哈哈~~這篇要獻醜了~~!!




以前老虎狗是胖胖圓圓的!!
這都是虎爸太疼我拉!!一個禮拜三天吃消夜的下場就是左圖左圖~~肥不隆冬老虎狗是也!!
一直到了大學交了男朋友後才驚覺到!!該減重了!!

所以圖示大概是我甩肉13KG的前後對比照!!

這篇是嘔心瀝血的分享~~減重一定要知道的六大觀念喲~~真性情的心路歷程全都錄
減重後不但身體變好~人也變得比較清爽可愛一點!!








話說老虎狗在高中的時候是個小肥婆,常常被男生同學取笑!!
最過分的是看似和我很要好的男生!!有一次不經意的說出假如妳化妝的話一定會很像"年獸"~~

OOOH  MY  GOD

心整個都碎了!!
直到現在都忘不掉的臭男生!!

從那時開始~~
我就想要減肥~~
我開始會在房間默默的˙寫張小紙條
寫出我的目標,並且提醒自己少吃~~
就貼在書桌前!
我要瘦!


但高中的時候整個是失敗的!!
失敗的原因如下:
1.虎爸非常疼女兒!!
總是晚上9點帶我去吃消夜!!所以絕對不能吃消夜!!不能不能!吃了絕對胖!!且是胖肚子!
消夜的內容~不外乎是烤肉串,豬肝湯~~肉粽!!是想要肥使我嗎?!!(好拉其實是愛我)

2.收集到的減重資訊不夠!!

3.每次都想著晚餐要吃少一點~~只要想著"吃",那就不對了!!
想到食物,唾液就會開始分泌~~到的真正的晚餐你會越吃越多克制不住!!

4.激勵原因不夠大,那時並不想交男朋友!!也不想要變多美麗!!呵呵~~就很樸實!!



經過失敗的減重後~~我好像又恢復到我~~不~~減~~重~~了~~想法!!
覺得減重好麻煩~~不減也不會怎樣~(整個很隨興)

一直到上了大學的某天................

我陪同學到保健室!!我那位同學的身高體重算是標準!!
她就站在保健室的身高體重機前面,我記得159公分46公斤~~
有沒有很標準~~

而我看了她量完後!!我也忍不住跑上去量!!
天呀~~155公分 58公斤~~
原本我看了看還沒有覺得不好意思!!
結果同學一直狂笑~~


笑到我也覺得很好笑~
開始覺得臉都掛不住拉!!
拼命推她上去在量一次!!
把我的紀錄銷掉~~


就這樣!!我的第二次減重計畫開始啟動!!

學校的體育館都會有跑步機!!
所以那是就會和同學去跑步~~
一個禮拜大約1~2次!!
每次頂多20分鐘!!
而且好笑的是每次20分鐘後!!就去量體重!!

其實應該不會差很多~~但!!老天爺對我超好的!!
每跑完一次!!就會降個0.3kg或是0.5公斤~
這都讓我小小的心靈雀躍得不得了~~






以下就是老虎狗減重遇到的問題以及應該注意的減重六大觀念~~
就可以健康無負擔又不會復胖的讓身體瘦下來呦~~

1.
首先要知道~~並且要確認!!"減重"是我ㄧ定且務必要達成的^^
不論多辛苦一定要克服!!我想做到的事情誰也無法阻攔~~(精神如同我想要買那件衣服,我ㄧ定要買到!!)
雖然剛開始會很辛酸,也很痛苦,但最後嚐到的甜美果實一定會讓你覺得這一切非常值得!!









2.
減肥這事不是短時間內就可以達到的,要靠長期的均衡飲食和吃對食物,
還有在正確的時間吃對的食物再外加毅力才能永遠成功且不復胖!!
如果想要利用一個禮拜就瘦個2KG,那麼減掉的大部分都是水分~或是水腫!!
只要一恢復飲食,體重就會馬上回復,或是比之前更胖。

ps之前老虎狗開過好幾次"揪團減重"的活動!!
假如水水悶有把對的飲食習慣學習起來,那麼將會繼續瘦優!!
假如水水揪團減重結束後,就大吃大喝!!那麼就會復胖!甚至比之前更胖!!所以才說!!
要健康的瘦身!!必須要靠一段長期的均衡飲食~~

揪團減重是讓水水悶彼此之間和老虎狗一同克服美食的誘惑~
運動的時候也可以相互提醒~~

ㄚ~我在做運動嚕!!水水悶也快做!!督促的意思啦 ~








3.
瘦身的時候,絕對不要節食~~
這是不對的行為優~~
身體要維持正常的新陳代謝運作!!
假如你不吃不喝的話~~
基本的新陳代謝無法進行!!
那麼身體就會進行所謂的囤積,
就算你吃很少~也不會比有正常吃吃對食物的人瘦得快!!







