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哈囉~水水悶~感冒可真的是不好玩的事情!!昏睡了兩天!
今天老虎狗終於重振起來了!!!
關於這次揪團減重因為老虎狗當一日志工的活動因而停擺!
對水水悶實在是非常不好意思!
所以決定要來一篇老虎狗從以前到現在覺得
最有效的居家小運動分享~
覺得最有效的飲食控制法~
覺得最有效的局部瘦身小撇步~
就在這篇文章一次分享給大家喲~




相信水水悶看完這篇一定會產生莫大的自信!!
老虎狗都做到了!!你悶ㄧ定也可以做到喲^^

前一陣子!!老虎狗原本有接到"麻辣x后x"的節目邀請^^
在要錄影前~製作人要我提供減肥前後的對比照~
以及減重的方法!!最好是要越新穎或是越誇張的極佳!!

因為老虎狗採用的都是健康減重的原則!
也都不採用醫美等比較侵入式的方法!!所以最後他悶覺得
我的減重方法可能不夠誇張!!不過讓人為之一亮!
原本的邀約就和我說不好意思!!

不過我相信!!來賞老虎狗減重文的水水~
應該不是想要花大把鈔票到醫美追尋那種快速的效果~
如果是學生和不想要承受大風險的水水悶就可以試試看老虎狗等下分享的
"10個必看的成功健康減重小撇步"喲^^


請水水再將滑鼠上拉^^
看一下對比圖!
如果你是老虎狗!!
你現在是左圖!!
你會想要瘦哪裡!!
第一~毫不猶豫的是大餅臉~
關於大餅臉的部分老虎狗還會在開篇文章分享!
因為我發現我臉的骨架還算大的!
所以比較需要的是要雕塑!例如:拉提~讓下巴明顯堅一點~
眼周的按摩讓眼睛有神些~
還有塌鼻的按摩讓他挺ㄧ些!!
還有讓蘋果肌凸出^^
以上也只有用"純天然牛角刮痧棒"+精油按摩即可^^
所以哩哩啦啦的ㄧ些也是可以發篇專文的~`

先po圖讓水水悶搶先看!!哦~不~~我的腮幫子~!!


第二~我想一定會說改善虎背熊腰吧^^
兩張圖一隻像熊一隻像人~
最大的差異就是後背太多肉~
就會像是男人一樣!!
我不想要有這麼man的身體壓!!


第三 改善像婦人的凸腹~~
這可以靠局部的雕塑!和飲食的改變讓排便更順暢!
凸腹自然就會小了!!



第四 就是改善粗不拉嘰的下半身~
尤其是大腿和臀部~
老虎狗也有寫小腿肌的改善文~


第五 就是如何控制食慾


老虎狗綜合整理出以上的困惱,
水水ˇ悶超極想要改善的"肥臀,肥腹,胖胖腿,熊背,水腫"
一次整理出最有效的改善方法!
並整理出"10個必看的成功健康減重小撇步"

都有確實做到!不瘦也難喲~~~





成功健康減重小撇步NO1
老虎狗分享非常多的瘦下半身小運動~
每個都很有用!但重點是要持續喲~
假如一天捕魚兩天曬網要成功實在有點困難!

但這麼多的減重小運動!水水悶要一個一個記起來實在不怎麼容易!
所以老虎狗要來分享最最最有用的瘦下半身運動!

[塑身] 見證奇蹟的時刻,簡單生活四招改善下半身肥胖!
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22008037

這篇文章已累積了15萬人氣!!並且有上千讚喲^^可以看的出老虎狗的大腿真的明顯瘦了許多吧^^



而其中最有效的瘦大小腿運動就是它喲^^
這是老虎狗看電視有位名模獨家的瘦腿美腿聖經!!
只要動作確實
腿要打直,腳尖往下壓,數到10換腳,然後反覆做10次

整條腿(包含小腿加上大腿),都會一起瘦!!腿部線條也會更緊實更完美!!xd



如果水水想賞全文~~也可以點網址看^^
塑身] 見證奇蹟的時刻,簡單生活四招改善下半身肥胖!
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22008037









成功健康減重小撇步NO2


接下來除了以上的瘦腿運動外~~
扶牆抬腿運動也是生活中不可或缺的瘦腿大招!!
上一個運動只能在家裡做~不可能在外面做!!哈~^
而扶牆抬腿這招超簡單!!主要是
利用大腿的力量,帶動臀部的肌肉,主要可以瘦腿和提臀!!
且"扶牆"可以改成"扶樹"~或是扶"椅子"等於在外面等公車!或是辦公室都可以做這個小運動了喲^^

抬腿的角度最起碼60度以上,腳抬越高,就會越吃力!!

老虎狗一直認為!!有在痠就表示有在瘦呦!!
每腳停留的時間大約15秒然後換腳,連續做個10次就很棒嚕!!








