公告版位

聯絡老虎狗請信箱: Tigerdog123@gmail.com

直接按讚就能加入我的粉絲團呦



先來個比較圖!!
有圖有真像XD

挖哩哩!!是不是差很多!!尤其在大腿的地方至少少了2~3吋!!




今天老虎狗就把簡單的生活四招瘦腿運動有效的分享給大家!!
不用每天每招都使用!!這樣會痠屬~~
就選3個妳喜歡的,種之持之以恆最重要!!

一個月過後效果就會明顯屬呦!

有人說過腳是身體的基礎,只要腳夠美麗,全身體態就會變美呦!!

開始好好呵護腿吧xd讓她變美腿不是夢!!







第一招
扶牆抬腿運動




這招很簡單!!主要是利用大腿的力量,帶動臀部的肌肉,主要可以瘦腿和提臀!!

角度最起碼60度以上,腳抬越高,就會越吃力!!

老虎狗一直認為!!有在痠就表示有在瘦呦!!

每腳停留的時間大約15秒然後換腳,連續做個10次就很棒嚕!!

這個動作還有更新版!!其實是換湯不換藥!!
在躺上做的時候也可以!!(這改名為扶地抬腿運動)

我覺得這個比較艱困,我都是再睡前做個幾下!!起床的時候逼自己在做幾下!!









第二招
空中腳踏車進階版


重點要放在"腳要打直",
有別於一般的空中腳踏車,
將腰部抬起來,更能讓腿伸的更直,更高!!
也比較需要用到大腿的肌肉呦!!

大約踩個30回合!!
這是在玩遊戲嘛(挖鼻孔)^^








第三招
弓箭部(瘦腿大絕招)

這招真的是大絕招!!
在粉 絲團就已偷偷公佈!!^^

每次做的時候,都會想到這是看名模陳X旋在電視上現身教學的撇步xd

不是因為人家名模老虎狗就亂學亂分享!!
是這招真得很威!!

只要動作確實
腿要打直,腳尖往下
壓,數到10換腳,然後反覆做10次

整條腿(包含小腿加上大腿),都會一起瘦!!腿部線條也會更緊實更完美!!xd






第四招
穿睡眠襪+抬腿

做完腿部運動,最後一定要收操!!我都是以抬腿為主!!
就算平常走路逛街逛累了!!腳很緊繃,肌肉痠痛,
抬腿20分鐘都會讓腿很放鬆!!也比較不容易產生小腿肌呦!!

然後抬腿的時候我都會穿上VIVIANA的睡眠襪(連結)!!!個人覺得和爽健差不多!!
但是價格缺差很大!!看水水悶喜歡嚕!!

很多水水問我睡眠襪到底有沒有用!!
答案是→搭配抬腿效果加倍XD配合按摩效果加倍XD
但如果只是單穿它,效果就見仁見智嚕!!







再來一張對照圖!!ㄌ啦啦!!!大家最喜歡看對照圖!!


大腿有變細,莫大成就也!!XD



老生常談,其實瘦腿並不難!!
只要持之以恆一個月就好,就會看得出效果!!

然後就會養成習慣!!默默的妳就會照著做!!

看看老虎狗的前後變化給大家帶來多麼大的激勵押XD





只要每天都確實做!!挑2~3個妳喜歡的招術做,絕對會改善的呦!!!
突然覺得我這張腿好細(讓我小小炫耀一下!!^^)






水水悶加油呦!!
一起朝向美腿前進!!
即使只有155公分的小哈比老虎狗都可以努力做到!!
大家一定可以的呦!!!

有毅力!!!必定變美麗!!(←還有押韻呢XD)




今天的小禮物!!
MISS花娜姐姐眼線筆(連結)←狂推!!超愛用的!!


這是老虎狗精選的眼現筆評比~~Miss花娜是前三名最愛的眼線筆之一呦~
[分享] 小資女精神開架式13支眼線筆評比+日常妝眼線畫法(連結)

1/27日以前"推"+"加入粉絲團"(並且寫下FB的名子)留言在此篇
就有機會抽中呦!!


