站著,坐著,或是單腳彎曲踩在椅子上呈90度都可以做呦~ 

但是上回上經絡按摩課的時後,敲膽經敲對位置會有點痠痛,且有會有點癢癢,

如果循環不好的人會有氣結卡住,但是用敲的我以前覺得很實用但是可能會敲錯位置,導致因為看不出立即性的效果很放棄
所以經絡師傅就教我使用刷刷並且搭配舒活經絡的精油,

沿著身體側面由大腿靠近臀部左右撥筋(如影片)也可以看到按對位置,撥幾下筋絡就有紅紅的感覺,已經按對按置囉!!
每天按摩大腿各100次,持續一定有效果!!


以上囉~~
老虎狗其實是個急性子!
這些瘦腿的小運動就是長期減重塑身中最有效且最快速的經驗談^^

 38297998_2163343447022449_8785436757375057920_n  

當然穿著顯瘦和版型好的窄管褲也是很重要的事情呦!!

 

輕塑型運動褲,窄管褲,淋巴排毒精油,一體成型體刷有興趣一起團購的加入社團→https://www.facebook.com/groups/435688189956470/


這次的團購價都要謝謝虎爸幫我們拿到的好價錢!!

因為虎爸認識襪襪工廠老闆所以價錢超可愛~

 


最後也幫老虎狗推一下呦~~

揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~


Tigerdog/老虎狗

 

 

arrow
arrow

    老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 留言(100) 人氣()