成功健康減重小撇步NO3
接下來~~老虎狗或是女生也都很在意的就是虎背熊腰~
同一個姿勢!!差不多的衣服!
為什麼可以差這麼多!老虎狗以前的背實在是太多肉了吧!!
好恐怖阿哈!


所以這篇文章[塑身] 拒當厚片女孩,讓我擺脫"虎背熊腰"的稱號吧!!(小禮物)
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22014909
就非常重要!!人氣也超高的喲~
將近10萬人賞文^^
想賞全文的水水也可以點文進入喲~


其中老虎狗覺得這個小運動對於甩後背最為有效^^
可讓背部肌肉有彈性+翹臀


首先腹部趴在地板上,雙臂和雙腿微微打開!!
慢慢的將手腳抬高,(這個盡量的抬高即可!!假如有水水做不到的話,就慢慢練習)
因為這和身體本身的柔軟度有關!!

偷偷說!!這叫做"超人操"!!哈哈我亂取的!!

持續10秒~~反覆3次!!








成功健康減重小撇步NO4
理想的臀形,肌肉緊實,微笑線明顯,骨盆不歪斜,下方至大腿處沒有贅肉,
所形成的優美曲線,是每位水水包含老虎狗都非常想要的理想臀型~


因此老虎狗有發過一篇文章~
[塑身] 大屁屁變蜜桃臀 3招養成計畫+最難瘦的臀大肌也瘦了呦
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22013276

水水可以賞全文喲~~
這篇也是強強滾熱騰騰的^^

橋式運動操為老虎狗訓練蜜桃臀和臀大肌最為有效的方法!!



顧名思義就是把身體拱成橋的形狀~~
首先是身體先平躺在地面,雙腳膝蓋彎曲,雙手先貼地,
然後用力將臀部提起來,讓背部完全離地,
再將雙手在身體下方相握。
(此時還可以強化臀部到大腿的肌肉,讓微笑線更明顯)
所以這個動作很重要呦~可以美臀又可以雕塑臀部接近大腿的那塊肥肉!!^^
也是重複做個5~10次










成功健康減重小撇步NO5

空中腳踏車進階版

空中腳踏車是老虎狗在睡覺前會做的運動!尤其是穿上睡眠減壓襪作就更為有效了!!
重點要放在"腳要打直",
有別於一般的空中腳踏車,
將腰部抬起來,更能讓腿伸的更直,更高!!
也比較需要用到大腿的肌肉呦!!

大約踩個30回合!
這比ㄧ般腳踏車還更有效!!
可以讓腿的形狀變的筆直又美喲^^








成功健康減重小撇步NO6
這是水水悶看到會尖叫的一個經典畫面!!
蠍尾刷刷是我愛用的瘦腿小工具
且這些都是為了刺激大腿的經絡!




只要五分鐘~~就可以看的出來效果~~
水水悶仔細看喲~就會看的出來"紅花"和"雲端"的那條腿便的比較纖細喲^^


原來體刷(蠍尾刷)的瘦腿效果超強,不論妳是脂肪型或肌肉型大腿,都可試試看!~

且橘皮現象也會改善許多!!
大腿的肌膚因為新陳代謝加強,會變光滑優^^


體刷最為強大的地方就是因為體刷有很多凸凸的粒子
可以刺激脂肪層,同時刺激皮下血管、和肌肉
加強新陳代謝、舒緩疲勞和壓力!!

只要每天戰超過8個小時,或是逛街逛太久~
腳很緊繃或水腫現象很嚴重的時候~~!!
雙腿照著刮5~10分鐘,腿瞬間會很放鬆!!

當然事後穿塑腿襪再抬腿+抹乳排水精油果會更棒!!

以前老虎狗都會用嬰兒油配合蠍尾刷可以潤滑肌膚~
後來發現用了專門的"排水塑身精油"!!天壓!效果更好耶~
刷一會兒就可以紅紅熱熱的!不但可以排水!又可以打散脂肪粒^^

ps只是現在排水塑身精油價位差很多~已經有很多水水再詢問!
老虎狗現在在找上游廠商看看可不可以來個團購價喲~





首先!!瘦肚子!!
肚子的肥油真的是老虎狗的大剋星!!
假如水水懶的作運動!!
就用蠍尾刷吧^^

左右撫平肚肚贅肉
像是把腰內肉往中心推一樣!
也是要出一點力氣才行~



這樣沒多久就會紅紅的!
盡量使用到紅紅的,感覺皮膚熱熱的有在燃燒脂肪的感覺就可以收手了喲~~
不是一天做很久!!而是要持續
所以每天大約5~10分鐘就可以看的出瘦的感覺喲~~
真的超有效^^


也可以刷腿喲^^

針對臀部那裡的橘皮組織加強刷刷!!
可以讓肌膚代謝好~那裡粗粗的皮也會改善~
假如在往上刷的話還可以翹臀喲~






就以上嚕~~
老虎狗這篇文章打得欲罷不能!!
竟然破字數拉!!
所以只好分成上下兩篇!!