老虎狗碎碎念:
今天去做臉,有別於一般的醫美診所,都是採用天然的按摩手法,
讓我的臉變好v好開心比電波拉皮更安全又無副作用ㄎㄎ!!下次一定來介紹!!

老虎狗"s 首頁"瘦身+保養"精選文章

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(132) 人氣()


留言列表 (132)

發表留言
  • mimi1618
  • 好棒好棒:)
    推推^^
  • 首推!!記得要補上fb的名子呦!!~~~揪咪!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/01/18 18:39 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • maywaitingU
  • 推4

    fb 李麥麥


    好實用阿
    最近跟朋友約定好開學後要受2kg以上
    每天晚上都會做做運動
    今天又有新東西可以做囉
    希望開學後 我也有美美的腿
    大腿肉肉的 真的很困擾-//-
  • 加油!!贏妳同學吧!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/01/18 21:58 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • WaitBlueMoon
  • 推5)))

    藍犽星寒

    終於等到這篇文章了

    有幾招好像不難

    但是那招空中騎腳踏車好像很難><

    哈...有點懷疑自己能不能把腰抬起來

    晚上要來努力了^^
  • 加油!!!在告訴我你怒力後有抬起來嘛!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/01/27 23:30 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • sss83716
  • 推8

    FB 晴兒

    一起加油^^
  • ok加油~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/18 22:18 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • mome0925
  • 13推

    寧死不屈

    我最近都再跳鄭多燕!!!!
    真的有差..
  • 那是甚麼?!!好玩的嗎?!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/23 09:59 回覆

  • mingya621
  • 12推

    Stella Mi

    空中腳踏車進階版太難了
    我腰都要斷了
  • 加油!!水水放心不會斷的拉!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/23 10:00 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • taipeifish
  • 推推!
    空中腳踏車的進階版...也太難啦~
    一到冬天就好懶的運動唷><
  • 你一定可以的拉!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/23 10:05 回覆

  • laura80992
  • 推20

    FB:LI HUI LUO

    我也好想瘦腿呢><
    第一招真的有用!!!

    不過第二招空中腳踏車
    不能在月經來時做喔!!
    因為子宮的血液會到流回去
    對身體很不好~~~

    每次分享都很棒!!!!
    繼續加油:)
  • 謝謝妳的分享呦~~月經來我都很懶得動哈哈~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/23 10:06 回覆

  • snow0534
  • 21推~
    fb:鴨子

    我現在最最最想瘦的就是下半身了!!!!!!!!!
    感謝老虎狗分享>U<
  • 下半身抗戰!!GO

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/02/23 10:06 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • imissyou2313
  • 24推!! FB黃灰掐
    瘦腿好實用!!
    大部分女生的困擾都是下盤穩重
    要努力了...
  • ^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/04 14:44 回覆

  • 悄悄話
  • a22554336
  • 超喜歡看老虎狗的瘦身文!
    我最近也想瘦腿~謝謝><
  • 哈哈~~瘦身是女孩兒一輩子要奮鬥的事情!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/04 14:45 回覆

  • k52874135911
  • 26 推推
    放假就是要好好大瘦一翻!!!!!!!!!!!
    我也開始在努力瘦腿了 ((握拳
  • 有毅力就可以!!相信你會有成果的呦^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/04 15:08 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • mimisa
  • 小米推!!!
    老虎狗身材真的是越來越好啦!!
    首圖真的很漂亮!!
  • 謝謝小米~~^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 13:44 回覆

  • 悄悄話
  • curarpiktx
  • 31推

    Hui Ping Lin

    天啊~
    救星!!
    趕緊來練習:)
  • ^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 13:57 回覆

  • 悄悄話
  • yoyo566339
  • 推33

    別在消失(幼稚姐)


    腿腿真的變細很好多
  • ^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 13:58 回覆

  • cutepear520
  • 看到老虎狗的方法我也來試試看^^
  • 悄悄話
  • smile20o
  • 推34~
    fb江佳蕙

    好厲害喔~~~
    0.0
  • 悄悄話
  • mickey70801
  • 37推~~~~~~
    FB:
    Ting Ying Wu
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • z1930623z
  • 推40 我也要來持之以恆了 >____< 妳好棒~~~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • candylove34
  • 推45 FB楊妤甄
    哇 真的瘦好多喔
    這幾招要好好學起來!!!
  • bang94520
  • 久久不見了 :))

