水水悶~~這篇文章我已經想發文很久捏~~

YA!!從小到大因為媽咪對我太多~~都把我餵飽飽~~




導致我高中的時後就是名副其實的厚片女孩XD
(這真的是我呦XD)  臉胖的不像話ORZ而且肩膀厚的像男人一樣~~
還記得那時後,最討厭人家說我"虎背熊腰"~~一提到這4個字!!我就會怒整個抓狂~~

偏偏虎媽美刺都用這四個字來刺激我~~我每次都氣得跳腳~~
所以立志減肥減重!!讓自己從醜小鴨變漂讓自信一點!!

之後還會發一篇減重的心路歷程~~(會給水水悶很多很多的自信的)
等我等我^.<



所以今天的重點就是..............................



老虎狗這篇會介紹居家5個簡單又有效的小運動能瘦最難瘦的背部+腰部



這是約莫一年的對照圖!!!
但其實認真做的話,再加上不屈不饒的精神,1個月就會看得出效果~~

ps水水悶看到這張圖是不是也想問我!!臉怎麼樣變小的XD
文末會有首頁精選文章連結~~大家一定要去看呦︿︿





圖中所改變的就是手臂的粗細厚片的肩膀,油滴滴的背部贅肉都有相當大的改善~~







首先
第一招(主攻 消除背,腰贅肉)


雙腳併攏跪在軟墊上!!要不然膝蓋會痛呦~~還會黑黑的XD




雙手盡量往前伸直,手掌微微推向地板,腰部會有拉筋的感覺,這樣姿勢才對呦~~

維持15秒即可~~反覆3次




第二招 (主攻 消除背,腰贅肉)



先趴下,手肘彎曲,下一秒慢慢的抬起上身,也是可以訓練到蠻橫的腰部贅肉~~

也是15秒,反覆三次呦~~



第三招(讓背部肌肉有彈性+翹臀)



首先腹部趴在地板上,雙臂和雙腿微微打開!!
慢慢的將手腳抬高,(這個盡量的抬高即可!!假如有水水做不到的話,就慢慢練習)
因為這和身體本身的柔軟度有關!!

偷偷說!!這叫做"超人操"!!哈哈我亂取的!!

持續10秒~~反覆3次!!


第四招(消除背部贅肉+大腿肌贅肉+腹部贅肉)




這個動作假如做的好的話,會有很大的效果~~
為了要讓身體弓起來,腹部和背部還有大腿肌都需要非常用力才抬得起來!!

所以每次做完這招都會流汗~~即使在寒冷的冬天做完後身體也會發熱XD

偷偷說~~做弓起來的姿勢可以讓腹部舒展開來,肚子脹氣的時候做還會不小心放屁呢!!


也是持續10秒反覆3次呦︿︿

ps這動作比較困難!!所以做到自己的極限就好了呦^^千萬不要勉強!!否則會受傷呦︿︿



第五招(按摩法)

用的工具有"體刷"和"諾護雙效曲線雙"

諾護很好用耶~~不但有緊緻的功能也很飽濕!!
所以我已經再買2條了XD





這是在86小舖(連結)買的呦~現在剛剛好做特價!!也太好運了吧~~~
50ml的只要99元~~水水悶可以試試看呦^^




這是我的新玩意~~叫做"體刷",相信已加入粉絲團的水水一定知道她的威力!!
上圖為的體刷比較會藏汙納垢
這個蠍尾刷雖然比較貴!但面積大!!相對的有好用許多喲^^


之後看有沒有機會可以一起團購(會公佈在粉絲團呦)


然後就已繞圓的方式刮痧!!可以消除肩膀痠痛!!也可以除去背部的贅肉呦~


很有效呦~~

諾護霜可以刮痧完後拿來讓肌膚保濕加緊緻用!!
皮膚才不會受傷!!


最後最後就是更簡單的方式~~

就是穿一件200D以上的塑身衣!!



可以讓腹部和背部腰部的贅肉都往內擠壓!!
體態自然會很輕盈~~
做起運動來也會很輕鬆~~
不再被贅肉左右哈哈!!





穿黑色的好像比較顯瘦吼~~!!但這是視覺的效果!!
女生一定要有件黑色和膚色的塑身衣!!
這樣才會好搭配!!
穿白色的衣服, 裡面就穿膚色的! 其餘的就交給黑色的!!





以上就是簡單的5招小運動+一個塑身衣的小祕密分享呦~

有水水問我一定要每一招都做嗎?!!

答:其實不盡然!!要看你現在的需求!!
你現在是想要瘦腿呢!!還是想要瘦肚子,或是手臂!!

有很多動作其實可以瘦腿又翹臀,也有的是可以瘦背兼瘦腰部贅肉,

所以水水可以選定和你最有緣的運動招術持之以恆呦^^


最後再給你水水看老虎狗的大轉變!!
以前最討厭別人說我虎背熊腰女孩~~或是厚片女孩!!
現在這種聲音都少了許多~~
現在也變得比較有自信哈哈!!



是不是整個小一號~~背部腰部的贅肉都明顯少了XD
腿也變細了吼~~
假如有毅力的話~你也可以呦^^
減肥非難事!!相信自己可以就可以做到!!
~歡迎和老虎狗一起減重奮鬥!!









和水水悶報好康(上圖這件背心材質硬挺)
是在一家打著MIT名號的
ANDEN HUD
買的呦^^品質還不錯!
看到好多好貨都好喜歡~~現在是116/件, 300免運








今天這篇老虎狗寫得很辛苦~~水水悶也看得很辛苦吼~~
所以有小禮物!!


這次的小禮物是我很喜歡的可愛EOS護唇球!!
鈔口愛的!算是割愛把好東西分享給你悶希望你悶會很喜歡!
積極爭取!!呵呵~~

這篇會用抽+選的呦︿︿先抽出10個留言再從裡面挑一個^^
和我最有互動的水水得到優^^

遊戲規則!!
留言告訴我  (推幾+讚幾+以及加入老虎狗粉絲團)就可以有機會得到優︿︿
當然要和我說悄悄話也很歡迎~~


2012/04/08 禮拜日晚上10點會公佈在粉絲團優^^




快來和我一起努力呦^^









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快來和我一起努力呦^^

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不定時還有揪團減重呦^^
啾團買襪襪塑身衣褲喲^^
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