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很多水水都會問我老虎狗是花多久時間瘦下來的!!
我都克制不住食慾,你是怎麼辦到的!!
你每天都做甚麼運動!!
你每天都吃些甚麼?!!!

其實就是靠這十招秘辛~~

其實我這個人很老實,不會欺騙大家!!有吃就是有吃,沒吃就是沒吃!!
吃一點就是吃一點!!

我也知道過年,大節日的時候,朋友聚會的時候,難免會嘴饞
但僅記一個原則"事不過三",所以當你吃了覺得應該不能吃的東西!!

第一,吃了就吃了,不要想太多!!心情還是要很好喲~~要不然你吃了要幹嘛!!
第二,就是最多吃三個就好!!!(吃三個就會很滿足了,趕快摸摸鼻子逃離現場^^)

我是過來人!!

相信以前肥不巄東的老虎狗大家以前看過N遍,不忘要提醒大家,只要遵守幾個原則!!


胖會變瘦!!瘦不會變胖!!



這樣是不是很開心呢!!!

希望這篇能幫到大家喲!!

主要分成三大項禁忌!!
第一就是食物選擇禁忌!!
第二就是飲食習慣禁忌!!
第三就是運動習慣禁忌!!











食物篇





禁忌一


不吃早餐


早餐一定要吃!!一日之計在於晨,所以早餐一定要吃,
不要因為減肥而忽略早餐,盡可能的忽略晚餐都不要忽略早餐優!!

同學悶常看到我就說老虎狗我看你吃早餐好像很餓!!



但是我很滿足優!!這都是媽媽的愛心!!
早餐的選擇:我通常都是牛奶+豆漿(營養通通都有),還會加上亞麻仁粉!!
不油膩,清腸胃!!

偶爾會吃蛋餅!!蛋餅真的是很好吃拉!!

種之早餐吃多吃少就是要吃優!!




禁忌二


吃油炸,燒烤,麻辣鍋
不吃蔬菜水果,吃"肥"肉



在吃的方面,近可能選擇蔬菜,和水果吃得比肉多一些!!
每次在夾自助餐的菜,我都會克制自己菜肉比例2:1

堅持就是要菜比肉還多!!

當然肥肉還有很多卡路里,能少碰就少碰!!

油炸燒烤之所以不好的原因,就是可能油品不乾淨,
外面裹的一層麵包粉澱粉超高!!本身的油滋滋熱量也是高的嚇死人!!

所以我都盡可能不吃!!

但是和朋友聚會吃麥當當怎麼辦!!

我就把炸雞變成這樣!!


拜託不要笑我!!

我也是吃得很開心的!!

為了保持身材,與享受美食,我只好這樣啦!!


還有過年免不了大餐!!
火鍋一定是必備的主角!!
記的湯底不要喝!!不要喝!!不要喝!!你喝一口等於一碗白飯的熱量!!這樣還要喝嗎?!!

而且偷偷說!!我喝過!!油膩膩的一點都不好喝!!還有可能狂拉肚子呢!!

配料的部分,沙茶醬也是禁忌!!可以以醬油和醋調配即可!!








禁忌三





吃消夜





老虎狗小學的時候也不胖!!
罪魁禍首就是虎爸!!
自從上了國中高中!!天天消夜侍候!!

烤肉串!!肉粽!!每天幾乎都有!!都從晚上9點開始嗑!!

不知不覺胖妹自然成形!!
其實我現在瘦下來了!!才發現胖妹到底哪裡不好!!
胖的話身體不健康,血液循環差!!精神懶洋洋!!
常被男生悶取笑!!(是不友善的)
衣服沒有你的size這讓我最火大!!









禁忌四




飯後甜食,零食





 常常飯後就來一碗甜食!!!這是不可以的喲!!!


如真的真的要吃!!也請水水悶下午3點到5點!!
這時候的代謝比較快!!!


我很愛吃這種健康的亞麻仁餅乾,剛開始吃的時候或許沒有洋芋片好吃,
但久了保證也會愛上亞麻仁的口味的餅乾喲!!











飲食習慣篇






禁忌五


吃東西太快,狼吞虎嚥



有人說!!當你幾歲的時候吃東西就要嚼幾下!!
那麼我24歲!!就要嚼24下嚕!!
70歲的怎麼辦!!?!!!