水水悶看的過癮嗎^^



下一張(熱鍵:c)
更多精選塑身減重的好文^^


[減重日記] 只要一個法寶 ♥ 全身都享瘦 ^^
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22025273




[塑身減重] 一招讓腿五分鐘變細的秘密,內有很醜的動畫!只為了讓水水悶看懂喲^^(小禮物x1)
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22029844






[塑身] 日本超夯貓咪懶人運動法-------一周肚子減兩吋^^(小禮物)
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22029513




揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~
揪團減重回報在此優^^歡迎大家加入^^

參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~



老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(64) 人氣()


留言列表 (64)

發表留言
  • vivi87421
  • 推2讚2
    謝謝老虎狗的分享~~希望這次我的減肥計劃不要被美食打敗才
    好!!
  • 有目標持續下去就對了!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/12/12 21:29 回覆

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  • lovelove8574
  • 25讚6推
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  • f789210
  • 8推36讚
    我等不及要看下集了!!!!
    人真好~~還幫我們整理
    太感人了Q_Q
  • yujyun27
  • 37讚9推
    老虎狗真的好用心哦!!
    超喜歡看你的減重文章
    尤其每次的揪團減重
    真的讓人覺得 減肥不孤單
    大家一起努力的感覺真的很棒!!!^___^
  • 揪團減重的義義就在於此喲~~水水抱一個^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/12/10 22:42 回覆

  • pig3703030
  • 讚42推10
    老虎狗真的瘦超多的:0

    我現在煩惱就是小腹凸出 腿太粗QQ
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  • bobo02112002
  • 40讚9推~
    我也要努力啦!!
    都忌不了口~~唉意制力啊!!
  • nq95095
  • 47讚12推
    只要有心,大家都可以變美麗阿><
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  • eyes33
  • 14推53讚
    一起加油:)))
  • rainjiuan
  • 讚36推15~
    謝謝老虎狗分享^^
    很受用喔!
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  • fw6462
  • 68讚17推
    很佩服妳的毅力
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  • w7712142002
  • 請問蠍尾刷還有團購嗎?
  • 會喲~在幾天^^水水很期待^^!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/12/12 21:31 回覆

  • s70832512
  • 105讚24推,我也有推唷希望可以早點跟妳一樣瘦唷
  • a22804918
  • 106讚26推 謝謝你分享這麼多資訊唷 ^^
  • hsuan2479210
  • 推27 讚4

    我也要健康減重

    雖然我的體重不是胖的很誇張

    但我希望可以雕朔好 這樣看起來更有曲線~~
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  • CH3OHa
  • 117讚31推。 我現在也是覺得養成好的生活習慣對自己,健康都比較好。什麼
    節食,吃藥都只是短暫的。就是刮痧手很酸,還沒辦法長期做……
  • 悄悄話
  • elice91032
  • 162讚33推
    冬天超容易大暴肥!
    會照著老虎狗教的方法去做的 >///<
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  • zse15992
  • 133讚38推
    好棒的瘦身秘訣!!(抄下來
  • 悄悄話
  • euzaza
  • 42推 139讚
    老虎狗好棒喔!
    一起變美麗~ ^^
  • 悄悄話
  • cherry202000
  • 44推 143讚 老虎狗的資訊都好實用!
  • sammi6752
  • 45推46讚

    看來我也要好好的來減重了~~
    謝謝老虎狗給的動力~呵呵
  • cafe25
  • 推47 讚146

    加油,我也要減重持之以恆
  • xxiijK
  • Hey我是Kelly
    我在FB有成立一個減重經驗分享區, 收集了一些減重小撇步,結合
    生活、減肥瘦身等資訊。不定期會分享減重新知!歡迎你加入~一起
    互相交流喔!
    https://www.facebook.com/#!/groups/2349257032863
    36/
    希望對大家有幫助^______^
    也可以mail到wwe0100@yahoo.com.tw索取健康諮詢表唷~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Z103699
  • 153讚51推
    好受用的一篇文章
    辛苦老虎狗囉~
  • 悄悄話
  • hipatience
  • 157讚53推
    老虎狗超用心的拉~~
    都分享超實用的方法給我們~~
  • LaLaLa880430
  • 推54讚158
    我也想要瘦瘦腿!
  • haha01101505
  • 讚159
    推55
    我也要變得跟老虎狗兒一樣瘦!!!
  • bear61163
  • 56推~

    65讚~

    大腿真的很難瘦 > <
  • 悄悄話
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  • dt7984261
  • 165讚64推 希望可以早點跟妳一樣瘦><
  • Et55
  • 166讚 65推推
    我的腿一定要變細><
  • wretchoffice
  • 親愛的無名會員您好:<br/>
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