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這裡是水水回報專區喲^^

相信天氣這麼冷!!水水和我一樣會偷懶!
但這次的揪團減重是集結大家的力量!還有熱情~
所以這次的揪團減重!即使是在寒冷的冬天!
依然要如火如荼的進行!

且一定要成功!

目標一周2公斤~~且絕不能絕不可以復胖!!



12/4揪團减重第一天!!

一早起來老虎狗都會做"躺著就能瘦"的運動!!

來沒賞文的水水!!
必看喲!
[減重] 超簡易懶人瘦身法-平躺著就能瘦!!五分鐘腹臀圍少2CM^^(頭香+隨機獎)

http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22032045

晚上要睡覺前也會再做一次!!
每次五分鐘~~

運動的部分"從家裡快走到學校!再由學校快走到家裡"大約一小時!!

早餐:
現場研磨的芝麻牛奶~芝麻可以補充鈣質,淨化肌膚~

加上葡萄數顆~加上小番茄數顆!!



午餐:忙到忘記吃!XD


下午茶:因為沒吃午餐趕緊補充!
燙高麗菜一盤~~


晚餐:
一碗赤肉湯+一盤地瓜葉^^


以上為老虎狗的減重計畫!以及筆記!都被你悶看光光了~噗~~
你悶呢!快回報三餐飲食+做了哪些運動喲~


對了晚一點洗完澡後還會用蠍尾刷配合排水複方精油按摩!
過幾天也會發文喲^^








12/5揪團减重第二天!!
早餐:

今天老虎狗的早餐也是芝麻牛奶~~
和芝麻醬沾蘋果


午餐:


今晚要參加聚會!想必一定會是個豪華大餐!
所以中午就素素吃^^
有三樣青菜+一塊豆腐


晚餐:



只能說blogger聚餐!我破功了!!!!!!!!!!!!!!!!!不過我有妙招!!
隔天喝無糖綠茶..................和多喝水就維持住!!!!
2個禮拜一次的扣搭用完了XD
等等洗完澡後預計要做的運動!!
等等會做兩個運動!

下一張(熱鍵:c)

第一個~邊看電視想到就可以拿蠍尾刷(體刷)搭配排水精油順時鐘按摩肚子
30圈喲~



下一張(熱鍵:c)
第二個用手部和腹部來訓練腹部的贅肉!!
腳同時微微抬起^^

也可以訓練到平常久坐變型的臀部和腹部!!
也是一次10回喲^^





對了今晚要和水水分享芝麻醬喲~~
我的芝麻牛奶是虎媽幫我買的!我悶吃這家吃很久了~~XD
這是個牌子!就做胡麻園~水水可以上網查詢一下喲~
有網路也有店家~網路的不是當天現磨的!所以會比較不新鮮!
建議是從店面買比較好!

像虎媽買的時候就會請老闆現場研磨給他看!!


所以品質保證新鮮!!


一瓶約莫600~650克重^^

我最喜歡一湯匙配牛奶喝~~
或是沾水果吃^^
芝麻雖然有油脂~但都是好油~不會因為吃了這個油而變胖!
那是炸雞~或是動物性的豬油才會令人肥滋滋!!

人體還是需要好的植物性的油脂喲~
且芝麻可以顧胃~消化系統好以後~袋謝順暢自然會健康瘦!
且吃芝麻還會淨白肌膚喲~~


以上!如果水水還想開專篇分享也ok~~那就等老虎狗蒐集更多照片在繼續分享嚕~






12/6揪團减重第三天!!

今天老虎狗一整天忙著弄12/8的公益捐發票活動!
整理了好多物!!所以今天揪團減重的碎念就少了不少xd

好拉~憑著記憶!
老虎狗開始分享我的三餐喲~

早餐:芝麻牛奶一杯~~
老虎狗專門特調~~

午餐:稀飯一晚+滷高麗菜+肉燥一瓢

晚餐:高麗菜豆腐湯~2碗



等等洗完澡要來作運動!!




