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水水悶上一篇揪團減重文~文章爆字數拉!!!
[減重公告] 揪團減重第七發~~~年後立志要甩肉的才可參加!!(小禮物x3)(2/22更新)
所以在開一篇~~


揪團減重第五天
早餐
今天的早餐是燕麥奶+芝麻粉特調,葡萄補血7顆,南瓜泥一盒!!
想必水水ˇ悶這幾天看到我的早餐就知道是一貫的健康食材路線優~~

午餐

今天我吃咖哩飯優~~(一碗飯+咖哩汁+花椰菜)~~咖哩可以燃燒脂肪!!但建議不要吃炸豬排!炸的熱量好高好高!!
相信會有水水問我老虎狗!挖這在哪裡吃的到!!
哈~因為老虎狗今天忘記帶相機!所以這是轉貼的圖片優~~




晚餐~~


晚餐是板橋小籠湯包優~~老虎狗已經連續5天晚餐少吃澱粉嚕^^~~以候小籠湯包肉汁多怕太油膩!所以又補了顆奇異果!!
奇異果是我大餐必備的水果!
富含很多酵素!
提高代謝度!!!~~~
等等來po運動優~~



來運動吧come on Baby♥♥♥♥

老虎狗現在就來分享日本超夯的貓咪懶人運動法~
個人覺得就是伸懶腰~不過這伸懶腰伸展兩次就會累得要命!還會流汗XD
step1
像貓咪一樣跪在地上,兩個膝蓋中間約隔2個拳頭比較好~
要不然會很憋!XD
⋯⋯
step2
一邊緩緩拱起腹部後,憋氣住並且挺住9秒
持續9秒後,吐氣的同時,雙手緩緩向前滑動伸展,胸部往地面貼近,吐氣時一定要喊"喵~~~~"喲~~ww這是經典哈哈~

這樣簡單的步驟每天重複10次即可!!
肚子小腹就會慢慢消沉喲~

水水也可以參考運動文優~~
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22029513



減重撇步~



"選對時間減重,就對了!"
每當生理期來!老虎狗都會嘴癢來碎碎念:>
生理期是一個很好減重的時機!

生理期的1~7天!(很多人說吃在多零食都不會胖是騙人的!我試過!只肉肚子更腫脹而已!變更大!,經期中應多補充鐵質~例如:葡萄~紅豆,櫻桃,菠菜等食物優,這時候不吃太多零食!就減重一大步嚕!!稱為→"瘦身福利期"
⋯⋯
而生理期後第8~16天就是濾泡期(這段期間是"減肥最佳時機"女生代謝好!循環好~不要吃熱量高或是炸物等高熱量食物!好好進行減重計畫,會很有成效的優)

而之後的"黃體期"食慾會變好!減重會遇到停滯期!控制飲食和多做運動體重就會控制住!建議多吃消水腫的食物例如義仁和綠豆呦^^

GOGO~水水悶這樣對生理期減重有沒有更清楚



揪團減重第六天

早餐^^
水果果大餐~~


早上多補充纖維質的水果(柳丁白白的纖維吃得一乾二淨呦~)
為了晚點吃元宵而做準備!!揪~




水水悶老虎狗今天中午和虎爸虎媽吃"海鮮麵"呦~~~
裡面都是"狠撈壓"~~
有著新鮮的蛤阿~蝦阿~牡蠣阿~!!
連狗狗都想吃哈!

ps這隻狗狗突然對客人大喊(所以老闆就牠面壁思過)!!好可憐哦~

晚餐~~

吃了燃脂的食物!!^^
就是海帶和黑豆呦~~
怕不飽還吃了兩個肉丸河粉!!
慢慢吃就很滿足又有飽足感~~
⋯⋯ 不知不覺揪團減重就來到了第六天了!之後都還會不定時開團把大家把關呦~
這次老虎狗揪團減重成功減重2KG~~~





水水這團揪團減重到此結束呦!!
希望水水都有收穫!!
等老虎狗把留言回覆完畢後~
會在粉絲團公布三名福袋名單呦^^
請小小期待一下~~

還有等我回覆完揪團減重的所有留言呦~~

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(18) 人氣()


留言列表 (18)

發表留言
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • hghckh
  • 補2/23)
    滴爾老虎狗~

    搜哩!怎麼晚才來報到 > <

    昨天的體重從58.3變為57.9,終於有稍稍下降一點了,阿~可
    真難瘦下呀!!