4.
減重的時候~~
三餐飲食需要注意的事項~~
先來看一下早中晚餐的個別重要性以及吸收度!!
早餐 大部分都被消化掉囉!
午餐 約70%會被消化掉,30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收,50%則儲存成脂肪。

看完上述就知道~~有人會這麼說!!早餐吃得好晚餐吃得少了吧!!
ps早上不能讓自己太肌餓!!要不然晚上一定會找東西吃!!
飯、麵包這類碳水化合物...等每天一定要吃且是(早上中午)吃
晚上則少吃或是不吃!!

減肥中的水水們,千萬不要因為減肥只吃蔬菜不吃肉優!!~
蛋白質對人體的代謝也是非常的重要
有種說法!!肉類青菜一起吃不容易胖!!
但肉類和澱粉類一起吃就比較容易胖!!

但不管如何~每天都要碰到澱粉,青菜,肉才可以優~這樣養分才會均衡~~

畢竟肉類含有高量的蛋白質

所以到後來!!我都會建議澱粉類的食物盡量在早餐和中餐吃
晚餐則是以青菜和肉片為主!飯就半碗或是幾口代替~~




5.吃對食物也很重要!!


除了飲食習慣要正確!!雪則對的食物吃也很重要!!
少油少炸是減重需要注意的事情!!

不是說完全不能吃~~就是要少吃!!
就看水水悶是多麼想減重!多麼想要達成目標!!

像老虎狗之前很胖很胖的時候!我則是一年都沒有吃過炸的!!要不然就是把皮給剝掉!!
但你現在問我有沒有吃!!我會回答我現在就會吃炸的!!畢竟我已經甩肉10來公斤了拉~

但是我隔天就會喝大量的水\或是做運動來彌補!!


[塑身] 不怕胖 ,不挨餓 。"有助燃燒脂肪"和"無限量食用"的15樣食物

以上這篇文章也是超重要的!!

對於非常想減重的水水~又不知道嘴饞的話能吃甚麼食物比較不容易胖!!
就一定要看優~


以下可以簡單分享~要看詳文的話還是要點連結優~~
有助燃燒脂肪的食物
有四種,分別是黑豆,辣椒,綠茶,海帶芽~~


個人覺得無糖綠茶就非常去油解膩!!棒棒棒!!




6.很多水水悶會問,遇到停滯期該怎麼辦!!

矮優,
要養成好習慣的第一個步驟就是喝"溫"水,切記不能喝冰水呦~~
要不然肚子會大又會囤積脂肪
每天固定喝至少2500cc的水 特別是早上到下午這段時間
但晚餐8點半後我幾乎不喝 因為隔天容易水腫


第二步驟,要讓身體循環好,所以運動是很重要的!!
要健康瘦,不但要從飲食下手,更要和運動搭配
老虎狗推薦!!~~就來個按摩腳底刺激循環吧~~

可用刮痧棒!或是按摩棒!!或是用手再加上個乳液~
按腳底板!!


這樣身體的循環會更好優~~
86小舖的CREDIT乳液還不錯~

滋潤度很夠!!適合按摩~~也有淡淡的香味~~
價格也便宜!!

第三步驟!!
跑跑步吧~~流個瘋狂的汗~~

以下是心態的問題!!
停滯期不是世界末日!千萬不要沮喪~~
這時候毅力就很重要~~

當然那一個禮拜或是2個禮拜~水水悶可以吃得比平常多一點沒關係~~
但是不能暴飲暴食優~

調整心態+遵守上述三步驟!!
過1~2個禮拜後再繼續努力!!最後還是會看到效果的優~~



以上希望對水水悶會有幫助~~





之後的Part2

再分享~減重如何不減胸!!
為什麼少吃了體重還是不變!!
如何瘦下半身來進行分享優~~
還有下圖的小腿肌如何對抗!!

請水水悶小小期待優~~








快來小禮物的時間吧^^
小禮物就是大家最愛的睡眠塑腿襪~
就是我悶現在在團購的襪襪~

再次提醒水水悶優~還可以再團購!!
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快來看老虎狗的瘦身保養精選文章呦^^
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