公告版位

聯絡老虎狗請信箱: Tigerdog123@gmail.com

直接按讚就能加入我的粉絲團呦

活到這把年紀了!都還沒穿過Bikini~~~



第一是老虎狗個性害羞~~(都你在講)

第二就是虎爸虎媽反對~~(找家人當擋箭牌)

其實內心小小的原因就是還太胖啦!!

手臂,和腿部都還可以接受了!

但就是小肥肚始終一下退散一下又和我say Hello鬧得我哭笑不得壓~~XD"

所以第三次的揪團減重就千呼萬喚的使出來了!!!

戰帖
請參加老虎狗第三次揪團減重的水水悶,務必抱持著""必勝""的決心
假如沒有達到目標就不要回來看老虎狗了(誤!!你悶怎麼捨得(扭))
所以還是要好好遵守以下的減重10大守則
切忌不要有"吃一點沒關心"的心態!!這可是要不得的!!
還有很認真施行減重的水水萬一沒有答到預期的成效也請別灰心~~
或許是在醞釀期!有信心並且持續努力加油!!最後一定會"享瘦"的^^






參加揪團減重水水必遵守10大守則!!
保證有效!!

1.
(剛開始階段辛苦一點)晚上
6
點半以後不吃東西

(有點成效後,可以允許自己)晚上7點以後不吃東西

(老虎狗妞絕對遵守)晚上8點以後絕對不能吃東西哦水水悶~~~

8點以後絕對不能吃東西是嚴格禁忌!
所以宵夜也不可以呦
~~~~~`



 

2.
不吃甜度高的巧克力,不吃麵包,不喝飲料(奶茶,可樂....等)

且不吃油炸類食物(會把炸的皮剝掉



3.
一天三餐,就是三餐,不在不是三餐的時候,吃東西,或是零食
餓了就吃、不餓就停
!!要不然就是吃粗纖維的餅乾~絕對不要吃精緻甜點~~
會肥的很快!!


4. 

吃東西,細嚼慢嚥(比較感覺到飽,就不會吃太多)
先吃蔬果,再吃肉類澱粉類。


5.

吃完飯後,切忌,不能變成馬鈴薯小姐/先生
要起來走動走動,最起碼要
20
分鐘,即使是站著也好



6.

睡足7.5個小時,也是成功瘦身的一大關鍵哦,最好在晚上11點以前入睡
最有效,可順便排毒






7.慎選飯友 可加入有向心力的揪團減重團體!!
「偶而吃一下沒關係」,絕對是瘦身路上的絆腳石!!
所以找到一個適合自己團體加入彼此互相激勵是很重要的呦^^


大家一起在這裡分享!!
的好處有~~~
第一:可以有"督促"的功能
第二:知道還有很多水水和你一起努力會更加賣力呦~~
第三:萬一克制不住食欲,到FB分享吐苦水也不錯!!
第四:老虎狗會定時分享減重資訊!!

總之~~希望水水悶在這裡都可以健康瘦,採用吃"對的"食物,少吃一點,絕不能不吃!!~~
也就是禁止"絕食"~




8.記錄飲食
每天把三餐的飲食用花點時間記錄下來,
晚上再來仔細檢視,
並可以在老虎狗揪團減重的文章上回報!!
就能更精確的掌握熱量,還有省思自己是否有吃太多!!
挑出讓你無法成功減重的原因



9.

三餐飲食需要注意的事項~~
先來看一下早中晚餐的個別重要性以及吸收度!!
早餐 大部分都被消化掉囉!
午餐 約70%會被消化掉,30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收,50%則儲存成脂肪。

看完上述就知道~~有人會這麼說!!早餐吃得好晚餐吃得少了吧!!
ps早上不能讓自己太肌餓!!要不然晚上一定會找東西吃!!
飯、麵包這類碳水化合物...等每天一定要吃且是(早上中午)吃
晚上則少吃或是不吃!


10.每天都要運動
可以跑步,快走,騎腳踏車,跳舞都好~~
就是要"動"!!
運動可以增加身體的代謝!!
提高基礎代謝率!!
或是可以做"伸展拉筋"操!!(老虎狗有分享過很多呦)
腿部
[塑身] 打擊兔子愛吃的蘿蔔腿有成效!! 七招還你一雙美腿
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22023441



運動的時候~
心跳每分鐘130有利於消除脂
但如果高於每
分鐘160下以上,
那麼消耗脂肪的速度就會下降
要消除脂肪是要靠長時間的有氧運動
而不是短暫的激烈運動!



遵守以上10個重點,從58kg52kg,需要1~2個月!!!


然後會有停滯期,但絕對不要放棄呦!持之以恆堅持下去
~~~




甩掉13KG一定沒有問題呦!!
看看老虎狗的變化史就知道呦!


