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哈囉水水悶~~~
夏天最在意的事情就是美白和減重!!




美白和減重是女生一輩子要奮鬥的事情壓!!
還記得上回我悶分享了"不怕胖 ,不挨餓 。"有助燃燒脂肪"和"無限量食用"的15樣食物"

現在要來分享的就是吃對 7種食物~~同時減重又可美白呦^^

每天都要吃吃喝喝~~吃對的食物身體才會吸收到好的養分!
皮膚才會變好!!身體才會變健康!!然後代謝變好~~減重和美白就可以並進呦!!


虎媽以前常常拿些讓我難下肚的食物,盡是些水果蔬菜~~

但久了!習慣養成了~~也變得非常愛吃!!一天不吃的話還會渾身不對勁呢!!





以下就是有效的減重兼具美白的食物

Top1
奇異果

奇異果是水果之王~~富含充足的維他命C~~
是美白的極品呦~~
因為營養成分夠!
當作飯後水果也很好呦~~

Top2
蘋果


蘋果富含膳食纖維和大量水分,吃下後會增加大腦“飽腹感”信號
飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果,每餐熱量攝入可減少15%


Top3
綠茶

有清除老廢角質的"多酚",可以讓肌膚明亮變白~~
並且綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚
每天喝杯綠茶,身體耗熱可增加40%
最好喝無糖的^^


Top4
雞蛋


雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳
早餐吃兩個雞蛋,一天從食物中攝取的熱量會更少
怪不得我最近超喜歡吃蛋的料理!!
每天攝取足夠的蛋皮膚也會變好呦~
具有保護作用,兼具抗氧化功能
且蒸蛋超好吃~~





Top5
番茄

熱量低,膳食纖維充足~~
多吃新鮮番茄,還有助於促進皮膚的健康,
例如,平衡膚質、 美白、淡化不均勻的黑色素


橘色的是減肥番茄呦~~



Top6
檸檬

檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠,具有減
脂和增強飽腹感的作用
建議搭配溫水飲用會更好呦!!


Top7
芭樂


也是維他命c多的水果~~
且芭樂果肉厚實~~吃了有飽足感~~
晚上只吃一顆芭樂配上豆漿就是我減重時候吃的減肥餐~~
同時兼具美白又減重!!




以上就是老虎狗整理出來減重又兼具美白的食物呦~~

希望大家會喜歡今天的介紹呦~^^

ps但希望水水不要看到我分享的這些食物就一直拼命的食用!!!
甚麼食物都要適可而止!!
只是可以多吃以上所介紹的食物呦^^





另外增對減重的部分~老虎狗再多介紹一點呦~
海藻→海藻食用後會變成凝膠狀,有助於增強飽腹感,讓食欲降低30%
→餐前喝一大杯水有助減肥,但是每次飲水量不宜超過500毫升(免得肚子太脹)
大蒜→大蒜不僅可防止發胖,而且可以減肥,其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用





美白方面也再補充一點知識呦~~
睡眠一定要充足,
熬夜會導致睡眠不足,肌膚新陳代謝變差,膚色顯得暗沉無光
每晚11點~2點是美容覺,早睡不只皮膚會好!且早睡也是減重的ㄧ個小撇步呦~~
上次在FB分享過太晚睡~~就如同吃了一個漢堡的熱量!!真的是很恐怖!所以還是早睡點!!


並且盡量少吃感光食物,如"芹菜,木瓜,九層塔"
要不然皮膚可能會變黃黃的呦!!


就以上打包收工!!

今年夏天我們一起努力美白減重!!!當個從頭到腳的白皙瘦瘦妞!!!








本篇文章有小禮物!

就是睡眠塑腿減壓襪呦
以後水水想要買品質好又優惠的價格就來粉絲團問我呦~
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^


只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"
7/30就會在粉絲團公布呦~~



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一定要參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~











老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(73) 人氣()


留言列表 (73)

發表留言
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • wupy8511
  • 推推:))
    睡眠真的很重要> <
    不過常常加班到半夜= =
  • 悄悄話
  • k14767
  • 7讚 8推

    奇異果 要黃金的比較好吃XD

    對壓 抬腿會瘦
    可是推只比較明顯:)
  • 悄悄話
  • nancy568
  • 5推4讚

    都是我愛吃的水果耶
    最近很努力地在吃水果
  • 悄悄話
  • pucca800130
  • 推11 讚九

    哇~~~七樣中六樣!!!

    平常幾乎都在吃的噎!!!!

