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哈囉水水悶晚安~~


今天要來分享一組超級霹靂簡單卻超有效的打擊小腿肌小運動!

在粉絲團ㄧpo水水悶都很想知道喲~

這不立馬來分享了嗎^^

有水水告訴我"我跟我小腿肌打架很久 但是他毫髮無傷"

現在就來打個讓他遍體麟傷!!呵呵!!

水水有沒有發現一件事情!
當你晚上洗好澡後擦乳液時,試著把小腿肌肉往上擠,有沒有發現
腿變修長變修長嚕^^

常常幻想我的腿也這麼細就好!!

所以小腿肚上最粗的地方如果能越接近膝蓋!
就能讓整隻腿看起來非常修長!!

所以今天老虎狗就來分享提高小腿肚高度的小方法喲~~

水水悶趕緊認真賞文!!保證有效!!







第一招

鍛鍊小腿肚上側肌肉
pose持續10秒




膝蓋確實要伸直!!
用一手抓住伸直的這一腳的腳尖!!
然後將屁股輕放在另一腳的腳跟上!!
記得膝蓋絕對不能彎曲喲~~


第二招
雕塑小腿肚下側的線條
pose持續20秒




腳跟要確的著地!!收手貼在前方地板!!
會感覺向前的力量和向後的力量在抗衡中~
小腿肌會有點痠痛喲~


不過向前的力量會很大!腳跟也不能離地喲!!
切忌!!這就是最好的方法來訓練小腿肚的下側線條!!







第三招

讓衰弱的肌肉緊緻
pose持續5秒就好

顛腳會讓肌肉發達!!
這個pose不一定每位水水都要做!!
假如水水是屬於長運動型的!!這項運動就建議不要做了喲~~
這運動適用在沒有肌肉都是軟趴趴肉肉的水水適用喲~~
因為肌肉畢竟比贅肉還好!!
這個讓腿部的贅肉轉換成肌肉!!在靠第一招和第二招!把小腿肌往上提升!!
腿看起來也會變細喲~~

記得要做的時候就要用大拇指出力!!用腳底前方三分之一的部分,
並且踩在有厚度的書上!!這樣比單踩在地板上來的有效果!

對了!古人說!踩書會變笨!!所以建議水水用家裡那種後重的電話簿就好喲~~








以下就是老虎狗1~2個月前後的比較圖喲~
仔細看!會看的出小腿肚最粗的位置!有越接近膝蓋喲~
有任真做的話一個禮拜就會有效果了喲!!





左圖的腿看起來是不是比較修長壓!!
雖然老虎狗是小哈比!不盡完美!!但我還是會努力把自己變亮麗的~~








這樣好像偷拍的照片喲~~害羞@@"

好拉以上就是老虎狗打擊小腿肌肉的方法喲~~^^

希望可以幫助到更多的水水悶^^



















以上打包收工!老虎狗要來寫能修飾毛孔的粉底文還有平價的眼霜文嚕~~

快期待新文章喲^^




本篇文章有小禮物!

就是睡眠塑腿減壓襪呦
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這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~

















老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(63) 人氣()


留言列表 (63)

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  • freestyle125
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    老虎狗小腿真是超難瘦的!!!!
    h e l P. !!!!!
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  • Diy5201616
  • 哈哈!我就是那個說小腿很難瘦的黃相縈喔!!!有你這個方法一定就會把我
    的小腿給瘦起來的^ˇ^
    我還發現我的手臂比以前還細了ㄝ!!多虧有你的寶典!!19推14讚 口
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  • saxo1027
  • 23推18讚
    小腿肚真的很討厭,我已經跟他奮鬥超久了,還是沒效果,根
    本已經放棄了,看了老虎狗分享的三招,再度燃起我消小腿肚
    的念頭,再試試好了!哈
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  • puddingXya
  • 19讚24推
    這好實用喔!!
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  • newife
  • 讚24推30
    怎麼看著看著,小腿跟著好痠…>"<
    還是有毅力的女人比較漂亮
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  • nq95095
  • 27讚33推
    哈比人的救星阿><
  • zx789292tw
  • 推36 讚30
    好久沒上無名
    當然要來看看阿!!
    一定要好好試
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  • jane102
  • 37推 31讚

    ya出瘦腿文了
    原來小腿肚的位子這麼重要啊XD(你有差嗎...)
    簡單又實用耶♥
    我也要開始和小腿奮鬥了>__<"
  • pig3703030
  • 請問第一招腳的問題
    一腳在拉的時候膝蓋不能彎,那另一腳腳底需要碰地嗎??

    我想先瘦腿啊Q_____Q 加油>< 還有想消除黑眼圈...
    是不是有黑眼圈不能消除啊? 我的很重~ 跟別人的不太一樣QQ

    推38 讚32 :D
  • 另一腳當然可以碰地喲!!眼周的愛用品過幾天會介紹喲~且平價又好用!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/10/04 17:30 回覆

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  • zx5037
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    老虎狗又介紹小撇步
    而且好實用唷
    給老虎狗推推
  • haha01101505
  • 讚70推52
    我要纖細修長的小腿兒!!!
  • emma860701
  • 推55讚73
    我也要有美腿~
  • shui95419
  • 75讚57推.....

    晚上睡覺前真ㄉ要抬腿,

    腿才會消腫!!
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  • abb74219
  • 推60+讚96+這幾招真的很好用耶!重點就是要拉長小腿的肌
    肉,小腿看起來就不會那麼像工人的角了!
  • love1652
  • 推61 讚101
    馬上來試試看^0^
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  • drt1988
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    我也有減去85公斤的減肥史
    減肥真的好重要喔
  • wretchoffice
  • 親愛的無名會員您好:<br/>
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    我們是無名小站的編輯,首先感謝您的用心經營,讓網友可以看到許多實用又多元的內容。<br/>
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    再次謝謝您對無名小站的支持,也期待您繼續創作、與大家分享優質內容喔!<br/>
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    無名小站小編敬上<br/>
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