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      說好的減重呢!!!!現在就開始XD
      女生常常會這樣!!吃了好多美食以後~~才會說!!!我明天要開始減肥!!
      其實包含我都是這樣子的哈!!

      然後隔天~又吃了好多美食~我決定明天要減肥....
      然後越說越心虛~~.....

      於是到了真正要減重的日子!才想起!到底哪種方法對我才是最好的!!
      這是老虎狗以前到現在寫了很多篇很多篇關於減重的文章!
      包含塑腿襪懶然瘦腿法!
      還有刷子打散脂肪組織法!
      還有飲食習慣...想要減重的水水ˇ悶可以搜尋一下喲!!
      等我畢業後我還要開啟揪團減重的活動!讓我悶一起在暑假穿上比基尼吧XD

      更多減重文章!水水悶必看喲!
      →http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123&category_id=13839153




      好拉馬上來分享!!
      正要準備開始運動!最簡單且最能激起身體高代謝率的小運動!
      動ㄧ動!真的就滿ˇ頭大汗!很有瘦的感覺喲~


      就算大熱天我還是要動!運動就是要動!!(說得是什麼費話哈!)




      激起身體高代謝率第一招
      打招呼暖身法!
      來回各20次:)

      功效：舒緩全身僵硬的肌肉
      這就是運動前的暖身喲~
      也是我常作的運動第一招~
      可拉筋到腰部贅肉~





      激起身體高代謝率第二招
      蹲馬步!!(不准笑不准笑)
      蹲一次10秒~蹲五次喲!

      別小看第二招喲~~這招可以及退下半身的脂肪喲~~
      將腰部直直往下降:)
      雙腳打開到與肩膀一樣寬，雙手放在後腦勺，臀部大腿往下蹲!
      這時臀部和大腿都會非常痠非常痠喲~手臂也會痠...

      套ㄧ句減重人說的話....有在痠表示正在瘦!!





      激起身體高代謝率第三招
      提高全身脂肪燃燒度!!

      來回20次!

      這一招是今天四招中最困難的!作完後也是最累的!相對來說也是最最最有效的喲~
      作完後滿頭汗!超有成就感的~

      不只可以讓小腹瘦下來:)也可以讓粗壯的大腿贅肉慢慢消失喲!

      進量要讓手肘和膝蓋碰在一起!!並且抬高大腿!!另一支腳也不能彎曲喲~

      如下圖：



      左圖就是正確無誤版!又圖就是失敗版!
      水水悶要做對方法才可迅速看到瘦身的效果^^



      激起身體高代謝率第四招
      第三招機率的運動後第四招當然就是收操囉~
      大家最希望的就是讓雙腿曲線要漂亮~
      這招將腿抬高彷彿要將腿對摺一樣!!
      一腳持續15秒~~可以確實伸展大腿前面的肌肉喲!!


      左腿做完換右腿~XD

      拉拉筋可舒緩一整天腿部的壓力!超棒的水水悶一定要試試看喲^^

      以上就是老虎狗分享給正要開始運動的水水最簡單又最能激起高代謝率的有效運動喲~~



      大家快加入我的減重行列吧~~
      一起在暑假穿上比基尼:)


      老虎狗曾經胖到57公斤，用對減重的方法終於瘦到45公斤~
      而最近因為課業的壓力又稍微胖到47公斤!

      不過沒關係~讓我悶一起健康瘦!
      健康減重的不二法門!!就是靠"飲食"+"運動"而成功的呦~

      瘦身不是嘴巴說說!而是要確實執行喲!
      還在等什麼!快加入老虎狗粉絲團來發簍簡單正確的減重知識吧^^








      本篇文章有小禮物!

      就是睡眠塑腿減壓襪呦
      穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^


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      這樣發布訊息會比較方便~~      Tigerdog/老虎狗
      最後推一下嘛~
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      老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 留言(63) 人氣()

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      留言列表 (63)

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      • #6 sugarbaby112 於 2013/05/30 22:16
      • sugarbaby112

      • 讚5+推4

        看到後~立馬就來動一動~~真的會痠><

        要瘦就要動阿!!
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      • #9 yumi0123456 於 2013/05/30 22:18
      • yumi0123456

      • 推5+讚7
        謝謝你的分享 :)
      • #10 SmileRol 於 2013/05/30 22:19
      • SmileRol

      • 6讚 6推
        老虎狗真是一個寶貝
        好喜歡好喜歡 ㄎㄎ
        運動運動 <3
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      • #13 fish677812 於 2013/05/30 22:23
      • fish677812

      • 7讚10推!
        我也要乖乖動起來了
      • #14 mabo1112 於 2013/05/30 22:25
      • mabo1112

      • 10讚11推
        這篇超實用的!
        夏天到了，只有懶女人沒有醜女人(握拳
      • #15 scarce7990 於 2013/05/30 22:27
      • scarce7990