    好幾樣也都是我的最愛~~~開心♥♥♥
  • 悄悄話
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  • 悄悄話
  • as7202
  • 14讚15推
    奇異果真的超讚的
    最喜歡吃^^
  • 悄悄話
  • tt7706tt
  • 我的13讚13推 是正常的嗎@@" 睡眠真的很重要 像我因為工
    作的關係 都需要熬夜~每每正常睡覺起床本來都會覺得 那裡小
    了一點那裡又瘦了一點 可是 當熬夜之後睡起來 還是腫腫 這應
    該就是睡眠不佳 而導致的代謝不良吧~芭樂 常常冰箱都會有存
    貨~嘴攙 總會吃個幾片 好吃又享瘦~不怕胖~!線在都有習慣性抬
    腿後才睡覺 不抬腿 總是覺得怪怪的 不過我大約十分鐘腿就麻到
    不行~"~ 謝謝 老虎狗 總是認真的發文 給我受用無窮喔~謝啦
    認真的美麗女孩~!!
  • k82428
  • 17推+14讚!!!!
    真的真的很好用這篇,怪不得我熬夜雖然早上都睡很飽,但
    還是很容易餓囧

    我也是不挑食歐 : ) 拼命把難吃的茄子+苦瓜嗑掉 > <
    以前超愛吃芭樂的!!!!!
  • lovelove8574
  • 43個讚
    19個推
    蘋果幾乎天天吃 ^_^
  • music52029
  • 推18讚16
    每次看到老虎狗漂亮的照片都好令我羨慕餒!
    我也要努力瘦~~~~~~~~~!^_^
  • honeybee0019
  • 讚18推21

    奇異果好喜歡吃
    黃色奇異果甜甜也不錯
    不敢吃蒜頭
    現在要學著吃 xD
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • st89130aaa
  • 讚20 推23
    哈哈哈最近常常吃芭樂>_<
    趕快買檸檬會來庫存了^_^
    超棒的~~~~~~^_<
  • 悄悄話
  • ruby113800
  • 22讚25推
    蘋果芭樂都愛吃:D
  • rainy1201
  • 推26+讚23…

    最近體重持續增加中…好難過喔~"~
  • miki173268
  • 27推24讚
    文章提的好多水果我都好喜歡吃耶
  • 悄悄話
  • nq95095
  • 26讚30推
    芭樂阿!!!!!!!!!!!
    有藉口每天吃了呢><
  • 悄悄話
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  • m312830m
  • 推33讚27
  • 悄悄話
  • yy2745
  • 35推32讚
    我最愛吃水果了><
  • saxo1027
  • 36推33讚
    雖然這些東西我常常在吃,但是別的熱量高的東西也是吃,難
    怪我都受部下來啦!
  • 悄悄話
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  • misyu3088
  • 最近好像大家都很愛吃奇異果,但是是綠的好還是黃金色的
    好呢??第39推第36讚
  • 黃金的比較甜!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/07/26 09:36 回覆

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  • a8207
  • 推43 讚(我的電腦怪怪的不能按讚)

    你提供的水果真的很棒
    吃了皮膚真的會水水喔!!
    而且又有飽足感
    very good!!!
  • 悄悄話
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  • enuiky20wa
  • 讚39推46
    以上的東西我都很愛吃呢
  • enuiky20wa
  • 讚39推46
    以上的東西都是我愛吃的呢
  • pc8631
  • 47推40讚
  • candyplkj
  • 48推41讚
    蘋果和奇異果也是我冰箱不可或缺的食物之一!
    另外我還有無糖豆漿~!
  • 悄悄話
  • lonepink
  • 推51 讚43

    奇異果和檸檬
    是夏天減肥好幫手,又可以美白^^
  • rabbit0616ou
  • 推33讚33

    最近都有在吃了

    希望會有效果~
  • 悄悄話
  • sandy1213a
  • 應該算是101個讚~因為FB顯示(你和其他100人都說讚)><
    55推~
    愛妳老虎狗~~~~辛苦了憂~~~~~支持支持:>>
    一定要抽到我啊~~~~TT
    之前差一點欸:((

    快賜給我星運之神:)))

    MUA:-*
  • mini328
  • 推~~

    檸檬真的很棒
    我都會泡檸檬水
    真的會變白
  • shes0707
  • 57推47讚..
    最近暑假..都到超級晚才睡的..
    但也都睡到超級晚才起床XDD
  • expect1239
  • 讚48推60

    看著老虎狗的文章
    然後記錄重點~~~跟著老虎狗一起瘦:)
  • amy50327
  • 49讚 61推

    好多 好吃的 水果

    我好愛 蘋果 芭樂 跟 番茄:))

    綠茶也 超愛!!!!
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  • zax59420
  • 71推33讚
    水果真的好吃又健康^^
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  • haha01101505
  • 讚37推35
    裡面只有奇異果跟番茄我不是很常吃耶!
    我記得國小的時候還蠻喜歡"吸"番茄的,不知道為什麼
    後來國中的時候,都會把它送給別人吃了...

    雞蛋超棒的!!! ((茶葉蛋可嗎?
  • zx5037
  • 推推76讚38
    老虎狗又分享這麼好的資訊給我們
    檸檬水我也常喝,裡面有好多種我都會吃
    經老虎狗介紹後,它們很重要,哈哈哈哈
    推推推
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  • delores188
  • 推推
  • lonely020322
  • 推83讚42

    我也要美白瘦身!!!!!!!!!
  • 悄悄話
  • 多多
  • 最近我也愛上補充一個有草莓多酚的亮妍膠囊~
    夏天真的不能沒有他~