馬腿攻擊!!
哈!只有馬才會再拍馬屁的時候伸出腿攻擊吧XD


用力將腳伸出,然後腳踝壓下來,呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)
大約就是
10秒後換腳做,輪替個10次呦~
這個動作非常非常有效!!
有時候會忽略其他動作~~但是這個絕對要做!!

水水gogo讓我悶健康瘦吧^^





一樣~~文章滿50個推推就會有小禮物~~

只要寫出"推幾+讚幾+留言"
就有機會得到呦~~


揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~

參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~









接下來老虎狗碎碎念^^

12/8禮拜六早上10點到下午1點

中和四號公園,有虎爸"辛苦成立的"公益團體"新住民關懷協會和政府共同舉辦的2012移民節之國際移民日活動喲^^
這是個大活動!!只要水水悶逛攤位集章就能免費吃喝玩樂XD
我們在9號攤位喲^^除了可以做公益以外!還有免費的馬卡龍零錢包手作教學(限量20名額),和頭皮養護體驗5分鐘!!
⋯⋯
所有的捐款和發票會全部捐給協會^^以來幫助更多新住民的小朋友還有單親被家暴的的婦女!!
本協會也有很多豐富的課程!!12月份就有開指甲彩繪課喲~~
現在老虎狗和我的朋友悶已經募集到快150件物品喲!!
衣服,飾品,包包,保養品(大部分)還有居家用品電鍋,玩具(少部分)水水悶趕緊把握機會^^
物品可以用發票和銅板來換取!有些1張發票就可以換取~
也有要3張、5張、8張、10張、.....最多的就是30張!!所以水水悶可以多準備11月和12月份的發票來換取喲~~
如果真的沒有這麼多發票水水悶也可以直接捐銅板來幫助需要幫助的孩童喲^^
最近會入續po物品給大家看喲^^揪咪>.^
發現自己能為這社會盡份心力,心裡好踏實^^(笑)

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(41) 人氣()


留言列表 (41)

發表留言
  • 悄悄話
  • star83219
  • 早餐
  • 悄悄話
  • star83219
  • 啊!前面那個按錯了 早餐_黑糖饅頭+無糖豆漿,午餐_水餃十顆不沾漿+幾片小白菜,晚餐_關東煮-白蘿蔔+百頁豆腐+花椰菜
  • 悄悄話
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  • euzaza
  • 早餐*一顆芭樂.半杯無糖豆漿
    午餐*十顆水餃.半杯無糖豆漿.一顆蓮霧
    晚餐*滷味(高麗菜.肌腱.豆腐).無糖玄米茶
    ps 有偷吃幾片薯片/ \ 和一杯美式咖啡.....
  • euzaza
  • 運動*爬樓梯(每天上課必經之路/ \).躺著瘦
  • 悄悄話
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  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • bobo02112002
  • TWO DAY

    統一蜜豆奶+大燒包

    腰內牛肉湯王子麵+蛋(自煮)
    芭樂*2顆

    茼蒿1/2碗+高麗菜1/2碗+1/2王子麵煮湯+貢丸*1+辣貢丸
    *2+蛋+涼拌蘿蔔片
    鄭多燕全身操*20分~
    體重沒變
    今天吃多了!!破功啦!!!
  • 晚上的確有點多哈哈~水水不腹胖的體重!!要一個禮拜才看的出來喲~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/12/05 23:16 回覆

