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呼呼今天是夏天的規格!!真的好熱!!
穿短袖都嫌熱,穿無袖才是夏天的基本配備咩XD

但是手臂這麼粗壯怎麼露出來給別人瞧瞧呢!!
一度傷心欲決..................

現在老虎狗很有毅力!!
向大家分享"甩掉掰掰袖的6招!"
夏天我悶要一起開始展開減肥塑身計畫呦^^
水水悶快來和老虎狗一起從飲食!運動健康的瘦下來呦~~

我天生手臂就鬆弛~還被虎媽咪說我是不是老了!XD
精過這一連串的甩掉掰掰手臂6招!就有慢慢瘦下來呦~.......
快讓我的手臂慢慢走向有線條的手臂!!

也變的比較緊實和美麗!!!

所需要的工具很簡單!!!
只有一個動作需要道寶特瓶+刷刷!!

其他皆靠毅力與耐力就可完成!!

水水我悶的刷刷是一體成形的呦~沒有鉚釘~好刷!也不會因為刷到螺絲鬆掉或是碰到水生鏽~~
於是今天的重頭戲!!


簡單動作,手臂甩肉作戰計畫開跑!!
今天要和大家分享的是讓手臂的肥肉擊退的六個簡單動作!!




一‧寶特瓶是我的好朋友


這個動作要做的標準才有效!!
盡量讓你的左手手臂輕貼在耳朵旁
一次大約做20回!!

要做到酸酸的感覺才會有效!!
記得做完後,要幫手臂捏捏!!

這樣才不會長肌肉,隔天手臂線條也會票讓!!
無贅肉感!!




二‧手臂平拉繞圈圈(前)



兩手臂要平行拉直,切誤大開!!(否則無效)

可以很明顯感覺拉到筋的才算數!!

繞的小圈圈要越小越好!!




也是要有酸酸的感覺才有效!!

可以各50下!!最佳!!!




三‧手臂平拉繞圈圈(旁)





和第二個動作很類似!!
只是將手打開平舉!!

就像是鐵達尼號的螺絲一樣!!





四‧美麗曲線一定要




併攏雙手肘,再抬高到與肩膀齊高!!

注意肩膀不可聳起!!!

假如這個動作完成後,
就可以繼續將兩手在互相推壓,已到達最高點!!

稱在那邊10秒!!就會很想冒汗!!
整個上臂都在小抖!!

但這個動作的確非常有效果!!!


五、刷刷時間一定要


由四肢往身體中心刷~~^^
由其是肉肉的掰掰袖一定要用點力量刷紅~脂肪才會退善呦~


水水悶看~~刷的有點為紅即可!!手臂也變的緊實多了~~

所以老虎狗通常都會第二招第三招選一招來運動!第四招也運動~然後就來用刷刷刷個5分鐘~
此時兩雙手伸出來~真的會變細呦!!!
由其是鬆弛的肉變緊實!這超明顯的拉^^




六、
戴手臂袖套~
為了省時讓運動更有效果~
通常我跑步的時候會穿小腿減壓襪!←為了防止小腿肌的茁壯!
運動的時候我會穿塑身衣~或是翹臀褲來做運動^^←贅肉塑綁起來!運動起來也好輕鬆~~




所以我在運動第一招~第二招~第三招~第四招~都會帶著掰掰手臂袖套來運動呦^^
and這個掰掰袖袖套~也是虎爸逼認識的工廠老闆製作的呦~
這個很特別的就是可以綁住掰掰手臂~也可以幫助小腿肌肉呦~~^^

作!!想到就可以進行!!!

