公告版位

聯絡老虎狗請信箱: Tigerdog123@gmail.com

直接按讚就能加入我的粉絲團呦



今天終於想好規則了!!
因為這是第一次開有規則性的減重團
所以規則和規劃可能多一些呦~~~
不過這都是對減重有幫助的!!

我覺得既然要減重,就要有破釜沉舟的決心!!

水水悶加油呦~~
老虎狗也力拼!!




新春第一砲!!
減重開團日:2012/02/01
持續時間:10天
目標:2~3KG


參加資格:

1.請在這篇寫推幾!!

2.並寫出FB的姓名(如果還沒加入粉絲團請先加入優)
之後我才可以確認有幾位水水加入!!
留完1.2.後,我會留言給你!!
通知你已加入成功!!並且給你一個序號
!!

3. 2012/02/01~2012/02/10期間,
在FB所有的[揪團減重]公告資訊
請都要按讚!!
讓我可以確認你有看到這項資訊!!
重要的是你有做到就請FB[揪團減重]公告留言
告訴我你有做到呦~~!!
這點非常重要!!
(這樣也可以讓我知道有水水和我一起努力)

我悶這樣努力做,相信10天後,我悶一定會不一樣的!!
絕對絕對會瘦!!
但前提是你~~悶~~要~~和~~我~~一~~起~~努~~力~~~
公告的事情要做到呦!!不能看看而已!!


心動不如馬上行動!!
快來加入呦!!
加入時間就是現在~~到2012/02/03(2/3以後就不收嚕)

就算不加入也沒關係!!但個人認為加入就有動力往前!!
減重不孤單!!

加油加油!!!
話說瘦身完是不是就是情人節拉!!


從明天開始就會入入續續在FB分享"[揪團減重公告]"

晚上就會整合在此篇文章!!以照日期一直寫下去!!

此篇文章在這10日會置頂或是第二篇!!請水水悶密切注意呦!!


今天開始要養精蓄銳拉!!

記得喝水不要喝冰水!!要喝溫水~~先讓身體暖呼呼!!循環好是減重的第一步呦!!

晚安!!



必看文章!!
老虎狗瘦身+改造篇

[分享] 老虎狗精選之十大必讀文章






2012/02/01

今天是減重的第一天!!

請水水悶先偷偷紀錄下目前的體重!!
還有最在意的部分是幾吋!!10天後來揭曉XDXD
這點一定要做到!!有前後對照圖(表),這樣才減的很過癮!
最好準備一張紙把這十天吃了什麼東西都寫下來!!
至於我!!就寫在這裡供給大家參考嚕!!

早上一定要喝一杯"溫"開水

老虎狗的早餐

溫熱的豆漿+亞麻仁粉,配一包亞麻仁餅乾(約莫5小片)。


午餐

不油膩的7-11關東煮,點了"高麗菜捲"和"豆腐"!!
找到不油膩又便宜的食物了!!
上面都有寫幾卡呦!!


晚餐

麵線一碗+補湯(何首烏)


大致上,白天中午可以多吃一點!!晚上盡量不要吃澱粉類的東西!!

有時候因為家人或朋友的聚餐,會多吃一點沒關係,下一餐吃少點就好!!
但不要因為多吃而產生愧疚壓力感,
依照我的經驗!!這種情形反而會亂吃,變更胖!!

水水悶加油!!老虎狗加油!!

今天老虎狗生理期第一天,所以就沒有運動連線!!

月經來第一天不要做激烈的運動!!

順便告訴水水悶!!經痛的話,盤腿把雙腳併攏大腿往下壓
這個姿勢會有效改善痛痛呦
~~





2012/02/02

今天是第二天!!相信屬水悶一定會有感覺!!
只要不要亂吃東西真的就瘦很多
正餐都是簡單一碗飯+菜
吃完不會很飽也不會餓到

以上是水水悶和老虎狗說的呦~~!!瘦身其實就是這麼簡單!!不難不難~~

老虎狗早餐!

一杯"溫熱"豆漿+"半顆"蘋果



午餐
咖哩飯(小)+沙拉(小)

真的超好吃的!!在士林夜市!!份量不多適合女生吃!!
好想寫食記!!

晚餐

大家一定嚇一跳!!!壽司+關東煮都是三人均分!!
不是老虎狗一個人吃掉!!