    寒假搂 終於有時間來你這了 -/-

    我換無名啦!!以前得無名要讓它廢掉 =))
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • mimo52077
  • 您好~ ^^文章寫得很好 推推52

    對日韓商品有興趣
    歡迎上FACEBOOK搜尋"就是EYE現"
    春節有第二件半價優惠~歡迎參考看看

    謝謝您~
  • a0133410
  • "54推">v<剛好是我生日XD
    喜歡看老虎狗的瘦身文!
    (FB:佩芬)
  • 謝謝你喜歡優~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 14:26 回覆

  • 悄悄話
  • hel2890198ml
  • 推了:&#39;&#39;D我的FACEBOOK名字:呂彥儀
  • 悄悄話
  • zx789292tw
  • 莫呆呆
    60
  • fb:孫瑜
    要來努力了~~
  • 悄悄話
  • lujun1995629
  • 推67!!
    FB巧咖倩

    空中腳踏車進階版那動作整個很厲害欸XD
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • rivera756
  • 支持你,加油
  • kiss0930
  • 第75推^^
    FB: 林佳陵
    一直都很喜歡看你的部落格 要繼續寫更多哦
    加油加油
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • a878931
  • 104推

    FB:Jhang Jia-cih

    我超想瘦大腿的~!!!!!

    超難瘦下來我還在努力中!!!!
  • beibaby
  • 真的要持之以恆呢!!!
    我每次都半途而廢~
    尤其生完孩子後,要好好努力瘦下半身囉!!!
  • eva2255848
  • 我是屁股超大=_=....
    怎麼辦:(好多肉
    但是屁股又不知道該怎麼運動...
  • c3713418
  • VIVIANA 跟爽建得笑果真的差不多嗎@@..?
  • nelia6675
  • 我也想減少大腿的尺寸

    我也來練習妳說的方式好了
  • 你運動多久才瘦下來ㄉ?
  • 65
  • 63
  • 貴夫人
  • 謝謝分享瘦身方法 還想請問天然的按摩手法做臉是在哪裡
    呢 我也好想去試試看耶 可以回我郵箱嗎 感恩喔
  • Ying078
  • 今天上首頁囉 恭喜
    可以問一下
    你第一張的照片 大概是運動多久後的成果?
  • WW
  • 想請問有瘦身嗎?! 還是單純靠這幾個步驟瘦腿的~~~~?!
  • a301145200
  • 恩..空中腳踏車進階版
    真的很困難說ˊˋ
    我想問一個問題喔
    睡眠襪249是真的嗎@@?
    我去丁丁藥局看都要一千多好貴說
    謝謝妳的減肥網站 ^^
  • 悄悄話
  • 鮪魚
  • 請問一定要這四招每天都做才有效嗎??
    如果每天只做第一招和第三招這樣也可以嗎??
    第四招一定要穿睡眠襪嗎??可以只抬腿就好了嗎
    謝謝你!!
  • s091977249
  • 女性最在意的腿部修長運動,真是贊ㄝ
    你的教學帶給許多人有很大的(瘦腿)利益唷~
    謝啦^^
  • gigi871227
  • 腿真得變好細><
    但是要持之以恆也是件困難:(

    對我來說啦哈哈:))
  • 推推 No.87 fb. Jessie Chen
    你好厲害>""<
  • see7rainbow
  • 弓箭步的腳尖是要往勾起還是像墊腳尖那樣,圖和字不一樣
    捏:(
  • 謝謝你的資料~
    我覺得很有幫助喲~XD
    那我請問有瘦上半部的資料提供嗎??
    因為我想瘦上半身啦!!! 口
  • 悄悄話
  • anyuehchu
  • 小腿要怎麼瘦呢:-O?
  • o37636462
  • 189推
    真有毅力^_^
  • o37636462
  • 我是FB:林藝珊^_^
    對阿 想問小腿怎麼瘦~~~
  • candy670112
  • 給你100個讚!!腿瘦的好美~~
  • 悄悄話
1 2