[分享] 女大18變,後天變美計畫成功^^
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22020893

[減肥日記] 最驚魂的減肥日記,瘦身成功減重13KG!!
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22005430


切忌一定要有信心!!

好啦!!不囉嗦!!趕緊來公布揪團減重重要事項!!
揪團減重日期
8/6~8/10(為期5天)
我喜歡一周的第一天開始減重!
比較有始有終~





參加的水水請在此篇文章下報名!!
並且註明4個資料就可以參加了呦~

1.小名:
2.本篇文章推幾+讚幾
3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!
4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes/no



然後我會回報水水揪團減重的序號
之後在下一篇8/6日的正式揪團減重文章裡
請告訴我你的序號,就開始分享給我水水你悶的三餐飲食和運動!!
我也會適時的給水水悶減重的資訊與建議!!
趕緊和老虎狗一起動起來呦^^

之前的揪團減重文章
[減重公告] 揪團減重第二發~~~為了穿美美的春裝!!
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22012249

註明4個資料

1.小名:
2.本篇文章推幾+讚幾
3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!
4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes/no


填寫完畢老虎狗就會回覆你序號呦~
ps這篇文章產了5個小時~~
我可能不會馬上回覆你!但請別擔心呦~!明天會一一回覆!
因為老虎狗要先去運動拉筋呦^^
很以身作則吧XD








本篇文章有小禮物!

是睡眠塑腿減壓襪
以後水水想要買品質好又優惠的價格就來粉絲團問我呦~
一雙200元含運!!每團購一雙會捐給公益協會10元呦^^
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22021657
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^

寫出"推幾+讚幾+留言"
8/8就會在粉絲團公布呦~~


揪團減重,保養!!團購都可以來老虎狗粉絲團找我呦~~
趕緊加入吧^^揪團减重力量大!
< body>

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(174) 人氣()


留言列表 (174)

禁止留言
  • 悄悄話
  • kitty891424
  • 搶第一第一耶^^
    1.小名:小詩
    2.讚2+推2
    3.我想瘦1~2公斤(這樣會太少嗎?其實我不太了解5天大約可以瘦
    多少)
    4.我有加入老虎狗粉絲團歐^^
  • NO2

    認真的话應該是1公斤多呦~不過裡面有很多會是水的成分!!要做有氧運動把脂肪給嗑掉!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/01 23:00 回覆

  • 悄悄話
  • btmab178
  • 1.糖
    2.5推,4讚 !!!
    3.5公斤
    4.yes


    常常就半途而廢了~~~
  • NO4

    5KG太誇張了!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/01 23:02 回覆

  • 悄悄話
  • cici20202000
  • 小名:AMO
    2.本篇文章推5+讚7
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!1KG(主要是宿便
    啦!!如果可以排乾淨就好了!!我從今天開始喝溫水了)
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes(當然有壓)
  • NO6

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 09:35 回覆

  • 悄悄話
  • youangalice
  • Alice
    讚5推7
    53KG
    有加入~~~
    這是參加老虎狗第三次揪團減肥囉
    對了~老虎狗上次有抽出水水嗎
    好像沒發現到呢~~~
  • 有哦~~每次我都有抽出呦~
    NO8

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 10:40 回覆

  • 悄悄話
  • kiwi1209me
  • 1.小名:大頭
    2.本篇文章推10+讚27
    3.我想瘦2公斤
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • NO10

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 10:42 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • weiljay1022
  • 1.小名:葳葳
    2.本篇文章推幾+讚幾 推16 讚11
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 5公斤
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • NO13

