穿短袖都嫌熱,穿無袖才是夏天的基本配備嘛XD
但是手臂這麼粗壯怎麼露出來給別人瞧瞧呢!!
一度傷心欲決..................
不過老虎狗很有毅力!!
又下定決心,開始展開減肥塑身的計畫,
經過一陣子,身體有慢慢瘦下來......
然後手臂有慢慢瘦下來.......
但卻還是有鬆弛贅肉,實在讓我很介意!!
幸好,有瑜珈老師教我專門瘦手臂的六個小動作!!
讓我的手臂慢慢走向有線條的手臂!!
也變的比較緊實和美麗!!!
所需要的工具很簡單!!!
只有一個動作需要道寶特瓶!!
其他皆靠毅力與耐力就可完成!!不過在講解時,很想讓大家看一些驚恐的照片!!!
這是以前的老虎狗!!
真的很胖!!
所以手臂當然很粗壯,就像是個男人的!!!
這是大一的時候,和大家開心出遊!!!
其他我的好朋友!手臂都細細的耶XD
我的卻比男生的還粗!!
真是好慚愧到要躲到地洞裡!!
(ps這些都是我的好麻吉!!那時真的很好,也很懷念!)假如穿上外套!!!手臂就會無敵粗壯!!
驚恐吧~~~
隨著年紀的增長,老虎狗也越來越愛票讓!!
減肥於是展開!!
在減了4~5公斤後,手臂也比較纖細!!
但還是有贅肉,還是鬆弛!!
一直到有做手臂小運動!!才慢慢有線條!!
很結實吧
XD於是今天的重頭戲!!
簡單動作,手臂甩肉作戰計畫開跑!!
今天要和大家分享的是讓手臂的肥肉擊退的六個簡單動作!!
一‧寶特瓶是我的好朋友
這個動作要做的標準才有效!!
盡量讓你的左手手臂輕貼在耳朵旁
一次大約做20回!!
要做到酸酸的感覺才會有效!!
記得做完後,要幫手臂捏捏!!
這樣才不會長肌肉,隔天手臂線條也會票讓!!
無贅肉感!!
二‧手臂平拉繞圈圈(前)
兩手臂要平行拉直,切誤大開!!(否則無效)
可以很明顯感覺拉到筋的才算數!!
繞的小圈圈要越小越好!!
也是要有酸酸的感覺才有效!!
可以各50下!!最佳!!!
三‧手臂平拉繞圈圈(旁)
和第二個動作很類似!!
只是將手打開平舉!!
就像是鐵達尼號的螺絲一樣!!
四‧叫我第一名
要用力的往外拉~
可緊實手臂上的掰掰肉!!
且可以舒緩肌肉酸痛!!
來回10次!!
五‧美麗曲線一定要
併攏雙手肘,再抬高到與肩膀齊高!!
注意肩膀不可聳起!!!
假如這個動作完成後,
就可以繼續將兩手在互相推壓,已到達最高點!!
稱在那邊10秒!!就會很想冒汗!!
整個上臂都在小抖!!
但這個動作的確非常有效果!!!
六‧腿痠了嗎?!就坐著吧!!
盤腿,好蘇福~~
手臂呈現弓狀扣合,能扣住最好,
當你使盡所有力氣,扣住雙手,掰掰袖的肉也很緊實!!
蝴蝶蝴蝶就飛走了啦!!
順便也是擴胸喲!!
此動作持續也是10秒!!
或更長也行!!以上動作!!想到就可以進行!!!
一天中,可以選擇喜歡的3樣動作就好!!
怕過度運動加上訓練!!
贅肉是沒了!卻變成肌肉女孩~~~
現在就來讓各位看看老虎狗的手臂進化史!!
2009/12
2010/5
2010/9
到現在!!
2011/3
2011/4
這張照片好喜歡!!
我把它走帥氣風!!
刻意弄黑!!
2011/5
2011/5
2011/6
2011/6
我是長期抗戰拉!!!
不過只要持之以恆!!
2個禮拜就有明顯成果了拉!!!
很感覺手臂有線條~~
贅肉比較少!!
不會在掰掰袖了呦~~老虎狗碎碎唸
想要瘦身的大家!!請和老虎狗一起努力呦!!!
讓我悶越來越瘦!!!
等了好久的生理期終於來了,從明天開始,
開始要依照生理期瘦身法則+低GI減重計畫!!同步進行!!!
希望可以再瘦個2~3公斤!!!
有成功的話老虎狗再發文XD請大家繼續支持我呦!!
給我推推~~我會更努力發文!!
公告版位
- Jul 04 Mon 2011 09:00
[塑身] 簡單動作,手臂甩肉作戰計畫(內有手臂進化史)
夏天終於來了耶YA
有努力真的是有差耶!!!!
我好愧疚噢
我要張口把我手上的肥肉吃掉!!!! (喂~不是這樣吧!!!)
好實用的分享!!
夏天真的很在乎露出來的手臂呀>"<
現在又多了好幾招可以瘦手臂囉好開心~
哇塞
可愛的老虎狗
你一路走來變得好多
現在就是個大正妹耶
雖然我現在的手臂已經很強壯了
因為我每天扛小翰這個重物
不過還是需要瘦手臂
但我必須先忌口拉
讓我們一起努力吧
真的超哭哭的啦!
我也要來鍛鍊一下了!
夏天我要細肩帶啊!!!
現在要努力甩肉哩
阿春手臂也很嚇人!
所以我收藏了~我需要每天邊看邊做!
話說~DEAR小露事業線配手臂線條真是迷人(笑
春推~!
嘻
冬天養的肉,夏天都跑出來了
>"<
我也要來甩幾下
謝謝老虎狗分享~
2011/5那套洋裝好美哦!
老虎狗加油唷!!
一定會越來越細的!!
親愛的,妳真的變好瘦!
我的手臂很壯,謝謝你的分享!^^
我學起來了我學起來了XDD
我也試試唷:)))
布丁兒最近也在努力瘦手臂呢^^"
過程雖然辛苦但是如果成功了那就值得了~~~~
老虎狗的深V好誘人喔XDDDDD (揍飛
布丁兒推推
不過感覺很累ㄋㄟ= ="
親愛的妳好認真:)))
妳一定會越來越瘦低!!
好可愛喔
你這篇文章好受用唷!!
越來越美麗ㄋ~~~~~
動畫好強喔~怎麼做的
教我教我~我也想當部落客
戰一下:) 謝謝嚕~
看來我要加油了
通常我只維持一兩天唉 = =
意志力頗薄落:))
妳好厲害哦!!!!!!!
的手臂贅肉消失掉!!~~加油!!~~
妳真的好厲害喔~
加油~
男生也要減肥XD
謝謝妳的方法
推:)
推推+1^^
謝謝分享
推141
^^
我要趕快試試~
推推推
希望我也變瘦~:)
我的手也像你剛開始的那樣
真的可以瘦下來嘛
要是做那個要做多久
推推喔^_^
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天底下就是有這麼好康的事
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我也要學起來一起加油XD
我男朋友都說比他還粗= =
這篇文章有幫我到:))
我會試試看!!
寶特瓶要加水嘛
什麼叫做生理期瘦身呀
請教一下
你知道大腿內側要怎麼瘦
謝謝你
你這麼的瘦來了還要繼續瘦下去??!!
你真的是讓人忌妒死了~~~~
謝謝妳邀請我一起減肥
但我想我沒那個毅力&恆心
(請看上方我是41樓的小妹)
真討厭T-T
我好懶:(:(
維持 2.3 天就不想做了=口=
現在我都用 20 下就酸了=口=
好累=口=
有時候會想到就做=v=