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最近有讀者在粉絲團問我說要如何瘦大腿和臀部~~
哈哈其實我都有看到留言喲~

今天就來分享吧!!

臀部的形狀真的很重要!!
尤其是東方女生都有骨盆外擴的困惱!!
加上長期作在電腦前!!
不知不覺!!臀部大腿就越來越雄壯!!

現在趕緊和老虎狗一起來做小運動!!
重回我悶的小翹臀吧XD和瘦瘦腿!!!


對了在此我很想分享一件事情~~這算是廢言拉~~
有一天老虎狗下課後坐公車回家!!
我挑選到雙人座位的窗戶那邊!!
想說旁邊的位置可以讓其他人坐!!
這時候有一位女性!!從正面看起來是有點肉感~~但也不是說很胖!
結果她坐在我旁邊時,,突然發現!!!!!!!!!!
天呀!!她臀部的肉不小心垂到我這裡來了拉~~

幸好她是女生!要不然是男的!我就尖叫了!!XD

所以為了不讓我悶的臀部肉肉往外擴!!
我悶趕緊來讓把外擴的臀部緊實起來!!
並且一舉兩得兼瘦大腿~~

靠近大腿臀部的肉肉也可以一起瘦!!
水水悶很期待吧!!GOGOGO快來練習做!!







第一招
趴趴狗耍賴昭


os我不要我不要!我要買這個!!讀者小時後有沒有這樣要求媽媽買禮物!!
其實這是幫助水水悶把這個動作記起來!!

小腿會有拉常延伸的感覺,運用大腿和臀部的力量把腿向上抬起!!

然後左右腳輪流做10回!!





進階版!!可以將腿部向上提到最高!然後停留個5秒會更好喲^^





第二招
不要惹我的馬腿招



這名子其實是要讓水水容易記得拉!!>.<
就是把腿往上踢!!

腿抬上去的時候,大腿和臀部的曲線都會跟著出來!
這一招超有用的!!
小腿向上呈90度垂直會更好喲~~

臀部和大腿會出力!!把最不常動到的贅肉都充分的運動到了^^

然後左右腳輪流做10回!!



腳痠是正常的優^^腿向上抬起!!不但能提臀緊實臀部也可以瘦最難瘦的大腿喲~~







第三招
三個願望一次滿足


這個動作真的很威~
可以瘦肚子!!瘦大腿!!也可以瘦臀!!所以三個願望一次滿足喲~
要把整個身體抬起來!就必續靠腹部,腿部,和臀部三部份共同出力把身體抬起來!


甚至會感覺屁屁的肉往中心集中!!抬起的時候能維持幾秒鐘瘦臀的效果會更好喲^^


然後也是
左右腳輪流做10回!!










小翹臀快回家嚕~~不要在外頭流浪了~~XD



希望讀者們會喜歡今天的減重塑身文喲^^

123 - 複製  



另外這個有著凸點的坐墊也非常大推久坐的讀者!

雖然這是搭配書的小物!!也有很多人反映說這個光是坐不會瘦

沒錯真的沒有坐著就會瘦的道理啊!!!就只是個舒服!

123 - 複製  

但坐在一塊擁有凸點可以按摩臀部的墊子上也比平凡無奇的坐墊上還來得好!平常打電腦和看電視建議大家要坐在兩旁有凸起一粒粒的坐墊,

剛開始坐有點異物感,但刺激肉肉,慢慢得越坐越舒服,

有時候還會把臀部和大腿那邊很多肉的部分直接往凸起的墊子坐下去!!爽爽的!

我覺得坐姿上也會變得比較正確,且久坐比較沒有罪惡感

博客來網路書店特價含書好像是360元的樣子!!

因為認識書商的部分~會有少量提供給我們的讀者大約200元就可買到!

但就要加入社團免得破壞市場行情:https://www.facebook.com/groups/435688189956470/?fref=nf

 

 

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(86) 人氣()


留言列表 (86)

發表留言
  • a85919
  • ya
  • 請水水告訴我你的寄件資料喲~~剛剛忘記在粉絲團提醒水水悶頭香也要寫出推幾+讚幾喲~~這次沒有提醒還是給1樓的水水喲~恭喜!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/09/14 22:33 回覆

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  • woo898182
  • ya頭香
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  • sexy550015
  • 0.0
  • pokachu77113
  • 搶位子XD 大推!!!
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  • a22983499
  • 5推 4讚
    我覺得最近大腿有變粗
    趕緊來瘦大腿! 第二招很難用呢
  • weiljay1022
  • 可惡!!!
  • q435019
  • 推7+讚一
    我不是頭香...
    我喜歡這篇~
  • abi1027
  • 推3暫9!

    ^__^
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  • a85919
  • 頭香是嗎?
  • emma860701
  • 推10讚7
    齁:((
    討厭沒搶到
    我也要有好細的大腿~~ 加油~~^^
  • candy000398
  • 讚7推12!
    希望我可以很努力的做完這些動作!變美美~
  • 悄悄話
  • weiljay1022
  • 推14 讚八
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  • pig3703030
  • 剛剛10點近來結果他說找不到此文章!!
    氣死我了Q_____Q 不過還是要支持XD

    第三章不會往後嚕嗎XDDD

    我要試阿~肚肚都出來了QQ
  • pig3703030
  • 讚13推16~
    已發留言XDD 忘了發這個~
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  • h88032
  • 20讚 24推
    我也要跟著來塑身囉!!!
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  • ueegxzlh
  • 都是看起來不起眼的動作.....
    但是做起來可真要命啊!!!!!
  • as7202
  • 22讚1推
    希望可以快快練出翹臀
  • nq95095
  • 23讚27推
    超美的腿阿><
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  • michelle1719
  • 推10 讚8
    希望等我做完後 也可以像老虎狗的腳一樣瘦一樣美^^
    但是 頗有小難度XD
  • zx5037
  • 推29讚26
    老虎狗的塑身文來了
    動作看起來都很簡單,哈而且在家就可以動起來
    給老虎狗推推
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  • haha01101505
  • 讚29推32
    我要瘦大腿!!!!!
  • farahwu
  • 讚30推33
  • 悄悄話
  • nancy568
  • 35推45讚

    開始動動身體搂

    祝老虎狗有個美好的旅行
  • hks23955640
  • 推36讚31

    屁屁好翹耶~
  • drt1988
  • 很實用呢
    輕鬆瘦下65公斤的減肥文
    歡迎看看唷
  • jane102
  • 38推 32讚喔:)

    謝謝分享噢:))
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  • kitty891424
  • 讚37+推43
    我要想要小屁屁+瘦大腿
    FIGHTING
  • coss369
  • 推44讚38
    我也要每天努力做這些動作了
    美美的腿腿<3
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  • salala
  • 44讚52推
    大屁屁真的是很可怕,努力提臀ing ~~
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  • aaa40434
  • 58推146讚
    晚上來試試>__^
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  • imvan
  • 60推51讚
    我現在減到一個程度也開始做一些塑身運動了,謝謝分享哦:)
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  • ruby113800
  • 61推52讚~~
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  • poa3469314n3
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  • efyjkl753
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  • jane267877
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