  • 悄悄話
  • euzaza
  • 推7 讚7
    LUCKY 7 :)
    早餐:無糖林鳳營優酪乳,鮪魚御飯糰
    午餐:家裡煮(花椰菜 肉 米 番茄炒蛋 胡蘿蔔+小黃瓜),
    蘋果西達= =''
    晚餐:家裡煮(豌豆 香菇 玉米炒蛋 米 鑫鑫腸 豆腐 肉),
    芭樂汁
    ((好像太豐盛了><))
    運動:爬樓梯(上學必經路),30分終鄭多蓮(會死人),手部運
  • euzaza
  • 突然想起來我晚上嘴殘泡了一杯杏仁茶喝 ><&#39;&#39;
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  • 悄悄話
  • nq95095
  • 36讚10推
    最近都好努力在鄭多燕阿><
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • euzaza
  • 第三天
    早餐:咖啡牛奶,一顆芭樂
    午餐:朋友的店)黑胡椒牛排麵(麵只吃一半),蛋花湯,紅茶
    下午:膠原蛋白粉+沖泡奶茶
    晚餐:生日聚餐)鳳梨炒飯,酒~,提拉米蘇一塊
    運動:爬樓梯,躺著瘦
  • a0935671190
  • 早餐:玉米三明治(有玉米、小黃瓜、半顆蛋)+低糖高纖豆漿
    午餐:飯糰配水
    晚餐:嗚嗚今天打兩小時排球所以好餓
    吃了大量的青菜跟水果 還吃了一點甜湯圓 有點罪惡感 :((
  • bobo02112002
  • 第三天
    早餐
    地瓜小*1+有糖豆漿500CC(喝到下午)
    黑糖薑茶500CC(喝到下午)
    午餐
    牛肉湯冬粉+麵線+蛋+茼蒿
    下午茶
    愛心餅乾*1片
    堅果約一小碟不到的份量
    晚餐

    下午有先做鄭多燕15分操~

    回家時想著要上來回報,可是網路好慢
    後來就睡著了,趕緊來回~~
  • bobo02112002
  • FOUR DAY

    地瓜*1+無糖豆漿500CC(喝到下午)

    海藻菜+蟹肉+木瓜*1顆+牛排無加料(我的手掌大小約3片
    半)

    大呼-泡菜臭臭鍋+2口白飯

    仰握起坐*30下
    後抬腳各10下
    空中踩腳踏車*500下
  • 悄悄話
  • euzaza
  • 第四天
    早餐 可可+膠原蛋白粉
    午餐 紅茶 22顆非菜水餃(朋友的店招待的
    晚餐 無 (上班忙 無法吃
    消夜 燒仙草 一根巧克力棒
    運動 抬腳 躺著瘦
  • bobo02112002
  • 第五天

    蛋炒飯+高麗菜+泡菜(自炒約一碗公)

    肉庚冬粉約1/3碗+鹽湯圓1/2晚+2顆大貢丸+雞血高二口大
    小約4片

    麻油雞麵線(雞肉約3-4個,麵線約1/2碗,高麗菜1疊,湯
    一碗公)
    鹽湯員(1/2碗)-中午剩下的
    今天沒有運動~
    體重沒變~~
  • bobo02112002
  • 第六天

    蛋餅(自煎)+手掌大的牛排
    黑芝麻+杏仁粉茶

    莆桃+蕃茄綜合果汁400CC
    麻油雞麵線約一碗公+半碗公的量
    下午
    蕃苕*5顆

    麻油雞約午餐的量(高麗菜少半)
    花生紅糕*1
    昨天都有喝薑母紅茶~
    今天到沒喝到和紅茶~
    踩腳踏車*400下
  • 水水你好呦^^
    因為這裡天老虎狗感冒了一直都在睡覺~所以中斷的這三天會從今天開始進行!!
    會到12/14日喲^^

    建議水水晚餐盡量不要吃花生!!喲~那個如果是加工過的產品熱量高的嚇屎人XD

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/12/10 12:18 回覆

  • 悄悄話
  • bobo02112002
  • 12/10

    無糖豆漿500cc

    手掌大牛排+皮蛋瘦肉粥+海藻+蟹肉
    小蕃茄*10顆

    韭菜盒*1+辣椒醬
    肉員小*2顆+辣

    鄭多燕全身瘦操*30分超過~
    抬腳*15分
  • 悄悄話
  • yuan0612
  • 讚63推13.看起來好好吃
  • pucca800130
  • 推15 讚64

    我們家也是吃那家的芝麻醬欸!!!

    真的很讚~吃芝麻可以讓頭髮烏黑亮麗也可以補鈣: )