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 10:44 回覆

  • 悄悄話
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  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • hmyjbpq8792
  • 小名:小資
    推16讚13
    我想瘦在這5天瘦1公斤
    我有加入老虎狗的粉絲團喔!!
  • NO20

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 10:46 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
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  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • oxobaby520
  • 1.小名:Nan
    2.本篇文章推幾+讚幾 27推 47讚
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 1.5-2KG
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • NO26

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 10:48 回覆

  • sevenghost
  • 1.小名:tako
    2.本篇文章28推19讚
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 3KG
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes!!!
  • NO27

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 10:49 回覆

  • pax8125
  • 1.小名:Mia
    2.本篇文章推幾+讚幾 33推 52讚
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 2kg!!!!
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes/no yes:)

    這幾天跳了鄭多燕都沒瘦 希望可以在加加油:&#39;(
  • NO28

    跳舞要跳到流汗才能消除脂肪呦~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 10:49 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ace00072
  • 1.小名Kiki
    2.推34讚19
    3.希望瘦2-3公斤!從46KG瘦到44或43KG
    4.有
  • NO32

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:17 回覆

  • ookatyoo
  • 1.小名:Katy
    2.本篇文章推幾+讚幾 35推 25讚
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 2kg
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • NO33

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:18 回覆

  • lipton224
  • 1.小名:發發
    2.本篇文章推幾+讚幾: 38推+26讚
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 想瘦3公斤!
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes !
  • NO34

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:18 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • goya0926
  • 1.小名:YuYu
    2.本篇文章推40讚29
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?1-2kg
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • NO38

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:19 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • tena195
  • 1.小名:紅茶
    2.本篇文章推43+讚32
    3.我想要在這五天瘦3公斤?!3公斤
    4.我有加入老虎狗粉絲團 =ˇ=
  • NO41

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:20 回覆

  • yoyo76123
  • 1.小名:紅茶
    2.本篇文章推45+讚33
    3.我想要在這五天瘦2公斤
    4.我有加入老虎狗粉絲團
  • yoyo76123
  • 抱歉= ="複製樓上的題目來修改
    忘記改小名 再貼一次

    1.小名:小金
    2.本篇文章推45+讚33
    3.我想要在這五天瘦2公斤
    4.我有加入老虎狗粉絲團
  • NO42

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:20 回覆

  • tena195
  • 1.小名:紅茶
    2.本篇文章推43+讚32
    3.我想要在這五天目標瘦3公斤?!
    4.我有加入老虎狗粉絲團:)
  • NO43

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:20 回覆

  • rulovejo
  • +47
    減肥真的要揪團比較好減耶
    有人陪比較不怕瘦不下來:D
  • lb00888923
  • 1.小名:屁屁
    2.本篇文章推47+讚37
    3.我想要在這五天瘦2公斤
    4.我有加入老虎狗粉絲團
  • NO44

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:20 回覆

  • 悄悄話
  • abn4404
  • 小名:小穎 本篇文章:84讚 48推 我想要在這五天瘦:兩公斤 我有加入老虎狗粉絲團
  • NO46

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:21 回覆

  • 悄悄話
  • bless61752
  • 請問上次團購三雙520的瘦身襪寄出了嗎>_<
    匯款戶名林若瑜富邦銀行!
  • 都寄出了!只剩下三個沒有對到帳還未寄出!!
    請水水到粉絲團查看呦~~或是我貼 出來給你看!!
    520團購包裹還未對帳的後五碼!!
    75604/轉帳襪子/65200

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:23 回覆

  • meow101
  • 1.小名:莉莎
    2.本篇文章推幾+讚幾:53+85=138
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!1.5~2kg
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes!
  • NO47

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:23 回覆

  • yy2745
  • 1.魚兒
    2.46推45讚
    3.3公斤
    4.yes
  • NO48

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:23 回覆

  • yhn11223
  • 1.小名:WEN WEN
    2.本篇文章推幾+讚幾:推54 讚48
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!:2公斤
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • NO49

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:23 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • yumi8196
  • 1.小名:yumi
    2.讚52 推58
    3.我要瘦1~2公斤
    4.有加入粉絲團:">
  • NO53