      • 讚12推13，感覺不錯唷
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      • #19 ponychen 於 2013/05/30 22:38
      • ponychen

      • 推16讚15
      • #20 foufoufish 寄信給 foufoufish 於 2013/05/30 22:38
      • foufoufish

      • 推15讚15
        蹲馬步腳比肩寬會比較好唷~
        不然膝蓋會成受太多壓力^^
        (啊阿!! 我看到了仙杜瑞拉)
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      • #23 pt0219 於 2013/05/30 22:53
      • pt0219

      • 讚20推19ˉ~我要和老虎狗一起變瘦^_^
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      • #25 adsl690815 寄信給 adsl690815 於 2013/05/30 23:00
      • adsl690815

      • 22讚21推
        謝謝妳分享這麼實用的方法
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      • #27 fw6462 於 2013/05/30 23:15
      • fw6462

      • 24讚22推
        我也要加油了
      • #28 yammy50403 於 2013/05/30 23:18
      • yammy50403

      • 讚110
        推23

        從六點多敲碗敲到現在阿~~~~~
        終於給我等到了哈哈哈哈
        馬上實行!!!!!!!
      • #29 j062905485 於 2013/05/30 23:21
      • j062905485

      • 25讚 24推
        我要要瘦瘦腳
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      • #33 feisteacloud 於 2013/05/31 07:53
      • feisteacloud

      • 28推31讚
      • #34 q30426840330 於 2013/05/31 08:55
      • q30426840330

      • 32讚30推
        老虎狗秀新鞋嗎？
      • #35 meggy95486 寄信給 meggy95486 於 2013/05/31 12:03
      • meggy95486

      • 推31+讚33
        真的很常說~我明天要開始減肥! XD
        老虎狗我們一起加油!!! 雖然我不會穿比基尼~但還是要瘦!!!
      • #36 zx5037 於 2013/05/31 12:36
      • zx5037

      • 推32讚34
        老虎狗又傳授秘技了
        這些都是好容易的塑身的小步驟
        推推
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      • #38 s410155 於 2013/05/31 16:47
      • s410155

      • 34推36讚
        晚上來試試^^
      • #39 babe520831 於 2013/05/31 19:24
      • babe520831

      • 推35讚37!
        夏天就是要有美美的腿阿!!
      • #40 dauw 於 2013/05/31 19:35
      • dauw

      • 38讚36推
        我現在下午都會帶我家的狗一起散步
        如果加上睡眠襪
        等於雙重效果，一定瘦超快!!!!!!!!!!!
      • #41 sweet7406 於 2013/05/31 20:57
      • sweet7406

      • 39讚38推
      • #42 Nana1315 於 2013/05/31 21:05
      • Nana1315

      • 40讚40推
        通通學起來ya~
      • #43 albee023 於 2013/05/31 22:35
      • albee023

      • 41讚41推



        我需要瘦腿!!!
      • #44 haha01101505 於 2013/06/01 11:23
      • haha01101505

      • 讚43推42
        蹲馬步感覺好像要跳M字腿囉~
      • #45 love123277 於 2013/06/01 12:52
      • love123277

      • 44推44讚
        超實用的分享文
      • #46 tryit1918188 於 2013/06/01 19:34
      • tryit1918188

      • 46讚 46推
        留言完手刀去試!!
      • #47 san19921229 於 2013/06/02 10:20
      • san19921229

      • 47讚48推~~

        好想要襪子喔~~~><
      • #48 bestpudd36 於 2013/06/02 15:43
      • bestpudd36

      • 讚49 推48

        運動真的很棒欸!!夏天就是要動起來
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      • #51 rkg3611804yf 寄信給 rkg3611804yf 於 2013/06/03 15:27
      • rkg3611804yf

      • 讚50推52~
        最近真該好好運動了--!!!
      • #53 freestyle125 於 2013/06/05 11:40
      • freestyle125

      • 讚52推54

        老虎狗　小腿肌真的很煩人

        小腿粗壯的孩子(我)下半身看來就是一個"粗勇"啊

        HELP!!!
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      • #55 qaz3691313 寄信給 qaz3691313 於 2013/06/05 14:16
      • qaz3691313

      • 56推53讚



        動起來
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      • #57 cutemow 於 2013/06/06 11:20
      • cutemow

      • 推57+讚55
        我要瘦腳腳
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      • #59 qaz284809684 寄信給 qaz284809684 於 2013/06/08 20:01
      • qaz284809684

      • 讚56 推60

        好吧我也要加油了><!
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      • #61 fanny279s 寄信給 fanny279s 於 2013/06/11 22:49
      • fanny279s

      • 59選62推

        好拼命啊！！也太努力吧！！
        我也要向你看齊才行～
      • #62 amy50327 於 2013/06/13 23:12
      • amy50327

      • 60讚63推

        真的 很喜歡 老虎狗分享的 好多 簡單小運動

        好棒好棒 我也要 變瘦 :)
      • 悄悄話