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以前老虎狗是個小胖妞XD"首圖超驚人!!看了會嚇屬吼~~
請水水不介意的繼續往下看哦~~

最胖的時候155公分就有57公斤驚人的數字

現在雖然體重還會搖搖擺擺的!!
不過差不多都在45K左右^^

一直保持在45kg已經2年多了,都不會復胖喲~~

所以今天小週末來打個水水悶最愛的塑身減重文!!

每次的減重文章都會提到一些老虎狗減重的過程與心態~~

以及一些重要的觀念~~

希望都會對水水有所幫助喲^^

老虎狗自從高中虎爸長期宵夜的伺候下,
到了大一美好的時光開始被同學笑是小胖妞~~
或是小肥妞!!
原本以為大家都覺得我胖胖的很可愛!!
沒想到竟然有可惡的男生在背後偷笑我肥!!

且當時也不想讓男朋友沒有面子!!(可能是為愛走天涯)
所以決定減肥~~

但是怎麼減都只有1.2公斤,然後一大吃,就復胖!!


到底出了甚麼問題呢!!

以下就是老虎狗先分享的減重2大迷思!!





迷思一  .有不節食就能減重的方法

老虎狗的親身體驗
當然有哦~^^

打從我blog寫減重文開始!!我就不喜歡用激烈暴走節食的方式來減重!!
因為一定會復胖!!

所以不節食就能減重的方法大致上可分為兩項!!


"增加運動量"和"改變飲食習慣"

增加運動量
每燃燒3500卡路里的熱量就可以減少0.5公斤的體重
因此每個禮拜要燃燒3500卡的熱量!!一天平均就要燃燒500卡喲^^
要達到這個目標並非難事哦!!

水水悶可以參考一下喲~~
之後老虎狗假如有找到更齊全的資料會補上!或是po在粉絲團喲~~~

當然也很有很多水水會覺得很難!!怎麼這麼難瘦下來押~~
這時千萬不能灰心!!如果再加上好的食習慣,減重就會更快速更健康!!

我的親身經驗是告訴我!!假如有運動再搭配飲食會瘦的乾淨又俐落!
就是不復胖拉!


運動本身也可以增家代謝率!!又可以變健康!怎樣算都划算咩~~


改變飲食習慣
每天攝取在1500卡路里左右剛剛好!
不要一開始吃很少!因為你不可能一輩子都吃這麼少!!
(其實老虎狗也不常在計算卡路里>.<)
只要攝取健康,低脂肪的食物,再加上不吃消夜(晚上7點以後不吃東西)
正常規律就可以成功瘦下來!!

不怕胖 ,不挨餓 。"有助燃燒脂肪"和"無限量食用"的15樣食物
水水悶可以參考喲^^
減重的水水可以多吃的食物喲~~




"有助燃燒脂肪的食物"
1.黑豆,2.辣椒,3.綠茶,4.海帶芽

"可無限量食用的食物"
5.
蘋果 6.番茄 7.生菜 8.愛玉
9.
仙草 10.豆腐 11.白木耳/黑木耳
12.
蒟蒻 13.白蘿蔔 14.麥茶
15.決名子茶






迷思二 .為什麼很多人在成功瘦身後,體重又會快速回升!

根據一項調查,只有百分之10的人可以維持9個月不復胖
僅有百分之5人可以維持幾年!!
幾乎每位減重的水水如果沒有持久維持運動的好習慣和飲食習慣~~
大部份都會恢復原來的體重甚至更重!!

所以要維持不復胖的技巧!!
大致上要遵守以下幾點喲!!
1.晚上7點半以後不吃東西~~(不吃消夜)
2.多吃"有助燃燒的食物"或是"可無限量的食物"
3.早餐午餐晚餐都要吃!!(晚餐則是少澱粉)
4.吃完大餐後的隔餐進量多喝水,吃青菜讓肚子淨化喲~~
(有水水問我剛吃完大餐後,秤體重好像重了1.2KG,
其實那是虛胖!只要隔餐多喝水+吃青菜淨化肚子就不會胖這麼多了)
5.每天做10分鐘的運動喲~~

只要有遵守以上簡單的原則,你也可以是那百分之5的水水喲^^
GOGO加油!!


