在寫這篇的時後好巧好巧呦~
剛好有網友問我，最近常吃大餐，暴胖~~怎麼辦!!



老虎狗也剛去逢甲夜市大吃特吃，晚睡，吃飽坐著玩，
聽說逢甲夜市熱門的"黃金右腿和豬寶盒"粉好吃!電視有介紹~

真的超好吃的好吃但熱量超高~~這就是我變肥的證據!!


結果我又變成肥狗狗拉啦!!暴肥2KG!!


幸好我的腿夠軟，還可以秀個軟骨功!!
有夠沒形象的拉!!
這證明我還不夠胖!!(海扁)




好啦!!大餐過後!!這三天我都吃什麼!!才能速速恢復我本來的體重!!
吃的東西大致上就是分成六大類!!




A→青菜類(包含香菇類) B→水果類    C→豆腐類
D→豆漿牛奶類    E→水水水 F→飯或麵




D，E，F我每天都有吃!!A，B，C最起碼任選兩樣!!
米飯類盡量在中午吃!!但要節制！ㄧ天一定要吃一餐米飯或麵!!
肚子很餓的時候，要先喝水



我這三天就是這樣組合的!!

8/15的組合是D+C+A
要請大家看一下代號呦~~(鞠躬)

早餐
糙米漿+餅乾!

我有加營養價值很高的芝麻粉和啤酒酵母粉!!



午餐
八年得(豆腐餐)我忘記拍照，就用文字介紹~~

有兩塊大豆腐，金針菇，一碗飯!!
ㄧ組套餐75元!!公館很多地方都有賣!!




晚餐
 
(金針菇+豆苗)還有一杯我最愛喝的豆漿~~美白聖品!!



金針菇一包9元，豆苗19元!在全聯買的!!
水煮+醬油就好了!!
清淡一些很養生!!


維持一天的飲食控制!!
我已經感覺很輕盈!!

可媲美猛男哈哈!!這是我朋友的朋友!!它年輕的時候是成功高中的儀隊!!
怪不得這麼結實(戳)
好啦!!別丟人現眼!!我在加油~~



8/16的組合是B+F+A

早餐(現打果汁)


有我最愛的蘋果和奇異果呦~~


ㄧ 天ㄧ蘋果遠離醫生，奇異果美白又充滿活力!!
多花一點時間，減重皮膚也會變好，事件很直得的事情!!
所以不能偷懶偷懶哦~~



午餐


拉麵一碗!!這是我最期待的一餐!!
熱騰騰的好暖胃!!記得不要吃炸物!!吃拉麵最容易叫ㄧ盤ˋ炸蝦的!

有時候也不能讓自己太餓，因為在很餓的時候吃東西
狼吞虎嚥會變胖，吸收物也會大大提高呦!!



晚餐

金針菇大餐~~
ㄧ整包水煮!!吃的好過癮~~


維持兩天後~~
其實好想吃肉哦~~ㄟ~中午拉麵就有肉!!

現在看我麼控制食慾!!

化個妝，綁個新髮型!!都是控制食慾的好方法!!
無聊找事做!!只要不找吃的就好!!



8/17的組合是D+(A+B)+F

早餐(和第一天一樣)








午餐

芭樂+青椒(水煮+醬油)




下午茶
餅乾一包
選亞麻仁或是胚芽餅乾比較好!!營養成分高!!
中午吃的有點少,下午肚子好餓哦~~
餅乾充飢啦~~





晚餐

咖哩飯



減重期間讓自己開心事件很重要的事情呦~~
開心瘦的比較快，偶爾可以在下午3點~5點之間吃餅乾!!
不是那種油不拉西的X卡或樂X，
是這種養生餅乾!!熱量低有飽足感!!


無聊想吃東西怎麼辦，我這幾天都這樣做啦!!


1.為了變票讓來夾挺鼻器!(夾者就別想吃東西)
2.和我的貴33絨毛娃娃玩耍!!←我還童心嘛!!
3.和三五好友玩撲克牌!!有事情做自然就不會ㄧ直想吃的!!



三天食譜分享完畢!!

來看成果吧XD


這三天飲食控制下，體重從47→45.5
成功!!成功~~到今天我在量體重的時候就恢復到我原本的45KG了!!
開心開心~~


三天三餐飲食控制食譜成功甩肉1.5KG~~
以上就是老虎狗小小分享呦~~


喜歡這篇文章，就幫我推一下呦~~揪咪+thanks


Tigerdog/老虎狗

也可以宣傳你的粉絲專頁

快加入老虎狗粉斯團，文章預告，小禮物公佈，生活閒聊都會這此呦!!! -

目前好想開個塑身團也會在這!!!
arrow
arrow
    全站熱搜

    老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 留言(38) 人氣()

    E-mail轉寄