但我承認肚子太餓的時候嚼3下就ˋ吞下!!
只要下次注意就好!!(揍)

不一定要嚼幾下!!種之嚼多下一點對腸胃比較好!!







禁忌六




一天吃超過4餐

少量多餐不適合我悶~~~
一天就是三餐!!!最多加個下午三點到五點的下午餐!!
假如下午餐不加是最好的拉!!










禁忌七



晚餐八點以後才開始吃


晚餐最好七點半就解決他!!
剛開始減肥,晚餐越早解決越好!!
越晚代謝能力越差!!樂會囤積脂肪喲!!







運動習慣篇





禁忌八



飯後直接坐著看電視


這就是所謂的馬鈴薯先生(小姐)嘛!!!
不行優!!



最起碼站起來20分鐘也好!!!!真的!!






禁忌九



一天都不運動


至少要做個一兩個!!就算只有三分鐘也好

提共給大家參考


瘦肚子瘦腿瘦腰



瘦下半身














禁忌十





心情差,憤恨不平,睡眠不足




睡眠就能瘦!!前提是正常的規律!!不是睡到10個小時也能瘦!!
那就太多嘞!!
正常一點大約就是7個小時!!就OK
心情差!!就會暴飲暴食!!自然就不會開心瘦了拉!!
所以不能不開心悠~!!!
水水悶!!要過年了!!開心一點呦~~!!




以上就是老虎狗整理出來的十大禁忌!!
避開它!!維持好身材就不用怕了>.^





[揪團減重公告]
第一次在FB執行!!我覺得我沒有說好遊戲規則,導致最後有點使不上力的感覺!!
也不知道有沒有幫到水水的忙!!
所以就在這裡打成一篇!!

讓大家看得清楚一點呦!!
說出的遊戲規則不會改變!!

只要避開十大禁忌!!

即日起~2012/1/30
水水悶有po減肥前後比對照寄到老虎狗信箱!!或是po在粉絲團!!

老虎狗就會選出三名贈送小禮物!!
並且希望水水悶可以提共給我寫文章作見證呦!!!

可以是體重的改變!!整個人小一號,或是肚子變平坦!!大腿變細之類的!!都可以優!!

例如:

整個人小一號


體重機的改變








老虎狗碎碎念!!

1.新年快樂!!祝水水悶包紅包的也開心,收紅包的也開心!!
我差不多要準備收紅包了!!ㄎㄎ

2.欠水水的禮物目前還有3明還沒寄出,老虎狗沒忘記!!只是最近很忙很忙!!約會很多!!生活中也有些小吵架!!
(請大家見諒呦)

3.快加入我的粉絲團!!!讓我返鄉回來!!挖!!怎麼變這麼多人!!讓我開心開心!!^^

4.我愛你悶呦!!每次心情好在這邊胡言亂語(誤)都有水水回我!!
有你悶老虎狗寫文超嗨心的!!!

5.回鄉看外公!!晚上作夢會想你悶呦!!


最後請幫老虎狗推推+留言!!
回來後!!留言一定會回復的!!放心XDXD

來聊天就來粉絲團玩呦!!


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老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(22) 人氣()


留言列表 (22)

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  • taipeifish
  • 大頭豬推推~~~
    炸雞我也是這樣吃的:)
    真的做這些就會瘦唷~
    因為我也是這樣維持好身材!
  • 哈哈!!我懂!!我是被你感化的XD

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/16 11:34 回覆

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  • mol3045063i6
  • 第一次那麼前面
    好家在我媽把我生了個瘦身體+瘦長腿(但好像也太瘦= =
    你們勤變瘦 我勤變胖XD
  • 好可惡押!!XDXDXD

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/20 08:54 回覆

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  • bishop131
  • 欣賞是一種美德,推推
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  • pujan
  • 很實用 大推
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  • bailey945
  • 超棒
  • o
  • 謝謝你
    看完了你的文 我絕得我又更有信心變瘦了
    之前一直有停滯期的困擾
    可是我沒持之以恆......但這次我會加油的
    我也要變的和妳一樣瘦瘦
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