    早餐:一杯牛奶玉米片燕麥與一顆橘子

    午餐:一份蛋炒家常麵

    晚餐:一份豆芽菜、韭菜炒肉絲、高麗菜與數塊叉燒肉,以及一
    大碗飯(no~~我竟破戒了!!這就是在家中吃飯的壞處="=)

    減重秘辛:非正餐時間想吃東西時,就開始站起來做簡單的體操
    轉移注意力~

    運動:提臀抬腿做50下,馬步蹲開合腿30下,搖呼拉圈與敲打
    膽經

    減重序號NO_8_
  • 水水持續下去就是你的呦~還記得之前我也是只降一點點!後來在過一個禮拜!oops不知不覺就又下降2KG

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/24 16:03 回覆

  • fiona830405
  • 補2/23 太累了,這麼晚才來報到

    早餐: 睡太晚了來不及吃

    午餐: 奶油燻雞義大利麵 + 水

    晚餐: 鐵板麵 + 滷味 + 木瓜牛奶 + 牛奶(好像喝太多?)

    P.S.跟朋友去夜市逛所以...不可能不吃多吧?!!


    運動: 走路逛1小時


    減重祕辛: 不能被朋友影響!!! 自制力要好 ^_^
  • 水水晚餐吃的有點多呦~建議鐵板麵不要就會更好^^要不然就會很難瘦呦!

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/24 16:14 回覆

  • terryasd22
  • 老虎狗
    那個貓咪姿勢我做完之後覺得還不錯唷
    而且疏通筋骨
  • YA我也是那麼認為^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/24 16:15 回覆

  • anna861215
  • No 111
  • anna861215
  • 體重晚上57 早餐 因為要補習又太晚起就沒吃了 午餐:熱狗*1 花枝丸2顆 芋頭餅半個 綠茶960ml 下午吃蓮霧1顆 蘋果1顆 養樂多*1 晚餐:清粥半碗 蘿蔔湯*1 玉米1塊 魚5口 香腸2片 運動:散步30分鐘 做家事1hr 貓咪姿勢 空中腳踏車200下 不靠牆90度抬腿 瑜珈5分鐘 拉筋3min 秘辛:不吃消夜
  • 水水不吃消夜是好的呦~不過中午吃的有點太....不健康了!!晚上建議吃飯比吃粥好呦~

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/26 09:12 回覆

  • 悄悄話
  • rkg3611804yf
  • (1)體重:61/_\
    (2)早餐:太晚起床所以沒吃ˊˋ
    午餐:半瓶水+8顆原味豬肉水餃不加醬油膏~~
    下午吃了些小番茄
    晚餐:半瓶水+魚湯跟幾塊虱目魚~一拳頭的高麗菜+荷蘭豆,一拳
    頭的白花椰菜,幾塊紅燒雞肉,豬肉~半拳頭的飯>"<半顆奇異果
    ~
    (3)一項減重秘辛:吃雞腿時千萬別吃皮,因為連皮一起吃熱量等
    於吃了2隻雞腿!!!所以雞皮都要挑掉別吃!!!
    (4)今天做神麼運動:手轉圈圈4百下,拱橋5分鐘,扶牆抬腿5分
    鐘,懶人抬腿10分鐘,把腳伸直手拉毛巾那個~做10次,馬腿5分
    鐘~
    (5)減重序號:NO96

    這次甩了2公斤唷^0^~其實在國3時的抹一天在雅虎首頁看到老
    虎狗兒發的文章然後有興趣從那次就開始發漏老虎狗兒~從國3到
    準備基測那一整年每尾固定做些台腿等的運動 慢慢還出現小小
    的妊娠紋-//-...一年緩慢的瘦了10公斤!!!可是現在升高中
    感覺都沒時間運動又讀餐飲科導致才短短幾個月慢慢胖了...這
    次糾團讓我又燃起要重新檢重的意志力了==+ 老虎狗兒我愛
    你>3<~~~
  • 挖~~元來水水跟隨我如此久!!!讚!!怪不得水水的三餐和我的好類似壓!有學到精華!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/26 09:28 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
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  • 悄悄話
  • 悄悄話
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  • bre0051
  • (1)體重 78.1(昨天吃的肉肉沒排出來 哭哭)
    (2)三餐大概吃的食物 早餐睡到11點沒吃只喝一杯牛奶/菜便當
    一個/兩片吐司+一杯牛奶
    (3)一項減重祕辛 要堅持晚上少澱粉跟肉類
    (4)今天做甚麼運動 老虎狗介紹的貓咪運動跟40個仰臥起坐
    (5)減重序號NO__6_
  • ok

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/26 10:08 回覆

  • bre0051
  • (1)體重 77.5
    (2)三餐大概吃的食物 鐵板麵加半熟蛋/中午迷有吃/菜便當
    (3)一項減重祕辛 每天都要運動超過30分鐘
    (4)今天做甚麼運動 遛貓半個小時跟40個仰臥起坐
    (5)減重序號NO__6_