不過MISO湯就是一人一小碗!!

一樣是簡單!!不過不油膩!!不會很飽也不致於餓到!!XD


本日簡單的動作!!
有兩個!!

第一!!辦公室or學校
屁股坐太久,可以小動一下!!

"併攏雙腳,用肚子的力量和手的力量把身體往上抬"
持續越久越好!!一次抬個3~5秒5次後就會受不了@@"
還會發熱呢!!專攻肚子肥肉!!


第二個!!晚上看電視可做

把身體舒展開來!!(拉直+踮高),這個動作標準的話,
肚子會變
平坦!!數到200在休息!!







2012/02/03

今天是第三天嚕!!................
今天和水水悶的互動超好的^^
老虎狗其實只是經驗的分享!!
大家能提共給我意見就更讚了!!
團結力量大是不是壓XD

庭鏵水水分享到喝"普洱茶減肥"很好!!
每天1000毫升,就是兩瓶礦泉水的
量。
減肥效果因人而異,一般自律神經較活躍的人,
一星期後體重就
會有減輕。普洱茶不但可以減肥,
還可將體質調節到最佳狀態。



.............
早餐
"溫熱"的牛奶+二片起司餅(鹹的)


午餐
雞肉飯+豆皮+滷蛋
雞肉飯比滷肉飯不油!




晚餐

都是青菜的兩人份自助餐!!
還有一人一塊雞肉XD




本日運動!!目標20分鐘!!
交叉搖擺機300下,
建議也可以爬樓梯來替代!!

一次爬個五層就好!!我試過!!累的程度不分上下!!





2012/02/04

早餐:"溫"豆漿+2片起司餅
午餐+晚餐+運動







2012/02/05

老虎狗的早午餐


運動的方面則是

瘦手臂的呦~~

來一瓶500cc的寶特瓶來回甩動20次呦~~



2012/02/06


早餐:一杯牛奶
午餐:苦瓜湯(半碗)
下午茶:肉羹湯半碗
⋯⋯
晚餐:蘿蔔湯半碗

今天都喝湯湯水ˇˇˇ水,心情難過吃東西都想吐!用喝的比較容易!!
以上就是老虎狗今天吃的東西優!!

水水悶千萬不能向我吃的一樣那麼少................><"



2012/02/07

早餐:一杯"溫熱牛奶"
午餐:一碗牛肉湯
晚餐:自助餐夾了六樣青菜(花椰菜,高麗菜,菠菜,海帶,黃豆芽,莧菜)

今天主打無澱粉類呦~


2012/02/08
早餐;一杯"溫熱"豆漿,
午餐:三片起司餅,
晚餐:麻辣豆腐鴨血配一碗飯。

天氣很冷,光是發抖就消耗很多熱量!!只要不吃甜食,天冷也很適合減重呦!!



[揪團減重公告] 2012/02/09
早餐:優酪乳一杯 ,
午餐:飯(小)+滷蛋+豆乾絲+高麗菜 ,
晚餐:奶奶的愛心晚餐→1/
3碗飯+高麗菜+二塊三杯雞+三層肉(數片),
奶奶煮的晚餐我要努
力的吃!



[揪團減重公告] 2012/02/10
早餐;溫熱牛奶 。
午餐:飯(小)+豆干絲+茄子。
晚餐:人參雞湯(一小碗)+兩個鍋貼+橘子一ㄎ。






截止了嚕!!揪團減重到此結束
明天繼續更新一些注意事項!!2012/02/10




10天過後,老虎狗成功減重3KG!!

雖然中途有點事情發生沒有照相,但都有用文字交代清楚呦!!






揪團減重的小獎章"(我做的呦)
曾經努力過!!就要留下足跡!!以後也要持續加油呦!!
有很多水水已經寄mail給我了XD
⋯⋯
如果你也想要這張電子檔的小獎章!!
麻煩請寄信到a9501099501091101@hotmail.com
並留下大名,序號,甩肉幾公斤,每個人都會加點小巧思再回寄給你呦>.^



其實減重並不難!!以前老虎狗胖死了!!
記得"三餐正常吃"(就只吃三餐)
每餐吃得少一點!!
炸得太油膩的絕對禁止!!
不要吃太飽飽到撐!!
吃完不要馬上坐下!!


幾天後就會有明顯改善了!!