今天就分享兩點減重迷思!!每個禮拜都會分享一些減重資訊!!
請水水趕緊加入老虎狗粉絲團~獲得更多資訊喲^^






本篇文章有小禮物!

就是睡眠塑腿減壓襪呦
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^


只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"
9/12就會在粉絲團公布呦~~



揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~

參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~



老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(56) 人氣()


留言列表 (56)

發表留言
  • libralikemeg
  • !
  • mnkj520
  • 頭香欸我^^
    讚1+推1
    ya搶到了
  • flin0524
  • 頭香!!!
  • mnkj520
  • 樓上太可惡了拉:(((
    趁人家在讚跟推((哭鬧
  • 悄悄話
  • flin0524
  • 讚2+推3+3樓
    可惡!!沒搶到頭香T-T
  • h88032
  • 2讚 4推
    寫的好棒唷~~~
    我要繼續減肥囉!!!!
  • dzes916625
  • 讚3 推5

    其實我的身高跟老虎狗一樣!
    而體重...嘿嘿還在向你看齊!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • hipatience
  • 讚8 推8
    努力努力再努力^^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • tammy2720
  • 10推21讚~ yayaya 看到身高一樣然後你也能受到45這個我嚮往的體重 就讓我
    很有動力 !!! 希望你多寫點 我就能參考 然後一起受!!
  • nq95095
  • 11讚14推
    現在學校每禮拜都有游泳課,
    消耗熱量阿><
  • estela512
  • 13推23讚
    我最胖65公斤,現在45~46公斤左右 (156cm),現在每天都努力
    踩腳踏車,我要專攻下半身!!
    注意體態可是女人一輩子的功課啊~
  • mia94545
  • 10讚11推
  • jelly1029
  • 讚11 推16 加油喔
  • tanyui
  • 15推12讚
    向45公斤邁進><
  • emma860701
  • 推17讚14
    努力~要維持真的蠻難的!
    總是還會胖…加油~
  • as7202
  • 18讚14推
    一起加油瘦>"<
  • peggy52280
  • 推15讚19
    謝謝分享^0^
  • kelly203700
  • 推~20
    讚~16
    哈哈!!一起加油努力減重^^
  • 悄悄話
  • wl01821928
  • 推23讚19

    哈哈 我也要努力
    才能像老虎狗一樣瘦得健康漂亮~
  • zax59420
  • 24推20讚
    食物的誘惑很難抵抗><
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • hsingnin
  • 48讚27推
    持之以恆的運動好難~
    不過吃宵夜真的胖很快
    我已經戒掉了 :D
  • st8189
  • 推28+讚23
    老虎狗的網誌天天都來看 勉勵自己!!!X))
  • 悄悄話
  • puddingXya
  • 讚25 推31
    好厲害喔~~
    感覺要很有毅力!!
  • saxo1027
  • 32推26讚
    減肥減重向來都是女人的畢生共作壓!我也積極在減重呢!但
    目前為止效果不彰,要持續加油呢!GOGOGO!
  • tina100010
  • 33推+27讚~

    減肥中XDDD
  • s284ej3
  • 讚28推34
    我也要持續的運動瘦下來
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • E870127
  • 推39讚32 ^^
    我一定要努力減肥 !!!!!
  • 悄悄話
  • cogocgoo9888
  • 讚33 推41
    瘦身真的要持之以恆!!!!!
  • 悄悄話
  • jane102
  • 45推 36讚:)
    減肥真的是一輩子的事呢ˊˇˋ
  • ahps9514
  • 推47讚37
    實在很難抵擋食物的誘惑....
  • 悄悄話
  • aaa40434
  • 50推80讚
    我也希望我能成功!!!!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • pi19931130
  • 推20讚17
    腿好難瘦:(
  • lanchijoanna
  • 讚41,推54
    想不到老虎有胖到57kg的時候呀, 不過看照片蠻可愛的
  • 悄悄話
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  • 悄悄話
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