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哈囉水水悶~~
今天老虎狗要來分享和我一樣久坐在電腦前!瘋工作 ,瘋購物(誤)的水水悶~
10分鐘解決腰痠背痛,肩頸頭痛的午間操呦!
請水水悶和我一起動起來!!

這篇其實是要來警惕我自己的!!也要暗示虎爸!!更要把這有效的小運動分享給你悶~
說到我~~~都要哭出來了!這一兩個禮拜!每天不是論文就是寫文!不是寫文就是要畫圖!!肩頸真的超痠痛的!
久坐肚子也大了起來!!(歡迎水水悶來嘲笑我哈,這樣才能激起我熊熊的減重慾望)
於是我最近有拿起我的舊愛"刷刷"來刷肚子~~
到時候會分享我的成果呦^^
有團購過刷刷的水水都和我說雖然刷的手好痠!!但是!!!!超有效驚人的有效!!!!!!!哈~

還有呦!!我家這隻老爹~虎爸爸因為常常在寫政治言論也是久坐電腦前!!
上回竟然給我昏倒!!(害我擔心的要命!)
好險虎爸爸平日喝很多茶~~身體很勇壯!就是那次坐在電腦一整天沒睡覺才導致這插曲!
所以囉!這篇!!虎爸爸必看!我知道他平日會偷偷 關注我的blog~~
然後我問他它就會說!!哪有哪有!!!你寫的是年輕美妹看得不適合我!!

老虎狗 :@$#@#%@#%@這屬要面子的!!!!

好拉回正題!
今天老虎狗要分享6招~每招持續個幾十秒~總共5~10分鐘左右!!
就會感覺你的肩膀和頸部又活過來的感覺呦!!
馬上來看第一招!!!



第一招
頸部左右拉筋!將右手抱頭用力把頸子往右搬!YA持續10~20秒
~
另一邊也相同作法!!






第二招 頸部左前右前拉筋!將右手抱頭用力把頸子往右前搬!YA持續10~20秒~
另一邊也相同作法!!
拉筋不只左右~左前右前也要呦!!最後頭部360度轉一圈就在好不過了!!!^^







第三招 就是雙手抱頭往前壓,也是持續10~20秒~
往後也是優~

前三招看起來似乎就像是同一招!就是要讓頭部和頸部扭一扭拉
!!
要不然缺氧可是會變笨的優!!







第四招 搞定你的電腦手!!
右手向前伸直,掌心朝外!!
只有一個字可以形容就是爽爽爽!!
好舒服!!手部好放鬆!!!^^

也是要換手呦~不能右手舒服就忘記左手哈!!




第五招 搞定你的電腦手!!
右手向前伸直,掌心朝內!!也是持續30秒呦
和前一朝不同的就是!一個掌心朝內!!一個掌心朝外!!


右手做完換左手^^





第六招~~
胸大肌擴展~每次坐在電腦前常會不小心駝背!這時就是擴展胸肌的好時刻!!!(挺)
結果老虎狗一不小心也就肚子挺出來了哈!XD
所以要刷子要刷子!!!


找一面牆,單手反手頂向牆壁,持續20秒呦~手臂會痠痛是正常的!!
如果水水覺得很吃力就慢慢做沒關係:)
也是一手做完換另一手呦^^


做完後~因為這些照片是請虎媽咪幫我拍的!
他一直狂笑我的大肚子!!怒!所以刷子趕緊上場!最近有找到一款會發熱微微溫的乳液!還蠻好搭配的!改天再發文呦!




很多水水問我甚麼時候才會在團購這spa ONLY的刷刷!
我在粉絲團有和大家說過囉~等我畢業+刷刷有貨就會公布在虎虎阿粉團囉!




好啦~希望水水悶會喜歡今天的電腦族運動操  !!



最近我好愛迪士尼呦~~所以今天的文章有沒有感覺很繽紛~
充滿的大眼毛怪還有胡迪呦!




本篇文章有大禮物!

就是睡眠塑腿減壓襪呦
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^


只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"的水水!!
就有資格抽獎喲^^
6月中會找時間在粉絲團公布^^


揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~

參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~


老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(36) 人氣()


留言列表 (36)

發表留言
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Kinoko800101
  • 2讚1推
    電腦族真的很容易
    肩膀痠痛>"<
    謝謝老虎狗分享運動操
  • q90031911
  • 推3讚2 電腦手那個超喜歡,感謝老虎狗的分享><還有毛怪跟大眼
    仔好可愛><
  • cocomo520
  • 推3讚5
    謝謝老虎狗的分享唷!
    希望可以被抽到^^
  • feisteacloud
  • 推4讚6~~~
    謝謝您的分享~~ ︿_︿
  • 悄悄話
  • s410155
  • 5推8讚
    要天天運動了XD
  • adsl690815
  • 10讚6推
    謝謝分享
  • 悄悄話
  • fw6462
  • 12讚9推
    我也該起來動一動了
  • racellhover
  • 13讚 10推
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  • qaz3691313
  • 13推16讚

    好心動喔!!想買一雙來試試
  • 悄悄話
  • Nana1315
  • 19讚15推
    全部學起來阿!!
  • 悄悄話
  • babe520831
  • 推17讚21
    這我需要哈哈 馬上筆記!!!!
  • albee023
  • 22讚18推



    學起來了:))
  • p1204312
  • 推19 讚23
    要開始好好運動了!!!
  • a93437126
  • 讚24推20~~謝謝分享!!
  • qaz284809684
  • 讚25 推21

    好的我學起來了XDD!
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  • fanny279s
  • 32讚28推

    那支刷刷我也有!!
    我也要瘦瘦啊-口-~
  • rainie1002
  • 推29 讚32
    感覺好實用!!
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  • amy50327
  • 34讚31推

    看完 立馬 起來做運動 :)

    謝謝分享喔 ~~~~ 好實用 XD
  • minasblog
  • 第32推+第35讚
    希望老虎狗能抽到我呀 >//<
  • m072233778
  • 33推36讚
    SO GOOD!!
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  • Xiao Fen He
  • 你好。我来自马来西亚。想问,我可以参加团购吗? :)