一天中,可以選擇喜歡的3樣動作就好!!
怕過度運動加上訓練!!
贅肉是沒了!卻變成肌肉女孩~~~




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保證給你悶莫大的信心呦^^



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老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(51) 人氣()


留言列表 (51)

發表留言
  • 悄悄話
  • kat3181520ty
  • 讚!
  • wait5262
  • 超簡單的^^很容易學!
  • rkg3611804yf
  • 3讚3推唷~~
    我好怕我真的會贅肉變肌肉唷*0*!!!
    這幾招都好棒ˊˇˋ
  • kat3181520ty
  • 6推12讚5留言 剛剛想搶頭香忘記留言了
    保特瓶看很多書都說很有用,
    實際做做3下就酸到不行(莫非是老了? =)
    但是效果不錯,果然有代價 :)
    謝謝老虎狗用心的打了這篇實用文 :)
  • sophia08025
  • 4讚4推^^
    沒想到寶特瓶能這麼用!!
    感覺超實用又很方便
    無聊時就能讓手動一動!!!
    讓蝴蝶袖say 掰掰吧^O^
  • 悄悄話
  • cutemow
  • 讚6推6,最近剛好要減肥,很實用的方法,感謝
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • kelly203700
  • 讚8推8
    寶特瓶真的很好用~~
    每次無聊就隨便拿個寶特瓶運動,真的超讚^^
  • 悄悄話
  • emily61481
  • 推11讚10
    夏天快到了好想穿無袖喔~~~
    我也要來瘦手臂(握拳)
    天天持續做應該很快就件效了
  • 悄悄話
  • fw6462
  • 12讚13推
    寶特瓶便宜又好用
  • st25688
  • 13讚14推~
    很棒的瘦身方法=V=
  • 悄悄話
  • 悄悄話
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  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • cocacat
  • 20推23讚 我要瘦!!!!!!!!!!!!
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  • michelle1719
  • 22推50讚
    夏天到了 卻不敢穿無袖的
    現在剛好...
    我要跟我的手臂 say bye bye!!!
  • 悄悄話
  • bobo02112002
  • 56讚+23推啦~
    我的手臂用手的狐口去推,都會痛到不行,連大腿後側都一
    樣~~
    是不是因為長期不運動+坐姿長期久了~
    血液都不跑阿!!
    唉唉~~
    上次跟著你減重團廋了1.5K~咦~有抽獎了嗎?!
    維持了二星期,結果,MC來~又腫了...
    x x x
    真是的....這個韓國鞋好多人賣呢,可是顏色只有fb上面
    的二款而已嗎~~
    想問問價錢~
    be,過年時在五分埔問到是1280,很好穿!而且又有我的尺
    寸~22.5喔~~
  • albee023
  • 58讚25推

    ya~趕快來試試看!

    老虎狗身上穿的花花衣 剛好也想要入手:))

    超好看的!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • nq95095
  • 63讚29推
    剛剛看了一下自己的手,
    摁..該立馬運動了XD
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • shes0707
  • 70讚32推~~!
    我想我也該瘦我的手臂了...
    不然我都要起飛了
  • hipatience
  • 71讚33推
    超簡單的小方法~
    一起甩開拜拜袖
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • drhandmade
  • 真是用心的分享呢 快來跟我們一起玩皂 也能甩掉掰掰袖喔
    ~哈哈
  • monicami1490
  • ★抱歉打擾囉!!~~我是三個小孩的媽媽,產後肥胖的我,試過各種
    方法也無法讓自已恢復窈窕身材,所以一度自我放棄,胖到70公
    斤,可是我又不想讓
    自己看起來像孩子的阿嬤(因為看起來很臭老),但是現在我每天只
    花3分鐘寫飲食日記,系統會告訴我們什麼可以吃什麼不可以吃,
    更棒的是有助教跟體管顧問會給我們健康或減肥上的觀念跟建議,
    協助我們調整飲食及生活習慣,現在我的小孩都說媽媽你的肚子不
    見了!變年輕了,朋友也因此減超過10公斤~~超開心的^0^
    最棒的是它是免費的~~~http://dini.so149.com
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Tiffany Yu
  • 寶特瓶好厲害啊!沒想到可以這樣耶!
  • 林小米
  • 好認真的虎妞~~~我連刷了幾天的手、雙腿就快殘廢了>"<
  • 悄悄話
  • 陳凍蕙
  • 好認真喔~~
  • 張月珍
  • 虎妞好有毅力啊!超棒的~我也要努力向妳看齊^^
  • Mm
  • 我想請問瘦身刷刷要在哪兒購買呢?^^
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