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 13:24 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
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  • 悄悄話
  • eva112312
  • 1.小名:麵麵
    2.本篇文章推幾+讚幾 推56讚62
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!2公斤
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes/no yes
  • no57

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 20:43 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • crystal200
  • 1.小名:Ting
    2.本篇文章推幾+讚幾: 讚58.推64
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 3公斤
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • NO60

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:07 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • momochiu1978
  • 1.小名:monica
    2.本篇文章推幾+讚幾:62讚+67推
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!3公斤
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • no63

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:08 回覆

  • chang0619
  • 1.小名:小海
    2.本篇文章推幾+讚幾 : 69推63讚
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 3公斤!!!
    (甘有可寧..)
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • 不太有可能~正常是1~2kG
    NO64

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:09 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • u8561711
  • 1、小名:慧貞
  • 悄悄話
  • u8561711
  • 1.小名:慧貞
    2.72推
    3.目標:3~4KG
    4.YES
  • no67

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:09 回覆

  • lonely020322
  • 1.小名:陳樂樂
    2.本篇文章推幾+讚幾 推74 讚72
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!2kg
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • NO73

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:20 回覆

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  • superlove06
  • 1.小名:ruru
    2.本篇文章推幾+讚幾:推80 讚92
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 兩公斤
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • no72

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:19 回覆

  • 悄悄話
  • s7353
  • 1.小名:謝婷
    2.本篇文章推幾+讚幾:83推 100讚
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!3公斤
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • NO75

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:20 回覆

  • blanky
  • 1.小名:丸丸
    2.本篇文章推84+讚99
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!2kg
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes


    第一次參加有點小緊張耶
    希望能藉著大團體的fu能提高自己的意志力ˋ目ˊ
  • no76

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:20 回覆

  • summer019
  • 推100 讚86

    1.小名:殿
    2.本篇文章推幾+讚幾 :100 /86
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 1KG
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes!!!! (鈺雯就是我!
  • no77

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:21 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ace00072
  • 我想問一下超過7點還可以吃水果嗎?
    因為每天都6點多才和家人一起用餐
  • NO79

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:21 回覆

  • angela41024
  • 1.小名:筱安
    2.本篇文章推幾+讚幾 推89 讚104
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 2公斤
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • NO80

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:21 回覆

  • 悄悄話
  • E870127
  • 1.小名: ㄛㄛ :)
    2.本篇文章推幾+讚幾 推75讚75 :)
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 2kg
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes/no yes :)

    我一定要瘦下來 !!!!!
    跟大家一起瘦下來 !!!
  • NO82

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:22 回覆

  • r81533
  • 1.小名:楊宜潔
    2.本篇文章推幾+讚幾:91推+106
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤:2kg
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes 是忠實粉絲!
  • NO83

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:23 回覆

  • 悄悄話
  • chublue
  • 1.小名:小芙
    2.本篇文章推幾+讚幾:93推+108
    3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤:1~2kg
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes♥
    ---
    一起瘦瘦瘦^___^
  • no84

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/02 21:24 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • secret911913
  • 1.小名:Emmy
    2.推10+讚10
    3.想要在這五天目標瘦幾公斤?3公斤
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes
  • NO88

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/05 14:48 回覆

  • anan0625
  • 1.小名:小麥
    2.本篇文章讚96 推117
    3.目標兩公斤~
    4.是否有加入老虎狗粉絲團:yes

    我都常常在淺水看文章囉@@"
    目前體重50~希望可以瘦到47~48
    大家一起加油變美囉!!
  • NO89

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/08/05 14:55 回覆

  • danitaxwuy
  • 這裏真不錯!!好文章!
    gm2myjsv
    海上生態旅遊景點
    阿水船長
    神聖號碼頭:東石漁港西北角,鄰近漁人碼頭

    並為桃園市長及嘉義縣長指定出海關懷蚵民產業坐船。
    海上旅遊景點行駛路線:
    〈1〉外傘頂洲 南段、中段或北段可自選 ﹝全長約19公里 ﹞
    〈2〉鰲鼓農場〈鰲鼓溼地〉北港溪河口
    〈3〉好美里近海生態
    skype;abc3731907
    聯絡電話:住家〈05〉3730283,阿水0921-049498
    knnk2x8b
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