當然如果要瘦得更快!!就還有有些生活小妙招拉!!


揪團到此結束!!有機會的話還會再開呦~~




第一手資訊會公告在粉絲團!!
晚上才會複製在此呦!!
Tigerdog/老虎狗

也可以宣傳你的粉絲專頁

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(87) 人氣()


留言列表 (87)

發表留言
  • 悄悄話
  • love737709
  • 推2
    胡嘉育
  • NO2

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/01/31 22:59 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • cow780416
  • 1. 推1
    2.王小隻
  • NO4

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/01/31 22:59 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • cow780416
  • 1.寫錯推4
  • ^^已經給你序號嚕!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/01 08:36 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • fanyi2086
  • 1.推7
    2.Min Ne
  • NO8

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/01 08:38 回覆

  • 1.推8
    2.郭秦愉
  • NO9

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/01 08:38 回覆

  • 悄悄話
  • loveed72
  • 推10 李季芳
  • NO11

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/01 09:37 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • helloyellow
  • 推11
    黃毓婷
  • NO15

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/01 09:44 回覆

  • 悄悄話
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  • a0988571201
  • 加油加油推推推推推喔!!!
  • 水水有要參加嗎?!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/02 14:16 回覆

  • 悄悄話
  • pax8125
  • 37

    Mia Wu
    我一定會努力改變習慣去運動!
  • NO41

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/02 14:17 回覆

  • CoCoLeng
  • 37推!
    Coco leng
    加油!
  • NO42

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/02 14:17 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • tyjh0001
  • 38推
    流俗圓
  • NO45

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/02 14:21 回覆

  • qqq86501
  • 推39

    呂欣
  • NO46

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/02 14:21 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • weiskys
  • 推44
    Vickie Chang
  • NO49

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/02 21:45 回覆

  • iloveyoumigg
  • 庭鏵!!!報到!!
  • NO50

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/02 21:45 回覆

  • joyceluvlife
  • 1. 推46
    2. Joyce Chow Xb
  • NO51

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/02 21:45 回覆

  • piano770906
  • 推59 翁佳媺
  • NO52對了!!阿美!!妳這學期會回來嗎?!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/02 21:46 回覆

  • 悄悄話
  • io80111
  • 堆3
    ching hwa chang
  • NO54

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/02 22:50 回覆

  • 悄悄話
  • mags
  • 推50 maggie wang
  • NO56

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/03 18:03 回覆

  • mags
  • 推50 maggie wang
  • lau58385376
  • 推51!☆
    Neko Latte
    2月3號~剛好趕上!
  • 哈哈!!對壓!!

    NO57

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/03 18:05 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 娃娃
  • 推~52
    陳艷怡
  • NO58

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/03 18:07 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • charlie367
  • 欣賞是一種美德,推推
  • 老虎狗真神也
    人好又不貪
    團購以量制價 棒
    是否辨老虎狗粉絲團
    好渴望 等老虎好消息
  • 悄悄話
  • 翠希
  • (1)推推推推推!
    (2)翠希

    一起共同目標
    減重變美麗
    加油!
  • mimi1618
  • 推58^^
  • 悄悄話
  • jessica87620
  • 西門那邊的86小舖拆了欸..
    你知道嗎?:((
    那我還有一件事想麻煩你
    我想燙內彎 想聽聽你的意見^^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 蓬佩玲
  • (* ̄o ̄)ゝオーイ!!
  • parfashion
  • 你好~我也po了穿搭文章希望能互相交流哦
    “AffordableFashionQueen”2/8正式開工:))
    只要你是本月壽星都有禮物可以拿唷!
    三月底之前加入會員折扣多多 ^_____^
    如果你能夠合作幫忙po文也會給你更多優惠^^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • lau58385376
  • fb nako latte

    早 吐司 馬分 牛奶 香蕉 芝士棒
    午 春捲X2
    晚 雙胞胎X1芭樂X2片 草莓X5 豆芽菜+胡蘿蔔
    運動
    跳舞1小時
    仰臥起坐X60
    空中腳X200
    手臂操
    抬腿20分
    拉筋
    踮腳數道200
    體重50
    甩0.9
    給老虎狗的話
    不知不覺就是很喜歡老虎狗
    每偏文章都有看
    有些文張幫助我很多~!
    最後...
    超愛老虎狗~口禾火!!
    謝謝你囉!
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