公告版位

聯絡老虎狗請信箱: Tigerdog123@gmail.com

直接按讚就能加入我的粉絲團呦


今天這張逆光照片拍的很不美逆!!好拉!今天重點是素顏運動日喲!
為了假扮OL老虎狗從居家服+件西裝外套就上場!


還請水水多多包涵壓!(XD)

很多水水向我反映根本沒有時間做運動!!
今天老虎狗就以速速模式來分享用零碎的時間來做運動!
這篇很適合上班族或是學生喲^^

坐辦公室的水水因為冷氣開的很強!
拼命用電腦!眼睛痠到不行!肩頸也是酸到不行喲!

循環差自然吃甚麼就胖甚麼!!
就算一直靠飲食控制也很難有所成就XD

那就趕緊來分享吧^^
有7招!!分別可以舒緩肩頸!刺激肥腰肉!培養易瘦體質!!消除雙腳浮腫!!
真的事好處多多!老虎狗瓶長每天打電腦這些運動我都會做喲!!
可以利用休息時間5分鐘即可!
有些甚至是維持幾秒就有運動到的感覺!!
動作也不會太大!!有些甚至在椅子上坐即可(看到這點有沒有水水很心動想學壓XD)


馬上進行pose1
舒緩肩膀僵硬痠痛
此動作維持20秒就有感覺~

將一手放在身體前面,伸直!接著用另一手臂撐住!
可拉筋!減榜也可以得到適度的放鬆喲^^
肩膀放鬆真的好舒服!長期使用電腦的水水不妨在電腦桌前做一下吧^^

左邊做完做右邊!!


pose2

這張腿好短@@"
千萬不能笑我!
一服的比例搭配不好就是這樣喲~(大家千萬不能像我一樣!)
這個pose是讓全身舒壓的喲~
持續15秒~(左邊做完做右邊!)
將雙手放在腰部!盡量伸直另一腿的內側肌肉!!



pose3

舒緩身體肌肉!!這招虎媽咪說是啟動身體激瘦因子必做的運動喲^^
持續1000000秒!好拉~手滑~~10秒!
雙手交叉往上拉!用力往上伸直!腿也要往上撐!
直到全身舒暢為止!!
這招做完會覺得自己像超人一樣厲害!!



pose4


消除雙腳浮腫~
這個pose算是這些運動最誇張的!建議水水可以等到午休沒人注意的時候做!
或是在廁所做拉!
pose持續30秒喲~
將雙腳前後大大張開!
將後腳膝蓋盡量伸直!!
也是左右來回做喲~


pose5


我扭我扭我扭扭扭扭~~
就在椅子上甩人巴掌吧!!
扭轉上半身!刺激肚子脂肪不要再增長了!如果全成膝蓋合併會更好喲^^

請來回10回喲^^


pose6

消除小腿肌~
坐在椅子上!膝蓋和腳跟合併!!
腳踝朝向上面~請伸展到極限喲~
小腿肌肉會有伸展舒壓的感覺!!
持續15秒喲~
很舒服的!這個pose上課上班私下做!!都可以不會被發現!!
此實再度站起來!腿纖細一點!!用零碎時間戰勝她人XD



pose7



看我抖抖抖~~手痠肚子痠都有喲~
雙腳併攏!肚子用力!激身體微微抬起!

這個不考驗大家!5秒即可喲!
專門瘦小腹喲!!

好拉~以上7pose打包收工!
獻給找不到時間運動的水水悶~~


老虎狗也要趕緊運動嚕^^

晚安晚安~~~



本篇文章有小禮物!

就是睡眠塑腿減壓襪呦
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^


只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"
1/25就會在粉絲團公布呦~~



揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~

參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~




老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(47) 人氣()


留言列表 (47)

發表留言
  • 悄悄話
  • tt40919
  • 推一讚三~沒頭香:((
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • maggie197362
  • 5推 4讚
    謝謝介紹適合我這懶人的小運動^^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • dzes916625
  • 9讚 11推
    老虎狗真用心 :)
    謝謝你,費心費力幫我們想good idea! :*
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • zx5037
  • 推24讚20
    老虎狗又介紹撇步給我們
    一定要來試試看
    推推
  • myoopsla
  • 50讚25推
    最近開始和老虎狗一樣作瘦身動作了!!!
    加油~
  • 悄悄話
  • emma860701
  • 推27 讚23
    要多來作了~~^^
    我也要瘦~~!!
  • 悄悄話
  • san19921229
  • 24讚 29推~~

    我也要努力~~~
  • meggy95486
  • 26讚 30推!
    老虎狗加油! 我也要來加油了!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • prince199527
  • 推34讚17
    消除小腿肌的那個動作我都會在上課的時候做欸ㄎㄎ
    可以稍微運動也比較不會想睡~
  • 阿好樣的!

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/01/16 09:53 回覆

  • tingchen0523
  • 68讚
    37推

    我最近也開始在減肥呢!
    希望也可以大成功!
  • l62422182
  • 38推+70讚^^

    好實用~而且容易上手XDD

    我覺得老虎狗好適合穿西外喔>///<
  • nq95095
  • 71讚39推
    努力瘦身阿><
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • babby65
  • 讚76 推43
    很受用,尤其現在冬天,不用在外面冷得要死
  • 悄悄話
  • aio3271123
  • 讚78 推46

    好棒喔!! 而且發現舒展之後很舒服


    YA~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • hks23955640
  • 讚83推51
    加油努力試試看!!
  • clara2244180
  • 52推84讚
    真是太適合懶惰的我了
    謝謝老虎狗^___^
    要來加油了!!!
  • 悄悄話